Hoe behoud je je mentale balans op vakantie? [Advertentie]

Op vakantie gaan, of het nou ver weg is of in eigen land, is erg belangrijk voor onze mentale balans. Je rust dan niet alleen uit, maar ervaart ook nieuwe culturen die je weer kunnen inspireren om andere projecten op te pakken. Uitrusten (op vakantie) is essentieel voor je fysieke maar ook mentale gezondheid en iets wat je op vakantie goed kunt doen. Alleen soms is het moeilijk om te ontspannen tijdens de vakantie en het plannen de reis kan vaak voor onnodige stress zorgen, wat de vakantie dan weer minder leuk en rustgevend maakt. Hier zijn 5 tips om zorgeloos vakantie te vieren en zo een stressvrije tijd te hebben. 

Voorbereiding is essentieel

Je vakantie voorbereiden is essentieel voor een stressvrije reis. Als je ruim voor vertrek al hebt bedacht waar je heen gaat, hoe lang je weg wilt gaan en wat voor vakantie je zoekt, ben je al goed op weg. Dan kun je ook bekijken of je een vliegticket moet boeken of er met de auto heen gaat en met wie je gaat. Als je eenmaal een beeld hebt van de vakantie kun je nog meer gaan plannen, zoals de overnachtingen en wat je precies in het land wilt doen. Daarna kun je ook bekijken wat voor activiteiten er allemaal zijn en wat je er allemaal kun eten. Hoeveel je vooraf wilt voorbereiden, ligt helemaal aan jou. Als je van plannen houdt, kan het voor minder stress zorgen als je al van tevoren weet wat je ongeveer gaat doen. Als je daar helemaal niet van houdt, kun je ook ter plekke bekijken wat de mogelijkheden zijn, wat jou dan weer een fijner gevoel geeft.

Er zijn echter wel een aantal dingen die voor vertrek geregeld moeten zijn, bijvoorbeeld het aanvragen van een visum. Als je voor een bestemming in Europa kiest, is een visum uiteraard niet verplicht, maar als je kiest voor een bestemming buiten Europa, is de kans erg groot dat een visum wel nodig is. Een visum is een reistoestemming die je voor je reis aanvraagt en jou toestemming geeft om bij aankomst voor bepaalde tijd in het land te mogen verblijven. Dit kun je dus niet na aankomst pas regelen. Zoek dus altijd van tevoren of je een visum nodig hebt en vraag deze op tijd aan. Als je bijvoorbeeld naar Amerika reist, heb je een ESTA nodig. Dat is een elektrische reistoestemming die je gemakkelijk online kunt aanvragen en waarmee je 90 dagen in Amerika mag blijven. Als je je ESTA ruim voor vertrek hebt aangevraagd, heb je geen stress op het vliegveld en is de ervaring op het vliegveld veel aangenamer. Het fijne aan een ESTA is dat je die kunt gebruiken voor een onbeperkt aantal reizen, en dus ook vaker op vakantie kunt gaan zonder deze opnieuw aan te hoeven vragen.

Plan niet te veel in de vakantie zelf

De voorbereiding is natuurlijk erg belangrijk, zeker het aanvragen van een visum of ESTA voor de reis, maar je moet ook niet te veel willen doen of plannen. Het is logisch dat je in een nieuw land veel wilt ontdekken en nieuwe ervaringen wilt opdoen, maar dat kan er ook toe leiden dat je nog vermoeider terugkomt van vakantie. Zeker voor langere reizen, bijvoorbeeld in Amerika, is het belangrijk dat je niet alleen bezienswaardigheden inplant, maar ook dingen waar jij van ontspant, of dat nou een dagje naar het strand is of juist een dagje ‘thuisblijven’ in het hotel om een goed boek te lezen. Het kan ook juist ontspannend zijn om de natuur in te gaan en een lange wandeling te maken. Zolang je niet alleen bezig bent met dingen ondernemen, kan een vakantie in een ver land waar je juist de nieuwe cultuur wilt ervaren, ook ontspannend zijn en kun je helemaal zen thuiskomen. De balans vinden tussen nieuwe prikkels ervaren en je hoofd leeg maken is moeilijk, maar als je dat even op vakantie kunt bereiken, zul je er mentaal ook van opknappen.

Yoga of mediteren

Vind je het moeilijk om je hoofd uit te zetten tijdens je vakantie en echt even te ontspannen? Dat is natuurlijk niet zo gek als je het in je dagelijkse leven altijd druk hebt en weinig tijd voor jezelf hebt. Vaak staat er ook nog een druk op de vakantie dat die leuk en ontspannend moet zijn, wat het ook soms moeilijk maakt om echt te relaxen. Daarom kan mediteren, yogaën of andere actieve ontspanningsoefeningen doen echt helpen om je hoofd even helemaal leeg te maken. Dit hoeft helemaal niet op een spiritueel niveau, het kan ook goed zijn om minder op je telefoon te zitten, een moment bewust aan niets denken of een beter slaapritme op te zetten. Mediteren hoeft vaak maar 5 minuten per dag om er de effecten van te zien. Mocht je toch ook een beetje fitness in je vakantie willen verwerken zonder een hele work-out te willen doen, is yoga een goed alternatief.

Luister naar je gevoel

Vakantie moet ook leuk blijven en als jij even geen zin hebt om een wandeling te maken of een museum te bezoeken of juist de hele dag aan het strand wil liggen, dan mag dat gewoon. Dit is juist de tijd om naar jezelf te luisteren en tijd voor jezelf te nemen, ook al ben je met meerdere personen op vakantie. Je hoeft niet altijd met anderen mee te gaan of iets te doen wat je eigenlijk niet wilt doen. Dat is soms moeilijker gezegd dan gedaan, maar het kan klein beginnen, bijvoorbeeld geen wijntje nemen tijdens het eten of even 10 minuten op het balkon een hoofdstuk uit je boek lezen. Tijd voor jezelf kan ook de sfeer tijdens de vakantie bevorderen, want je wilt natuurlijk niet een paar weken lang op elkaars lip zitten. Je kunt zelf bepalen wat jij belangrijk vindt op vakantie en wat je wilt prioriteren.

Plan je terugkomst

Dit is misschien het laatste waar je aan denkt als je je vakantie aan het plannen bent, maar dit kan juist je hoofd veel rust geven. Geef jezelf de tijd om echt weer thuis te komen en plan niet meteen iets nadat je geland bent, want je wilt de rust ook even behouden voor het dagelijkse leven. Als je bijvoorbeeld in Amerika bent geweest, zul je ook last hebben van jetlag, dus geef jezelf de tijd om daarvan te herstellen. Het kan ook fijn zijn om een extra dag vrij te nemen of in het weekend terug te komen, zodat je niet meteen de dag erna weer terug naar werk hoeft. Zo kun je de volgende periode weer goed beginnen zonder meteen weer in de stress te schieten bij terugkomst.

Kortom, een vakantie moet voor jou een prettige ervaring zijn waar je mentaal ook kunt uitrusten en zonder stress kunt terugkomen. Het begint natuurlijk met het aanvragen van visum of een ESTA, zodat je zonder nare verrassingen komt te staan bij het inchecken. Als je eenmaal op je bestemming bent, is het belangrijk dat je ook daadwerkelijk kunt relaxen en tijd voor jezelf kunt nemen, zodat je er ook echt van kunt genieten. Denk even niet aan wat moet, maar wat je echt wilt. Zo behoud je je eigen mentale balans en kun je zo de nieuwe periode weer aan.