FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Vega wokschotel met quinoa
recept

Vega wokschotel met quinoa

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen. Super gezond dus. Samen met de vleesvervanger is het een lekker en gezond recept.
  • Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 614 kilocalorieën per portie
  • 34 gram eiwitten
  • 89 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Vega-wokschotel-met-quinoa-recept

Ingrediënten

  • 150g Quinoa
  • 200g Pompoenblokjes
  • 160g Linzen
  • 160g mais
  • 200g Verse bladspinazie
  • 1 Courgette
  • 1 Rode ui
  • 200g Pittig gekruide tofublokjes
  • 1 blokje groentebouillon
  • 2 teentjes Knoflook
  • 1 el Peper en Zout
  • scheutje Paprikapoeder

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

Deze vegetarische wokschotel bevat veel groenten en bonen en dat maakt samen met de vleesvervanger een zeer gevarieerd gerecht! Deze keer hebben we er een meal prep van gemaakt. 🍲In de FIT.nl-koelkast staat nu een mooie voorraad! 😉

Stap 1. Snijd de groenten.

Stap 2. Kook de quinoa zoals aangegeven op de verpakking samen met een groentebouillonblokjes.

Stap 3. Bak de groenten in olijfolie samen met de teentjes geperste knoflook.

Stap 4. Voeg de (diepvries)pompoenblokjes toe wanneer de groenten half gegaard zijn.

Stap 5. Wanneer de groenten gaar zijn voeg je de linzen, mais, verse spinazie en tofu toe en laat deze nog kort meebakken.

Eet smakelijk! Of… mealprep ze! 💙💪🏻

Auteur: Sytse Reinstra, BSc.Stagiair
Gepubliceerd: 12 december 2018
Laatste update: 8 juli 2019
Ook om te smullen
  • Luxe kerst havermoutpap

    Luxe kerst havermoutpap

  • Vietnamese spring rolls

    Vietnamese spring rolls

  • Spinaziepannenkoeken

    Spinaziepannenkoeken

  • Pastinaakfrietjes met visstoofpotje

    Pastinaakfrietjes met visstoofpotje

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact