Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
beste-versie-van-jezelf
FIT.nl Column Hoe je je ongelukkig...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
03 nov. 2018 geplaatst
28 mei. 2022 geüpdatet

Column

Hoe je je ongelukkig kunt gaan voelen door te streven naar ‘de beste versie van jezelf’

Column

Is het gezond om altijd te streven naar de beste versie van jezelf? Of kun je beter jezelf gewoon accepteren? Check de column hier.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Jezelf verbeteren als middel en als doel op zich
  • Druk zijn geeft status
  • Succesmomenten geven maar een tijdelijk geluksgevoel
  • Hoe te navigeren in de prestatiemaatschappij?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Hoe kan het dat steeds meer mensen zo veel stress ervaren, terwijl het aantal zelfhulpboeken over voluit leven, opgeruimde hoofden en het ultieme geluk vinden als warme broodjes over de toonbank gaan? In 2007 had 10% van de Nederlanders last van burn-outklachten; anno 2017 is dit gestegen naar 13%. Ook onder jongeren is het aantal personen met een burn-out gestegen. [1]

Er klopt iets niet. Want door al die zelfhulpboeken zouden mensen zich toch gelukkiger moeten gaan voelen? Veel van deze boeken hebben namelijk de insteek om je te helpen zo gelukkig en productief mogelijk te worden.

Het lijkt ironisch genoeg zo te zijn dat je juíst doordat je zo hard je best doet om zo goed mogelijk te presteren je gevoelens van ontevredenheid kunt ontwikkelen.

Inhoudsopgave

  • Jezelf verbeteren als middel en als doel op zich
  • Druk zijn geeft status
  • Succesmomenten geven maar een tijdelijk geluksgevoel
  • Hoe te navigeren in de prestatiemaatschappij?

Jezelf verbeteren als middel en als doel op zich

Er is niks mis met jezelf (willen) verbeteren. Je doet bijvoorbeeld een cursus om beter te leren schrijven, beter je grenzen te bewaken of beter te kunnen plannen. Dit kan heel handig zijn, omdat je dan bijvoorbeeld makkelijker je werk kunt doen.

Jezelf verbeteren kan ook een doel op zich worden, waarbij je een soort machine wordt die altijd moet presteren. Zelfs vakanties en rustmomentjes staan in teken van opladen om vervolgens nog beter te kunnen presteren.

Druk zijn geeft status

Je ziet deze tendens ook terug in de samenleving. Als je zegt dat je het niet druk hebt, lijk je iets niet goed te doen. Maar als je laat in de avond nog een mailtje naar je baas hebt gestuurd ben je goed bezig en betrokken [2].

Dit geldt niet alleen op het werk. Buiten het werk om word je ook blootgesteld aan hoge verwachtingen. Je moet een goede moeder/echtgenoot zijn, er perfect uitzien, veel reizen en zo veel mogelijk uit je leven halen.

Op social media zie je dit ook duidelijk terug. Velen proberen de beste versie van zichzelf te laten zien aan anderen door succes uit te stralen en te laten zien hoe leuk hun leven wel niet is. Dit werkt mogelijk onrealistische verwachtingen in de hand en kan ook een belangrijke reden zijn waarom overmatig gebruik van social media onder jongeren samenhangt met een lager mentaal welbevinden.

Succesmomenten geven maar een tijdelijk geluksgevoel

Er is hierbij een grote ‘maar’… Het streven naar succes geeft vaak maar een tijdelijke kick en en je went snel aan de nieuwe situatie als je eenmaal een doel hebt bereikt.

Bovendien kan de mindset waarbij vooral succes en status je levensvreugde bepalen er ook toe leiden dat je anderen steeds meer als concurrent gaat zien. Dit kan je een eenzaam gevoel geven of leiden tot een gebrek aan zelfacceptatie. Je kunt bijvoorbeeld het gevoel krijgen dat je nooit goed genoeg bent.

Hoe te navigeren in de prestatiemaatschappij?

Hoe ga je dan om met die druk om zo veel mogelijk uit je leven te halen? Of hoe zorg je ervoor dat je toch kan ontspannen zonder je daarbij schuldig te voelen?

