Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
weinig-tijd-eten
FIT.nl / Blog / Snelle recepten: onze 10 favorieten

Blog

Snelle recepten: onze 10 favorieten

Blog

Weinig tijd en je wilt graag een snel en gezond maaltje? Maak in no time je eigen gezonde maaltijd met deze snelle recepten. Check ze hier!
Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 16 april 2019
Laatste update: 5 maart 2021
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Op zoek naar snelle recepten? Maar je wilt wel een gezonde hoofdmaaltijd op tafel zetten of meenemen? Zeg nee tegen de ongezonde kant- en klaarmaaltijden en maak in no time je eigen gezonde maaltijd.

Hieronder onze 10 favoriete makkelijke, snelle en gezonde FIT-recepten.

Inhoudsopgave

  • Recept 1: Een snelle salade met kip
  • Recept 2: Pittige kipwrap
  • Recept 3: Gezonde macaroni
  • Recept 4: Chili con carne
  • Recept 5: Indische bloemkool
  • Recept 6: Rode curry met kikkererwten
  • Recept 7: Vega wokschotel met quinoa
  • Recept 8: Frisse bonensalade met bloemkool
  • Recept 9: Pasta groene pesto met kip
  • Recept 10: Pittige Thaise curry

Recept 1: Een snelle salade met kip

mealprep

Dit recept voor salade met kip is snel te bereiden heeft een heerlijke smaak dankzij veel gezonde ingrediënten. Vervang eventueel de kip voor een volwaardige vleesvervanger, zoals deze plantaardige vleesvervanger of vegan kipstuckjes.

Bekijk hier het recept van de snelle salade met kip

Recept 2: Pittige kipwrap

Pittige-kip-wrap recept

Ben je een fan van wraps? Dan moet je vooral deze Indonesische wrap maken. Hij is lekker pittig en zit boordevol eiwitten.

Bekijk hier het recept van de pittige kipwrap.

Recept 3: Gezonde macaroni

Gezonde-macaroni-recept

Waarschijnlijk bereid je pasta al jaren hetzelfde: met pastasaus uit een potje in de winkel… Maar wist je dat het met dit recept heel makkelijk is om zelf een saus te maken, die een stuk gezonder en verser is? De pastasaus in de supermarkt bevat namelijk veel suiker, in tegenstelling tot de saus in dit recept.

Bekijk hier het recept van de gezonde macaroni.

Recept 4: Chili con carne

chili-con-carne-recept

Chili con carne is rijk aan eiwitten en koolhydraten. Kortom, een perfecte post-workoutmaaltijd na een zware training. Kies dan wel voor de zelfgemaakte chili con carne, gezonder en lekkerder dan met een te zoute kruidenmix uit een pakje.

Ben je vegetariër of wil je minder vlees eten, vervang dan het vlees voor vegetarisch gehakt! Of maak dit recept voor vegan chili sin carne.

Bekijk hier het recept van de chili con carne.

Recept 5: Indische bloemkool

Indische-bloemkool-recept

De Nederlandse bloemkool in een Indisch jasje. Lekker pittig en snel op tafel. Houd je niet zo van pittig, dan kan je ervoor kiezen extra kokosmelk toe te voegen om de pepers iets te blussen. Daarnaast kan je ervoor kiezen de kip te vervangen voor ei of vegan kipvervanger, waardoor ook vegetariërs en veganisten van dit recept kunnen genieten.

Bekijk hier het recept van de Indische bloemkool.

Recept 6: Rode curry met kikkererwten

kikkererwten-curry-recept

Vegan eten kan héél lekker zijn. Probeer het zelf eens met dit simpele en makkelijke recept voor rode curry met kikkererwten! Zo klaar en boordevol gezonde voedingsstoffen.

Bekijk hier het recept van de rode curry met kikkererwten.

Recept 7: Vega wokschotel met quinoa

Vega-wokschotel-met-quinoa-recept

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen en dat levert samen met de vleesvervanger een zeer gevarieerd gerecht op. Dit recept is ook prima te gebruiken als meal prep.

Bekijk hier het recept van de vega wokschotel met quinoa.

Recept 8: Frisse bonensalade met bloemkool

bloemkoolsalade recept

Met deze salade heb je de bloemkoolsmaak weer helemaal te pakken. Een super snel en makkelijk recept. Je hoeft de bloemkool niet eens te koken.

Bekijk hier het recept van de bonensalade met bloemkool.

Recept 9: Pasta groene pesto met kip

pasta-pesto-recept

Dit pastagerecht is gemakkelijk en snel klaar te maken. Een bedje van rucola eronder en de Parmezaanse strooikaas bovenop geven dit gerecht net wat extra’s.

Bekijk hier het recept van de pasta groene pesto met kip.

Recept 10: Pittige Thaise curry

Pittige Thaise curry recept

Kies eens voor wat anders dan de standaard Hollandse pot! Bijvoorbeeld voor deze Thaise curry met kip. Door de rode peper wordt dit gerecht lekker pittig en smaakvol. Houd je niet zo van pittig? Dan gebruik je wat minder pepers of laat deze weg. Serveer met zilvervliesrijst, de gezondste keuze uit het rijstschap. Je kunt de kip ook vervangen voor vega nepkipstukjes, die zijn vaak net zo eiwitrijk en smaakvol!

Bekijk hier het recept van de pittige Thaise curry

Dit waren onze 10 favoriete snelle en makkelijke recepten voor avondeten. Ben je op zoek naar meer gezonde en snel te bereiden recepten? Ga dan naar de receptenpagina van FIT.nl.

Weet je zelf een gezond en snel te bereiden recept? Deel deze dan in de FIT.nl community

Auteur
Laura Bunschoten
FIT-chef
Geschreven door: Laura Bunschoten, Chef
Laura is docent Duits in opleiding, werkt als kok én is net haar eigen onderneming gestart: The Herb Factory. Ze houdt ervan om gezond en toegankelijk te koken. Deze recepten deelt ze graag met anderen.Voor FIT.nl maakt Laura daarom geregeld nieuwe recepten. Veel daarvan zijn plantaardig overigens!

Andere artikelen voor jou

  • How to: voorbereiding bodybuildwedstrijd

    How to: voorbereiding bodybuildwedstrijd

    Door Redactie FIT.nl
  • De 10 meest gemaakte fouten in de sportschool

    De 10 meest gemaakte fouten in de sportschool

    Door Neeke Smit
  • Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

    Onderzoek: Compressie van yoga pants leidt tot meer spierkracht

    Door Jeroen van der Mark
  • 8 vooroordelen over gespierde mannen

    8 vooroordelen over gespierde mannen

    Door Jeroen van der Mark

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact