Durf om hulp te vragen

Wil je graag afvallen, gezonder eten of meer bewegen? Heb je al verschillende pogingen op eigen houtje gedaan, maar helaas zonder succes? Heb je er wel eens over nagedacht om hulp te vragen, maar die stap uiteindelijk nooit gezet? Je bent niet de enige. Veel mensen vinden het namelijk lastig om hulp te vragen. 

We snappen allemaal dat het normaal is dat er dingen zijn die jou simpelweg niet lukken, niet in je eentje althans. Denk aan ingewikkelde belastingzaken, het repareren van een auto of het doen van een lastige opdracht voor je werk. Ook werken aan een gezondere leefstijl of afvallen kan hier een voorbeeld van zijn.

Toch is het voor velen heel lastig om in zo’n situatie hulp te vragen. Juist bij vragen omtrent je leefstijl. Het kan een gevoel geven van mislukking of waardeloosheid. Waar komt dit gevoel vandaan?

Waarom is het zo lastig om om hulp te vragen?

Als je kijkt naar vroegere tijden had een alleskunner meer voordelen. Dingen zelf kunnen doen was een teken van kracht. Als je in die tijd om hulp moest vragen, was dit een teken van zwakte. Je leerde je eigen boontjes wel doppen. En dat verlangen we tegenwoordig nog steeds van onszelf. Ook al ben je je er misschien wel van bewust dat hulp inschakelen je echt kan helpen, toch willen we zelf onze zaken op orde hebben, er zelf uit zien te komen. We hebben heus niet iemand anders nodig die ons zegt wat we moeten doen om die kilo’s kwijt te raken. Dat weet we zelf heus ook wel. Afvallen doe je gewoon door minder te eten en meer te bewegen. Toch?

Je hoeft niet alles zelf te kunnen

Wat ik merk in de praktijk als diëtist is dat veel mensen die aan de slag gaan met het aanpassen van hun leefstijl, dit een paar weken volhouden om vervolgens weer terug te vallen in het oude gedrag. Zo passeren verschillende diëten de revue, zonder het uiteindelijke gedroomde resultaat. Het kan een gevoel van frustratie, ergernis en misschien zelfs mislukking opleveren. Het lijkt hopeloos. Want waarom lukt afvallen jou niet zelf?

Wees je er allereerst van bewust dat je niet alles zelf hoeft te kunnen. En dat je niet hulpeloos bent als je om hulp vraagt. Integendeel. Mensen die hulpeloos zijn blijven hangen in de situatie zonder enig uitzicht op verbetering. Hulp vragen laat juist zien dat je over zelfkennis beschikt en weet wat je moet doen om je doel te behalen. Juist door op de juiste momenten om hulp te vragen.

Wat levert het je op?

Weet dat het aanpassen van je gewoontes, zoals gezonder eten of meer bewegen, lastiger is dan je denkt. Het gaat namelijk verder dan alleen weten wat je moet doen. Je moet veranderingen namelijk ook weten in te passen in je leven en ervoor zorgen dat je je nieuwe, gezonde gedrag op de lange termijn kunt volhouden. Je moet leren om te gaan met tegenslagen bijvoorbeeld. En misschien heb je gewoon even dat zetje nodig van iemand om je te helpen herpakken na een terugval.

Wat ik merk in de praktijk is dat mensen vaak veel te streng en beperkend zijn voor zichzelf, waardoor ze het bij de eerste tegenslag weer opgeven. Terwijl je juist met de hulp van een ander kunt zoeken naar een oplossing die beter bij je past en meer kans van slagen geeft. Hierdoor is de kans van slagen om bijvoorbeeld gewicht te verliezen of je gedragsdoelen te halen een stuk groter!

Maar er is meer.

De hulp van een ander scheelt je bijvoorbeeld een hoop energie, die je weer in andere zaken kunt steken die je leuk vindt. Daarnaast geef je degene die jou helpt ook iets waardevols terug. Namelijk een goed gevoel en een stukje bestaansrecht. Zo krijg ik veel energie in het mogen helpen en begeleiden van mensen naar een gezonder eetpatroon, gezondere leefstijl of gewichtsverlies.

Hulp vragen in de praktijk

Om hulp vragen, hoe doe je dat dan? Begin met het identificeren van je behoeften en het vinden van de juiste persoon of middelen om die behoeften te vervullen. Dit kan variëren van het vragen om advies aan een vriend tot het inschakelen van professionele hulp voor complexere uitdagingen. Het belangrijkste is om duidelijk en respectvol te zijn in je verzoek.

Het is normaal om je bezwaard te voelen bij het idee om hulp te vragen. Maar het is belangrijk om te beseffen dat hulp vragen een teken is van verantwoordelijkheid nemen voor je eigen leven en welzijn.

Voorbeelden van mensen die wel om hulp vroegen

Hieronder het verhaal van twee coachingsklanten die de stap zetten om onze hulp in te schakelen.

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

Tijd voor een nieuwe klantervaring. Deze keer met @samvdbree! Ze wou meer uit haar training halen. Het doel: sterker en gespierder worden! En dat is gelukt samen met coach @jervdm 💪 We vroegen Sam om haar ervaring 👇 Welk doel heb je gesteld toen je met de online coaching van team FIT.nl begon? Sam: Momenteel ben ik ongeveer 10 weken aan het trainen met hulp van de FIT-coaching. Daarvoor trainde ik al een jaar of twee erg wisselend. Ik had eigenlijk nooit een vast plan voor mijn trainingen en vond het ook lastig om dit te combineren met mijn andere sport (volleybal). Mede door deze onregelmatigheid en gebrek aan opbouw in mijn trainingen, vielen de resultaten tegen. Ik sport in de eerste instantie omdat ik mij daardoor sterk, fit en zelfverzekerder voel en omdat ik het leuk vind om steeds mijn grenzen te kunnen verleggen. Daarnaast wil ik graag een gespierd en strak lichaam hebben. Hoe heb je het deze keer anders aangepakt? Sam: Deze keer ben ik aan de slag gegaan met behulp van een schema, waarin ik per training bijhoudt hoe zwaar een oefening is om zo geleidelijk de intensiteit op te voeren. Ook heb ik mijn voeding dit keer beter bijgehouden en daarin ook rekening gehouden met de juiste verhouding van macro’s. Hoe heeft jou coach je daarmee geholpen? De coach van FIT.nl heeft mij geholpen om gestructureerder en bewuster te gaan trainen en mijn voeding hierop aan te leren passen. Een sterk punt daarbij vind ik dan ook dat je gevraagd wordt om mee te denken, wat ervoor heeft gezorgd dat ik nu zelf ook kritischer naar mijn trainingen kijk. Ook als je training of resultaat een keer tegenvalt, word je op een positieve manier ontvangen en wordt er besproken of er iets moet worden veranderd. Heb je het gevoel dat je nu meer zelfstandig je doelen kunt bereiken? Sam: Dit alles heeft ervoor gezorgd dat ik een veel voldaner gevoel heb na iedere training en inzicht heb in mijn eigen vooruitgang, wat weer extra motiveert. Ik ben nog lang niet waar ik wil zijn, maar heb nu wel meer tools en vertrouwen om steeds weer een stapje in de goede richting te gaan. Wil jij ook online coaching? Check de 👉link in de bio 👈 of stuur een PM 🙌 #fitnl #fitmethode

Een bericht gedeeld door FIT.nl (@fit_nl) op 8 Nov 2018 om 10:04 (PST)

 

Dit bericht bekijken op Instagram

 

10 kilo afvallen in 3 maanden? Zonder terug te vallen? Kan dat? Ja! Lyanne (@mutsebal) deed het onder begeleiding van online coaching door FIT-diëtiste @smitjefit. Lees hier haar ervaring: Lyanne: ‘Mijn doel was afvallen op een gezonde manier zonder gekke shakes en rotzooi en op een effectieve manier daarbij sporten. In plaats van me hele diëten en moeilijke menu’s te geven, heeft ze me tips gegeven over hoe ik mijn huidige voedingspatroon iets zou kunnen aanpassen. Kleine stapjes tegelijk. Ook heeft ze me geleerd om niet te streng voor mezelf te zijn hierin en niet te hard willen afvallen. Qua sporten heeft ze me wat schema’s gegeven voor het fitnessen en hardlopen. Het is heel fijn om hier wekelijks contact over te hebben, aangemoedigd te worden en ook teruggefloten te worden als je te hard gaat. Het resultaat: met 3 maanden was ik 10 kilo kwijt en een jaar later zijn die 10 kilo er nog steeds af! Overall zijn het kleine dingen die ik heb aangepast en die prima in mijn leven passen. Genieten past er nog steeds prima bij.’ 👉Wil jij net als Lyanne ook succesvol en blijvend afvallen? Dat kan! Aankomende maandag starten we. Meld je aan via coaching.fit.nl (link in de bio). We hebben nog maar een paar plekken beschikbaar.

Een bericht gedeeld door FIT.nl (@fit_nl) op 27 Feb 2020 om 11:30 (PST)

Professionele hulp en begeleiding

Voor bepaalde uitdagingen, zoals geestelijke gezondheid, fysieke fitness, of carrièreontwikkeling, kan professionele hulp onmisbaar zijn. Het inschakelen van een expert biedt toegang tot diepgaande kennis en ervaring, en kan het resultaat van je inspanningen aanzienlijk verhogen.

Heb jij als doel om te werken aan een gezondere leefstijl, gezonder te eten, af te vallen, spiermassa op te bouwen of effectiever te trainen? Dan willen we je daar graag bij helpen. We snappen dat het lastig is om om hulp te vragen. Maar weet dat als je hulp en begeleiding zoekt je juist stappen maakt richting je doelen en dit je sterk maakt. Er is niks mis met dingen uitbesteden. En sta eens stil bij wat het jou kan opleveren om deze eerste stap te maken.

Als je het fijn vindt om in gesprek te gaan met één van onze coaches, dan kun je hiervoor een eenmalig coachingsgesprek aanvragen. Wil je voor een langere periode persoonlijk begeleid worden? Dan kan dit via online coaching.

Online communities

In het digitale tijdperk zijn online communities en hulpbronnen een onschatbare bron van ondersteuning geworden. Deze platforms bieden niet alleen toegang tot informatie en advies, maar ook tot een gemeenschap van mensen die soortgelijke uitdagingen hebben overwonnen.

Kijk bijvoorbeeld ook eens naar de community van FIT PRO. Hier vind je honderden gelijkgestemden die allemaal met vergelijkbare uitdagingen worstelen. Hier kun je ervaringen lezen van anderen en elkaar helpen je doelen te bereiken.