In het boek ‘Dankboek. Dagboek voor een tevredener leven’ komt de schrijver Ernst-Jan Pfauth met vier strategieën die kunnen helpen navigeren in de prestatiemaatschappij en kunnen zorgen voor meer levensvreugde.

Strategie 1: zie je werk, hobby en projecten vooral als oefenen

De eerste strategie is om je werk vooral te zien als oefenen. Richt je daarbij op het proces in plaats van het resultaat. Het geeft voldoening om ergens beter in te worden of ergens meer over te leren.

Een groot voordeel hierbij is dat je je prestaties niet hoeft te meten aan die van anderen om je tevreden te voelen. Het gaat immers om je eigen leerproces.

Strategie 2: maak meer ruimte voor flow en rust in je leven

Laat je door de dag heen je minder afleiden. Hierdoor kun je meer in een flow komen. De momenten waarop je volledig in een activiteit opgaat geven vaak de meeste voldoening.

Daarbij is het belangrijk dat je op verschillende momenten op de dag je werk ook echt loslaat. Dit betekent bijvoorbeeld dat je ‘s avonds geen e-mails meer beantwoordt.

Strategie 3: richt je meer op het helpen van anderen

Het blijkt uit onderzoek dat het helpen van anderen jou helpt om je leven zin te geven [3]. Je kunt dan denken aan vrijwilligerswerk, je oude buurman een handje helpen, geld doneren, of een baan zoeken waarbij anderen helpen centraal staat.

Strategie 4: actief oefenen in dankbaarheid

In veel zelfhulpboeken krijg je tips over hoe je nog beter kunt presteren. Daarmee gaat je aandacht al snel naar wat je nog niet hebt bereikt.

Dit kan leiden tot een ontevreden gevoel. De volgende gedachtes kunnen zomaar in je opdoemen:

  • “Ik heb nog niet die senior functie”
  • “…en nog niet die sixpack”
  • “Pietje op Instagram reist 4 keer per jaar en ik maar 2 keer”

Dankbaarheid daarentegen richt zich vooral op wat je wél hebt. Er is een duidelijke samenhang tussen dankbaarheid en mentaal welzijn; meer van het ene hangt samen met meer van het andere.[4]

Gelukkig kun je het oefenen van dankbaarheid ook trainen. Schrijf bijvoorbeeld elke dag twee dingen op waar je dankbaar voor bent. Dit kunnen ook kleine dingen zijn zoals iemand die je voor liet gaan terwijl dat niet nodig was.

Meer over hoe je actief dankbaarheid kan beoefenen lees je in het boek: Dankboek. Dagboek voor een tevredener leven.

Hoe denk jij over dit onderwerp? Vind je dat we te veel bezig zijn met onszelf? Of is het allemaal een beetje gezocht? Laat het weten in de FIT.nl community.

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Volksgezondheidzorg.info. Overspannenheid en burn-out; Cijfers & context; huidige situatie. Geraadpleegd juli 2018. Bilthoven: RIVM.

[2]

Pfaufth. E-J (2017). Dankboek. Dagboek voor een tevredener leven. Tweede druk,. The press media groep.

[3]

E.W. Dunn. D.T. Gilbert. T.D. Gilbert (2011). ‘If money doesn’t make you happy then you probably aren’t spending right’. Journal of consumer psychology (21), blz. 115-125.

[4]

R.A. Sansone, L.A. Sansone (2010). ‘Gratitude and Well being. The benefits of appreciation’, Psychiatry (Edgmont) (7), blz. 18-22.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • De wetenschap richt zich te veel op de (witte) man – en dat is gevaarlijk

    De wetenschap richt zich te veel op de (witte) man – en dat is gevaarlijk

    Door Laura Louwes
  • Lockdown: zijn de huidige maatregelen erger dan de kwaal?

    Lockdown: zijn de huidige maatregelen erger dan de kwaal?

    Door Erik Huizenga
  • Column: Een gespierd lichaam begint niet bij supplementen!

    Column: Een gespierd lichaam begint niet bij supplementen!

    Door Redactie FIT.nl

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact