FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt water drinken om af te vallen?

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Sport en slaap: zo beïnvloeden ze elkaar

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Trainen met losse gewichten versus machines: wat werkt beter?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Is (pure) chocolade gezond?

          Hoe blijf je in balans op vakantie?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
vitamine-overschot
FIT.nl / Nieuws / Nieuw onderzoek: Ook te veel vitamine B12 kan mogelijk schadelijk zijn!

Nieuws

Nieuw onderzoek: Ook te veel vitamine B12 kan mogelijk schadelijk zijn!

Nieuws

Uit nieuw onderzoek komt naar voren dat te veel vitamine B12 mogelijk ook schadelijk is. Lees hier meer over het onderzoek.
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 5 februari 2020
Laatste update: 9 juli 2021
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Vitaminesuppletie: baat het niet, dan schaadt het niet? Hoewel dit eerder werd gedacht over B-vitamines, komen er steeds meer onderzoeken die het tegendeel aantonen. Waar we eerst gewaarschuwd werden voor een overschot aan vitamine B6 staat nu vitamine B12 in de schijnwerpers. 

Onderzoekers van het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG) waarschuwen voor de gezondheidsrisico’s van een te hoge vitamine B12-spiegel. Dit naar aanleiding van recent onderzoek.

Het onderzoek

Onderzoekers analyseerden de data van 5.571 deelnemers van een andere Groningse studie: PREVEND. De PREVEND-studie is een prospectief cohortonderzoek onder inwoners van de stad Groningen. Bij dit onderzoek werden deelnemers voor een langere tijd gevolgd. 

Uit de resultaten komt naar voren dat mensen met een hogere B12-waarde in het bloed een grotere kans hebben om vroegtijdig te overlijden. Deze resultaten worden niet beïnvloed door andere risicofactoren zoals geslacht, BMI, roken, alcoholconsumptie en verschillende ziektes. Oftewel: bijvoorbeeld ook de niet-rokers met een hogere vitamine B12-waarde hadden een verhoogd risico op vroegtijdig overlijden. Dit verhoogde risico kwam dus niet alleen door roken.

Maar of je echt eerder doodgaat door te veel vitamine B12 kun je op basis van deze studie niet concluderen. Hiervoor is meer onderzoek nodig. 

Wat als je een supplement gebruikt?

Naar aanleiding van het persbericht leek er paniek te ontstaan. Want wat als je een supplement gebruikt met vitamine B12? Of als je een vitamine B12-injectie krijgt omdat je een tekort in het bloed hebt?

Het is belangrijk om te weten dat dit onderzoek gaat over een vitamine B12-overschot. Dit is wat anders dan een tekort!  Een langdurig tekort aan deze vitamine is veelvuldig onderzocht en kan veel klachten geven. Denk aan neurologische klachten zoals tintelingen. Maar ook coördinatieproblemen, pijn, psychische klachten, concentratieverlies, vergeetachtigheid, bloedarmoede en tandvleesproblemen. Het is dan ook belangrijk om een tekort aan vitamine B12 te voorkomen of te genezen. Als jij op medische indicatie suppletie of injecties gebruikt is het belangrijk dat je dit tekort laat behandelen.

Gebruik je op eigen initiatief een supplement? Ga dan eens kritisch bij jezelf na of je het wel echt nodig hebt. Controleer of je met je voeding voldoende vitamine B12 binnen krijgt. Je hoeft in het algemeen namelijk niet te suppleren, tenzij je voornamelijk plantaardig eet en daarbij weinig tot geen voedingsmiddelen nuttigt waaraan B12 is toegevoegd. Indien je denkt dat je wél een tekort hebt, laat dit dan eerst controleren bij de huisarts.

Auteur
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: Hoeveel gewichtsverlies weten de deelnemers van afslankprogramma’s op tv vast te houden?

    Onderzoek: Hoeveel gewichtsverlies weten de deelnemers van afslankprogramma’s op tv vast te houden?

    Door Erik Huizenga
  • Onderzoek: Is nudgen de manier om gezonder te eten?

    Onderzoek: Is nudgen de manier om gezonder te eten?

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: minder spieropbouw door roken?

    Onderzoek: minder spieropbouw door roken?

    Door Jeroen van der Mark
  • Onderzoek: Het gebruik van een voedingsapp kan bijdragen aan een verstoorde relatie met eten

    Onderzoek: Het gebruik van een voedingsapp kan bijdragen aan een verstoorde relatie met eten

    Door Erik Huizenga

Referenties

[1]

Flores-Guerrero, J. L., Minović, I., Groothof, D., Gruppen, E. G., Riphagen, I. J., Kootstra-Ros, J., … & de Borst, M. H. (2020). Association of Plasma Concentration of Vitamin B12 With All-Cause Mortality in the General Population in the Netherlands. JAMA Network Open, 3(1), e1919274-e1919274.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact