FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Chocolade protein mugcake
recept

Chocolade protein mugcake

Met dit recept maakt je een heerlijke smooth chocolade mugcake. Klaar in no time, dus perfect voor onmiddelijke trek!
  • Ontbijt, Dessert, Tussendoortje, Meal prep
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 2 minuten kooktijd
  • 268 kilocalorieën per portie
  • 28 gram eiwitten
  • 12 gram koolhydraten
  • 12 gram vetten

Waardeer

(4.3 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Mugcake-recept

Ingrediënten

  • 1 scoop Chocolade proteïnepoeder
  • 1 Ei
  • 1 el. Cacaopoeder
  • 1 tl. Kaneel
  • 1 - 2 el. zoetstof
  • 75 - 100 ml. Magere melk
  • 1 el. Chocolade
  • 1/2 tl. Bakpoeder
  • 1 el. Bloem

Benodigdheden

  • Garde
  • Mok
  • Kom

Bereidingswijze

De mugcake; twee jaar geleden was het de hype in fitnessland. De mugcakes vielen toen vaak nogal droog en smakeloos uit. Maar FIT.nl heeft voor jou een mugcake die wél smaakt, en ook nog eens lekker eiwitrijk is! En bovendien is hij zoals een mugcake betaamt klaar in 5 minuten.

Stap 1: Mix alle droge ingrediënten in een kom van circa 600 ml die in de magnetron kan. Klop daarna het ei in een apart kommetje los.

Stap 2: Voeg het eitje aan de kom toe en geleidelijk ook de melk. Meng het tot een glad mengsel. Je moet er makkelijk met de garde er doorheen gaan.

Stap 3: Verwarm de kom op 600W voor circa 1 – 1:30 in de magnetron. Tip: warm de mugcake op tot er nog een mooi, zichtbaar vloeibaar laagje op de bovenkant achterblijft, dan wordt de cake niet zo droog!

Stap 4: Top de mugcake af met de eetlepel chocolade en maak eventueel af met wat poedersuiker en andere garnering naar wens.

Eet smakelijk!

Auteur: Laura Bunschoten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 20 januari 2021
Laatste update: 20 januari 2021
Ook om te smullen
  • Choco chip koekjes

    Choco chip koekjes

  • Zomerse geitenkaas salade

    Zomerse geitenkaas salade

  • Spicy sla-wraps

    Spicy sla-wraps

  • Witte koolsalade met kip

    Witte koolsalade met kip

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact