Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
geluk
FIT.nl / Mindset / Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

Mindset

Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

Mindset

Wat maakt gelukkiger, op jezelf focussen of meer voor de ander doen? Lees hier of prosociaal gedrag loont of niet.
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 2 maart 2021
Laatste update: 11 maart 2021
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Wat jij ook doet voor de kost of waar je wieg ook staat, uiteindelijk hebben de meeste mensen bijna allemaal hetzelfde doel in het leven: gelukkig zijn. Nu is de gedachte in het westen doorgaans dat je je daarvoor vooral op jezelf moet focussen. Geluk mag niet afhangen van een ander; daar ben je zelf verantwoordelijk voor. 

Toch lijkt onderzoek iets anders uit te wijzen: wat mensen vooral gelukkig maakt, is prosociaal gedrag en je richten op de ander, en minder op jezelf. 

Een interessant studie vergeleek de effecten een interne focus hebben (meer met jezelf bezig zijn) versus een externe focus (meer met de ander bezig zijn) op het mentaal welbevinden. Ofwel, worden we gelukkiger van prosociaal gedrag waarbij je iets aardigs doet voor een ander, of van egoïstisch gedrag waar alleen jij zelf beter van wordt. 

Lees hier de interessante uitkomsten en doe er je voordeel mee! 

De opzet van dit onderzoek

Maar liefst 473 deelnemers werden in dit online onderzoek 6 weken lang gevolgd. Ze werden onderverdeeld in 4 verschillende groepen:

  • ‘Aardig voor een ander’: deze groep werd gevraagd drie aardige dingen voor een ander te doen op de volgende dag.
  • ‘Aardig voor de wereld’: deze groep werd gevraagd iets goeds te doen voor de wereld of de mensheid, in de vorm van het doen van drie dingen de volgende dag die de wereld beter zouden maken.
  • ‘Egoïsten’: deze groep werd gevraagd iets aardigs te doen voor zichzelf; ook hier betrof het drie dingen op de volgende dag.
  • een controlegroep die niet gevraagd werd een van bovenstaande gedragingen te vertonen.

4 weken lang kregen ze deze opdracht op het wekelijkse meetmoment. Hierna werd de deelnemers gevraagd om wekelijks hun handelingen vast te leggen, gerelateerd aan het onderwerp van het onderzoek. Drie verschillende onderzoekers beoordeelden vervolgens of dit gedrag paste bij ‘aardig voor een ander’, ‘aardig voor de wereld’, of ‘egoïsme’.

Daarbij werd elke week hun mentale welzijn gemeten en in hoeverre zij negatieve en positieve emoties ervaren. Om te kijken of hier veranderingen in te zien waren, werden deze variabelen als eerste gemeten voordat de proefpersonen over de onderzoeksgroepen verdeeld werden. Hierbij bleek dat tussen de groepen op dat moment geen verschil te zien was.

En, wat maakte gelukkiger?

Kun je raden welke groepen gelukkiger werden naarmate het onderzoek vorderde?

gelukkiger

Juist: de eerste twee groepen, die gevraagd werd prosociaal gedrag te vertonen. De deelnemers van deze groep ervaarden week na week aan steeds minder negatieve emoties en steeds meer positieve emoties. Sterker nog, de groep die gevraagd werd op zichzelf te focussen ging er niet op vooruit wat betreft levensgeluk.

Wat ook opvalt is dat dit gelukkig makende effect van prosociaal gedrag aanhield in de twee weken ná de interventie. De deelnemers werd namelijk alleen in de eerste 4 weken gevraagd hun gedrag aan te passen, en werd in week 5 en 6 nogmaals naar hun mentaal welzijn gevraagd. Zoals je in de figuur kunt zien, gaat hun mentaal welzijn er elk van de eerste 4 weken op vooruit, en neemt het zelfs nog toe nadat ze (bewust) stoppen met het prosociale gedrag.

Dit onderzoek is interessant voor iedereen die gelukkiger wil worden. Zelfs voor egoïsten kan het dus de moeite waard zijn om wat meer op de ander de focussen. Althans, in ieder geval op één dag van de week zoals in in dit onderzoek van de deelnemers werd gevraagd 😉

P.s.: meer lezen over wat gelukkig maakt? Check deze artikelen:

  • Hoe word je gelukkig? De lessen van psychiater Dirk de Wachter
  • 10 tips voor direct meer positiviteit in je leven
  • Wat is de invloed van voeding op ons humeur?
  • Van presteren worden we niet allemaal gelukkig
  • Word je ongelukkig door social media als Instagram?
  • 5 tips om van 2021 jouw jaar te maken
Auteur
Laura Louwes
Eindredacteur en gedragswetenschapper
Geschreven door: Laura Louwes, MSc.
Laura is eindredacteur bij FIT.nl en auteur van de FIT Methode & SLANKER. Haar fascinatie voor optimaal gezonde voeding en maximaal efficiënt sporten maakt dat ze zonder identiteitsbewijs een flesje wijn niet zomaar meekrijgt. Haar passies zijn onder andere hardlopen, gewichten tillen, Muay Thai-boksen, koffie en veganistische baksels maken (en uiteraard eten). Bekijk hier het hele team.

Andere artikelen voor jou

  • Hoe belangrijk zijn familie en vrienden voor je motivatie om te sporten?

    Hoe belangrijk zijn familie en vrienden voor je motivatie om te sporten?

    Door Mayke Bosman, MSc.
  • 5 tips om je ongewenste eetgewoontes af te leren

    5 tips om je ongewenste eetgewoontes af te leren

    Door Erik Huizenga
  • Hoe verander ik mijn gedrag?

    Hoe verander ik mijn gedrag?

    Door Erik Huizenga
  • Behaal je beter resultaat met minder druk?

    Behaal je beter resultaat met minder druk?

    Door Robert Jan Tinge

Referenties

[1]

Nelson, S. K., Layous, K., Cole, S. W., & Lyubomirsky, S. (2016). Do unto others or treat yourself? The effects of prosocial and self-focused behavior on psychological flourishing. Emotion, 16(6), 850.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact