FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Luxe kerst havermoutpap
recept

Luxe kerst havermoutpap

Havermoutpap kan altijd! Maar met kerst gaan we voor de luxe variant. Probeer dit heerlijke recept en verras je vrienden en familie!
  • Ontbijt
  • 1 portie(s)
  • 3 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 404 kilocalorieën per portie
  • 12,5 gram eiwitten
  • 52,5 gram koolhydraten
  • 14,5 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Kerst-havermoutpap

Ingrediënten

  • 200 milliliter Sojamelk
  • 3-5 eetlepels Havermout
  • 1 Kerstkoekje
  • 10 Moerbeien
  • 5 Gedroogde cranberry’s
  • 1 eetlepel Kokosrasp
  • paar blokjes Extra pure chocolade

Benodigdheden

  • Pan

Bereidingswijze

Havermoutpap kan altijd! Maar met kerst gaan we voor de luxe variant. Probeer dit heerlijke recept en verras je vrienden en familie!

  1. Breng 200 milliliter melk langzaam aan de kook.
  2. Voeg de 5 eetlepels havermout toe aan de (soja)melk, en kook de havermout gaar. Blijf goed roeren. De meeste havermout die te koop is, is snelkokende havermout. Je bordje pap is in een paar minuten klaar. Niet voorgekookte havermout moet je een half uur laten koken.
  3. Voeg de havermoutpap toe aan een gezellig kommetje, het is ten slotte kerst!
  4. En nu kan het feest beginnen.,, Versier je havermoutpap met de volgende topping: 1 of 2 kerstkoekjes gebroken (of kies naast je kerstkoekje een stukje chocolade/kerstkransje), moerbeien, cranberry’s, kokosrasp.

Een simpel en comfy ontbijtje; Voedzaam en genieten in 1 kom. Een feestelijke aftrap van deze tweede kerstdag 🙂

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 26 december 2016
Laatste update: 17 december 2021
Ook om te smullen
  • Popcorn

    Popcorn

  • Kipwrap honing-mosterd

    Kipwrap honing-mosterd

  • Zomerse geitenkaas salade

    Zomerse geitenkaas salade

  • Eiwrap met geitenkaas

    Eiwrap met geitenkaas

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact