FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
weinig-tijd-eten
FIT.nl / Blog / 10 snelle en gezonde recepten voor mensen met weinig tijd

Blog

10 snelle en gezonde recepten voor mensen met weinig tijd

Blog

Weinig tijd en je wilt graag een snel en gezond maaltje? Maak in no time je eigen gezonde maaltijd met deze snelle recepten. Check ze hier!
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 16 april 2019
Laatste update: 28 januari 2020
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Je hebt weinig tijd en wilt graag een snelle en gezonde hoofdmaaltijd? Zeg nee tegen de ongezonde kant- en klaarmaaltijden en maak in no time je eigen gezonde maaltijd.

Hieronder geef ik je 10 van mijn favoriete makkelijke, snelle en gezonde FIT-recepten.

Inhoudsopgave

  • Recept 1: Een snelle salade met kip
  • Recept 2: Pittige kipwrap
  • Recept 3: Gezonde macaroni
  • Recept 4: Chili con carne
  • Recept 5: Indische bloemkool
  • Recept 6: Rode curry met kikkererwten
  • Recept 7: Vega wokschotel met quinoa
  • Recept 8: Frisse bonensalade met bloemkool
  • Recept 9: Pasta groene pesto met kip
  • Recept 10: Pittige Thaise curry

Recept 1: Een snelle salade met kip

mealprep

Deze salade met kip is snel te bereiden heeft een heerlijke smaak dankzij veel gezonde ingrediënten.

Bekijk hier het recept van de snelle salade met kip

Recept 2: Pittige kipwrap

Pittige-kip-wrap recept

Ben je een fan van wraps? Dan moet je vooral deze Indonesische wrap maken. Hij is lekker pittig en zit boordevol eiwitten.

Bekijk hier het recept van de pittige kipwrap

Recept 3: Gezonde macaroni

Gezonde-macaroni-recept

Waarschijnlijk bereid je pasta al jaren hetzelfde: met pastasaus uit een potje in de winkel… Maar wist je dat het heel makkelijk is om zelf een saus te maken, die een stuk gezonder en verser is? De pastasaus in de supermarkt bevat namelijk veel suiker, in tegenstelling tot de saus in dit recept.

Bekijk hier het recept van de gezonde macaroni.

Recept 4: Chili con carne

chili-con-carne-recept

Chili con carne is rijk aan eiwitten en koolhydraten. Kortom, een perfecte post-workoutmaaltijd na een zware training. Kies dan wel voor de zelfgemaakte chili con carne, gezonder en lekkerder dan met een te zoute kruidenmix uit een pakje.

Ben je vegetariër of wil je minder vlees eten, vervang dan het vlees voor vegetarisch gehakt!

Bekijk hier het recept van de chili con carne.

Recept 5: Indische bloemkool

Indische-bloemkool-recept

De Nederlandse bloemkool in een Indisch jasje. Lekker pittig en snel op tafel. Houd je niet zo van pittig, dan kan je ervoor kiezen extra kokosmelk toe te voegen om de pepers iets te blussen. Daarnaast kan je ervoor kiezen de kip te vervangen voor ei of vegan kipvervanger, waardoor ook vegetariërs en veganisten van dit recept kunnen genieten.

Bekijk hier het recept van de Indische bloemkool.

Recept 6: Rode curry met kikkererwten

kikkererwten-curry-recept

Vegan eten kan héél lekker zijn. Probeer het zelf eens met deze simpele rode curry met kikkererwten! Zo klaar en boordevol gezonde voedingsstoffen.

Bekijk hier het recept van de rode curry met kikkererwten

Recept 7: Vega wokschotel met quinoa

Vega-wokschotel-met-quinoa-recept

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen en dat levert samen met de vleesvervanger een zeer gevarieerd gerecht op. Dit recept is ook prima te gebruiken als meal prep.

Bekijk hier het recept van de vega wokschotel met quinoa.

Recept 8: Frisse bonensalade met bloemkool

bloemkoolsalade recept

Met deze salade heb je de bloemkoolsmaak weer helemaal te pakken. Super snel en makkelijk. Je hoeft de bloemkool niet eens te koken.

Bekijk hier het recept van de bonensalade met bloemkool.

Recept 9: Pasta groene pesto met kip

pasta-pesto-recept

Dit pastagerecht is gemakkelijk en snel klaar te maken. Een bedje van rucola eronder en de Parmezaanse strooikaas bovenop geven dit gerecht net wat extra’s.

Bekijk hier het recept van de pasta groene pesto met kip.

Recept 10: Pittige Thaise curry

Pittige Thaise curry recept

Kies eens voor wat anders dan de standaard Hollandse pot! Bijvoorbeeld voor deze Thaise curry met kip. Door de rode peper wordt dit gerecht lekker pittig en smaakvol. Houd je niet zo van pittig? Dan gebruik je wat minder pepers of laat deze weg. Serveer met zilvervliesrijst, de gezondste keuze uit het rijstschap. Je kunt de kip ook vervangen voor vega nepkipstukjes, die zijn vaak net zo eiwitrijk en smaakvol!

Bekijk hier het recept van de pittige Thaise curry

Dit waren onze 10 favoriete snelle recepten. Ben je op zoek naar meer gezonde en snel te bereiden recepten? Ga dan naar de receptenpagina van FIT.nl.

Weet je zelf een gezond en snel te bereiden recept? Deel deze dan in de FIT.nl community

Auteur
FIT-chef
Geschreven door: Laura Bunschoten, Chef
Laura is docent Duits in opleiding, werkt als kok én is net haar eigen onderneming gestart: The Herb Factory. Ze houdt ervan om gezond en toegankelijk te koken. Deze recepten deelt ze graag met anderen.Voor FIT.nl maakt Laura daarom geregeld nieuwe recepten. Veel daarvan zijn plantaardig overigens!

Andere artikelen voor jou

  • Minder eten dankzij stevia?

    Minder eten dankzij stevia?

    Door Laura Louwes
  • Trainen met muziek

    Trainen met muziek

    Door Redactie FIT.nl
  • Fake news: hoe de media de plank regelmatig misslaat

    Fake news: hoe de media de plank regelmatig misslaat

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: “Beter leren door te sporten”

    Onderzoek: “Beter leren door te sporten”

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact