Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Chocolade protein mugcake
recept

Chocolade protein mugcake

Met dit recept maakt je een heerlijke smooth chocolade mugcake. Klaar in no time, dus perfect voor onmiddelijke trek!
  • Ontbijt, Dessert, Tussendoortje, Meal prep
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 2 minuten kooktijd
  • 268 kilocalorieën per portie
  • 28 gram eiwitten
  • 12 gram koolhydraten
  • 12 gram vetten

Waardeer

(3.8 uit 5 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Mugcake-recept

Ingrediënten

  • 1 scoop Chocolade proteïnepoeder
  • 1 Ei
  • 1 el. Cacaopoeder
  • 1 tl. Kaneel
  • 1 - 2 el. zoetstof
  • 75 - 100 ml. Magere melk
  • 1 el. Chocolade
  • 1/2 tl. Bakpoeder
  • 1 el. Bloem

Benodigdheden

  • Garde
  • Mok
  • Kom

Bereidingswijze

De mugcake; twee jaar geleden was het de hype in fitnessland. De mugcakes vielen toen vaak nogal droog en smakeloos uit. Maar FIT.nl heeft voor jou een mugcake die wél smaakt, en ook nog eens lekker eiwitrijk is! En bovendien is hij zoals een mugcake betaamt klaar in 5 minuten.

Stap 1: Mix alle droge ingrediënten in een kom van circa 600 ml die in de magnetron kan. Klop daarna het ei in een apart kommetje los.

Stap 2: Voeg het eitje aan de kom toe en geleidelijk ook de melk. Meng het tot een glad mengsel. Je moet er makkelijk met de garde er doorheen gaan.

Stap 3: Verwarm de kom op 600W voor circa 1 – 1:30 in de magnetron. Tip: warm de mugcake op tot er nog een mooi, zichtbaar vloeibaar laagje op de bovenkant achterblijft, dan wordt de cake niet zo droog!

Stap 4: Top de mugcake af met de eetlepel chocolade en maak eventueel af met wat poedersuiker en andere garnering naar wens.

Eet smakelijk!

Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 20 januari 2021
Laatste update: 20 januari 2021
Ook om te smullen
  • Wrap met geitenkaas

    Wrap met geitenkaas

  • Eiwitrijke aardbeiencheesecake

    Eiwitrijke aardbeiencheesecake

  • Vegetarische wraps

    Vegetarische wraps

  • Exotische mango smoothie

    Exotische mango smoothie

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact