FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
product_werkvloer_tips
FIT.nl / Blog / 8 tips voor meer productiviteit op je werk

Blog

8 tips voor meer productiviteit op je werk

Blog

Tijd om je werk- en privéleven efficiënter in te plannen. In dit artikel 8 tips die je helpen om productiever aan het werk te gaan.
Auteur: Redactie FIT.nl , MSc.Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 18 mei 2019
Laatste update: 18 mei 2019
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Ben jij altijd druk op je werk en kom je tijd tekort? Heb je het gevoel dat je niet optimaal kunt werken? Tijd om je werk- en privéleven wat efficiënter in te richten. Hoe zorg er je er nu voor dat je niet constant het gevoel hebt druk te zijn? Ik geef je 8 tips om je minder druk te voelen én productiever te zijn op je werk.

Inhoudsopgave

  • 1) Durf te kiezen
  • 2) Maak een ‘niet vergeten’-lijstje
  • 3) Stel prioriteiten
  • 4) Check maximaal 2 keer per dag je e-mail
  • 5) Zet je sociale media uit
  • 6) Plan een ruime tijd in
  • 7) Stel dingen niet te veel uit
  • 8) Zorg dat je genoeg slaapt

1) Durf te kiezen

Misschien herken je het wel: je wilt uitblinken in heel veel dingen tegelijk en vaak lukt dit niet. Je kunt niet alles, helaas. Als je succesvol wilt werken, is het belangrijk om keuzes te maken.

Less is more, dit geldt ook op de werkvloer.

Ga voor jezelf na wat je goed kunt, hoeveel tijd je hebt, maar ook wat je wilt bereiken. Durf dingen uit handen te geven als je ergens niet aan toekomt.

2) Maak een ‘niet vergeten’-lijstje

Vaak denken we dat we dingen wel kunnen onthouden en dus schrijven we het niet op. Toch blijft zoiets altijd in je achterhoofd hangen omdat je het niet moet vergeten. Of misschien ken je zelfs het gevoel dat er iets is dat je moet onthouden, zonder direct te weten wat dat ook maar weer was. Dit zorgt ervoor dat je focus vermindert.

Belangrijke dingen vergeet je vaak niet en zul je dus als eerste doen. Er zijn ook werkzaamheden die je minder leuk vindt of die minder belangrijk zijn, maar ze moeten wél gebeuren. Schrijf deze op je ‘niet vergeten’-lijstje. Op deze manier vergeet je de werkzaamheden niet en houd je de focus en rust doordat je zeker weet dat je niets vergeet.

3) Stel prioriteiten

Ga na wat belangrijk is en begin ’s ochtends met de belangrijkste dingen. Wanneer je prioriteiten stelt, moet je goed kunnen onderscheiden wat belangrijk is en wat minder belangrijk is voor jou. Iets wat meer tijd kost, hoeft niet per se belangrijker te zijn.

4) Check maximaal 2 keer per dag je e-mail

Iedereen kan op elke moment van de dag mailen, maar als je je inbox de hele dag open hebt staan, word je continu afgeleid. Plan voor jezelf twee momenten in waarop jij je inbox checkt. Bijvoorbeeld aan het begin en het eind van je werkdag.

5) Zet je sociale media uit

Afleiding is overal, online en offline. Al die prikkels kunnen weerstaan is “een van de grootste uitdagingen van deze tijd”, aldus de Britse bedrijfspsycholoog Tony Crabbe. Zorg ervoor dat je privé en zakelijk goed gescheiden kunt houden. Stop je telefoon in je tas, zodat je minder neigt om deze te pakken en bezoek geen socialmediakanalen als dit niet nodig is.

6) Plan een ruime tijd in

Wanneer een taak af moet, kun je vaak wel inschatten hoe lang dit ongeveer gaat duren. Het is handig om een ruime tijdsschatting te maken, zodat je zeker weet dat je de taken naar tevredenheid kunt afmaken.

7) Stel dingen niet te veel uit

Bedrijfspsycholoog Tony Crabbe zegt “de grootste verleiding ligt niet in lanterfanten, maar in het doen van makkelijke routineklusjes in plaats van complexe taken. Door druk te zijn, voelen we ons productief, maar in feite vermijden we het maken van moeilijke keuzes”.

Soms zijn er taken die je lastig vindt en liever niet doet. Toch moet dit gebeuren. Hoe eerder je eraan begint, hoe sneller je er vanaf bent. En misschien valt het achteraf allemaal wel mee met hoe zwaar het was.

8) Zorg dat je genoeg slaapt

Wanneer je slaapt, kom je tot rust en laad je je op voor de volgende dag. Zorg er dus voor dat je voldoende uitrust, zodat je de volgende dag voldoende energie, zin en focus hebt om aan het werk te gaan. Dit zorgt ervoor dat je genoeg concentratie hebt en vrolijker op de werkvloer bent.

Het vaak gehoorde advies is om tussen de 7 en 8 uur per nacht te slapen, maar dit geldt niet voor iedereen. Sommige mensen hebben meer of minder slaap nodig. Het beste advies is om op een vast tijdstip op bed te gaan en met een uitgerust gevoel wakker te worden. Houd hierbij zoveel mogelijk regelmaat in. Zowel in het weekend als doordeweeks.

Auteur
Redactie van FIT.nl
Geschreven door: Redactie FIT.nl , MSc.
FIT.nl is het grootste sport- en gezondheidsplatform van NL & BE en winnaar van 🏆website van het jaar 2018 en 2019. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Aantal minuten hardlopen op het voedingsetiket?

    Aantal minuten hardlopen op het voedingsetiket?

    Door Neeke Smit
  • 10 hardnekkige voedingsfabels

    10 hardnekkige voedingsfabels

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: ‘De dad bod bestaat echt’

    Onderzoek: ‘De dad bod bestaat echt’

    Door Jeroen van der Mark
  • 10 tips voor direct meer positiviteit in je leven

    10 tips voor direct meer positiviteit in je leven

    Door Laura Louwes

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact