FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Vega wokschotel met quinoa
recept

Vega wokschotel met quinoa

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen. Super gezond dus. Samen met de vleesvervanger is het een lekker en gezond recept.
  • Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 614 kilocalorieën per portie
  • 34 gram eiwitten
  • 89 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Vega-wokschotel-met-quinoa-recept

Ingrediënten

  • 150g Quinoa
  • 200g Pompoenblokjes
  • 160g Linzen
  • 160g mais
  • 200g Verse bladspinazie
  • 1 Courgette
  • 1 Rode ui
  • 200g Pittig gekruide tofublokjes
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 el Peper en Zout
  • scheutje Paprikapoeder

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen en dat maakt samen met de vleesvervanger een zeer gevarieerd gerecht! Deze keer hebben we er een meal prep van gemaakt. 🍲In de FIT.nl-koelkast staat nu een mooie voorraad! 😉

Stap 1. Snijd de groenten.

Stap 2. Kook de quinoa zoals aangegeven op de verpakking samen met een groentebouillonblokjes.

Stap 3. Bak de groenten in olijfolie samen met de teentjes geperste knoflook.

Stap 4. Voeg de (diepvries)pompoenblokjes toe wanneer de groenten half gegaard zijn.

Stap 5. Wanneer de groenten gaar zijn voeg je de linzen, mais, verse spinazie en tofu toe en laat deze nog kort meebakken.

Eet smakelijk! Of… mealprep ze! 💙💪🏻

Auteur: Sytse Reinstra, BSc.Stagiair
Gepubliceerd: 12 december 2018
Laatste update: 8 juli 2019
Ook om te smullen
  • Hartige worteltjestaart

    Hartige worteltjestaart

  • Gevulde falafelpaprika’s

    Gevulde falafelpaprika’s

  • Geroosterde bloemkool met kurkuma

    Geroosterde bloemkool met kurkuma

  • Kip-mango schotel

    Kip-mango schotel

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact