Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Vega wokschotel met quinoa
recept

Vega wokschotel met quinoa

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen. Super gezond dus. Samen met de vleesvervanger is het een lekker en gezond recept.
  • Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 614 kilocalorieën per portie
  • 34 gram eiwitten
  • 89 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Vega-wokschotel-met-quinoa-recept

Ingrediënten

  • 150g Quinoa
  • 200g Pompoenblokjes
  • 160g Linzen
  • 160g mais
  • 200g Verse bladspinazie
  • 1 Courgette
  • 1 Rode ui
  • 200g Pittig gekruide tofublokjes
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 el Peper en Zout
  • scheutje Paprikapoeder

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen en dat maakt samen met de vleesvervanger een zeer gevarieerd gerecht! Deze keer hebben we er een meal prep van gemaakt. 🍲In de FIT.nl-koelkast staat nu een mooie voorraad! 😉

Stap 1. Snijd de groenten.

Stap 2. Kook de quinoa zoals aangegeven op de verpakking samen met een groentebouillonblokjes.

Stap 3. Bak de groenten in olijfolie samen met de teentjes geperste knoflook.

Stap 4. Voeg de (diepvries)pompoenblokjes toe wanneer de groenten half gegaard zijn.

Stap 5. Wanneer de groenten gaar zijn voeg je de linzen, mais, verse spinazie en tofu toe en laat deze nog kort meebakken.

Eet smakelijk! Of… mealprep ze! 💙💪🏻

Sytse Reinstra
Auteur: Sytse Reinstra, BSc.Stagiair
Gepubliceerd: 12 december 2018
Laatste update: 8 juli 2019
Sytse Reinstra
Sytse Reinstra, BSc.
Stagiair
Sytse is stagiair bij FIT.nl. Hij heeft een passie voor fotografie en koken.Voor FIT.nl maakt hij heerlijke en eenvoudig te bereiden recepten. Lees meer
Ook om te smullen
  • Zoete aardappelpannenkoekjes

    Zoete aardappelpannenkoekjes

  • Groene smoothie bowl

    Groene smoothie bowl

  • Goed gevulde viscurry

    Goed gevulde viscurry

  • Geroosterde bloemkool met kurkuma

    Geroosterde bloemkool met kurkuma

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact