FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
hadza-onderzoek
FIT.nl / Nieuws / Onderzoek: Hadza-jagers-verzamelaars verbranden net zoveel calorieën als een Westerse kantoormedewerker

Nieuws

Onderzoek: Hadza-jagers-verzamelaars verbranden net zoveel calorieën als een Westerse kantoormedewerker

Nieuws

Wie verbrandt er meer energie? Een westerling met kantoorbaan of een stam met jagers en verzamelaars? Je leest hier het antwoord!
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 12 september 2019
Laatste update: 18 mei 2022
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Als ik jou de vraag stel: ‘wie verbrandt er meer calorieën op een dag; een doorsnee westerling die dagelijks veel zit of een Afrikaanse Hadza-jager-verzamelaar die veel beweegt op een dag?’

Ik hoef geen helderziende te zijn om je antwoord te raden. Toch zit je er waarschijnlijk naast..

Beide groepen verbranden namelijk ongeveer net zo veel calorieën. Dit blijkt uit een onderzoek van professor Herman Pontzer [1]. Meer over dit interessante onderzoek lees je in dit artikel.

Wat was er al bekend over dit onderwerp?

  • Uit een eerdere meta-analyse komt naar voren dat het energiegebruik tussen mensen in ontwikkelingslanden en ontwikkelde landen over het algemeen niet significant verschilt [2]. Het nadeel van dit onderzoek is dat de data vooral afkomstig zijn via zelfrapportage.

Wat voegt dit onderzoek toe?

  • Uit dit onderzoek komt naar voren dat Hadza’s die veel actiever zijn dan een doorsnee westerling toch ongeveer net zo veel calorieën verbranden over de gehele dag.
  • Wat hiervoor precies de verklaringen zijn is nog onduidelijk. Waarschijnlijk gaat het lichaam van de Hadza’s effectiever met energie om naarmate ze meer bewegen.
  • De resultaten uit dit onderzoek geven ondersteuning voor de hypothese dat de oorzaak van overgewicht waarschijnlijk vooral ligt in de overconsumptie van (ultra-bewerkt) voedsel.

Inhoudsopgave

  • Aanleiding onderzoek
  • Het onderzoek
  • En wat bleek na 11 dagen…
  • Hoe kan dit…?
  • Beperkingen onderzoek

Aanleiding onderzoek

Wil je afvallen, dan moet je vooral voldoende bewegen, is een veelgehoord advies. Kijk maar naar onze voorouders, die waren immers een groot deel van de dag in beweging en hadden vaak een gezond gewicht.

Dit klinkt heel logisch. Maar de vraag is of een gebrek aan beweging wel echt zo’n belangrijke oorzaak is voor overgewicht. Of speelt misschien het overaanbod van calorierijke ultra-bewerkte voeding een veel grotere rol?

Uit een eerder onderzoek komt bijvoorbeeld naar voren dat het energiegebruik tussen mensen in ontwikkelingslanden en ontwikkelde landen niet significant verschilt [2]. Terwijl in veel ontwikkelingslanden het aantal mensen met overgewicht lager ligt dan in veel westerse landen* [2]. “Hoe kan dit?” vraag je je dan af… Ligt het probleem niet veel meer bij ons westerse voedingspatroon?

Genoeg aanleiding voor Herman Pontzer en zijn onderzoeksteam om het energiegebruik van Hadza’s in kaart te brengen via de tweevoudig-gemerkt watermethode. Deze methode is veel nauwkeuriger om het energiegebruik mee te meten dan zelfrapportage [2].

Het onderzoek

Het onderzoek duurde 11 dagen. In totaal deden er 30 volwassen Hadza-stamleden, 25 Boliviaanse boeren en 239 westerlingen mee aan dit onderzoek.

En wat bleek na 11 dagen…

Er was geen verschil in energiegebruik te zien tussen de Hadza’s en de westerlingen. Je denkt wellicht, “ja wacht eens even, de Hadza’s zijn waarschijnlijk veel lichter dus gebruiken minder energie”. Dat klopt, maar hier is natuurlijk rekening mee gehouden. Verder bleek dat de Boliviaanse boeren wél een hoger energiegebruik hadden.

Hoe kan dit…?

Wat precies de verklaringen zijn voor deze verschillen is nog onduidelijk. Hier zou in de toekomst meer onderzoek naar gedaan moeten worden.

Verder blijkt dat de oude Hadza-leden vaak een goede gezondheid hebben. Waarschijnlijk komt dit onder andere doordat ze veel bewegen.

Beperkingen onderzoek

Er zijn wel wat kanttekeningen te plaatsen bij dit onderzoek, waaronder de volgende:

Ten eerste deden er weinig Hadza’s mee aan dit onderzoek. Dit maakt de resultaten minder betrouwbaar. Een kleine steekproef zorgt ervoor dat toeval meer een rol kan spelen bij de gevonden resultaten. Toch blijkt uit een power-analyse dat de steekproef groot genoeg was om met enige zekerheid een verschil op te merken in energiegebruik.

Ten tweede was het onderzoek geen interventiestudie. Bij een interventiestudie kijk je bijvoorbeeld of er wel of geen verschil in energiegebruik ontstaat als beide groepen onder gecontroleerde omstandigheden meer gaan bewegen. Hier kan je op basis van de resultaten van dit onderzoek dus niks over zeggen.

Ten derde gaat het hier om een verkennend onderzoek. Uit toekomstig onderzoek moet blijken of dezelfde resultaten zullen optreden en welke factoren hieraan ten grondslag liggen.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: meer spiermassa door een focus op je spieren

    Onderzoek: meer spiermassa door een focus op je spieren

    Door Jeroen van der Mark
  • Nieuw onderzoek: word je dikker van pindakaas?  

    Nieuw onderzoek: word je dikker van pindakaas?  

    Door Laura Louwes
  • Onderzoek: Eiwit in ons speeksel heeft invloed op onze smaak

    Onderzoek: Eiwit in ons speeksel heeft invloed op onze smaak

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: van een placebopil word je 5% sterker

    Onderzoek: van een placebopil word je 5% sterker

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Pontzer, H., Raichlen, D. A., Wood, B. M., Mabulla, A. Z., Racette, S. B., & Marlowe, F. W. (2012). Hunter-gatherer energetics and human obesity. PloS one, 7(7), e40503.

[2]

Dugas LR, Harders R, Merrill S, Ebersole K, Shoham DA, et al. (2011. Energy expenditure in adults living in developing compared with industrialized countries: a meta-analysis of doubly labeled water studies. Am J Clin Nutr 93: 427–441.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact