Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Feit of fabel: mogen je knieën voorbij je tenen?

          Welke bench press variatie is het beste? [Onderzoek]

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Chocolade framboos granola
recept

Chocolade framboos granola

Zin in gezonde granola? Met dit recept maak je healthy chocolade framboos granola! Minder suiker, net zo veel smaak. Enjoy!
  • Ontbijt
  • 24 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 110 kilocalorieën per portie
  • 3 gram eiwitten
  • 15 gram koolhydraten
  • 5 gram vetten

Waardeer

(4.4 uit 7 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

chocolade framboos granola recept

Ingrediënten

  • 250 gram Havervlokken
  • 50 gram Kokosflakes
  • 50 gram Amandelschaafsel
  • 30 gram gepofte Quinoa
  • 3 eetlepels Gesmolten kokosolie (geurloos)
  • 3 eetlepels ahornsiroop of Honing
  • 1,5 eetlepel Cacao
  • 1 theelepel Vanille extract
  • 3/4 theelepel Zout
  • 75 gram pure chocolade
  • 15 gram gevriesdroogde Frambozen

Benodigdheden

  • Oven
  • Kom

Bereidingswijze

Wel eens in de supermarkt gestaan met een pak ‘healthy granola’ in je handen en geschrokken van de grote hoeveelheid toegevoegde suiker? Goed nieuws: granola zelf maken is makkelijk, gezonder en zeer voedzaam! Hier ons recept voor chocolade granola met framboos. 

Stap 1. Verhit de oven voor op 160 C. Doe de havervlokken, kokosflakes, amandelschaafsel en gepofte quinoa in een mengkom. Gepofte quinoa maak je trouwens heel makkelijk zelf met dit recept. 

Stap 2.  Smelt de kokosolie in een steelpannetje op laag vuur tot het begint te smelten. Zorg dat het niet te heet wordt, het hoeft enkel zacht te worden. 

Stap 3.  Meng de kokosolie met de honing of ahornsiroop, het vanille-extract en zout. Giet het mengsel over de havermix en roer goed door, tot alle ingrediënten gecoat zijn. 

Stap 4. Verdeel het mengsel over de bakplaat en plaats het 10 minuten in de voorverwarmde oven. Na 10 minuten schep je het mengsel om. Bak vervolgens nog 5 á 10 minuten, tot het geheel goudbruin is. Houd het in deze laatste minuten goed in de gaten, het kan gemakkelijk aanbakken! 

Stap 5. Haal het uit de oven als het klaar is en besprenkel met de cacao. Meng goed door. Laat het vervolgens volledig afkoelen. Dit kan een paar uur duren. Let op: doe je dit niet, dan worden de gevriesdroogde frambozen slof.

Stap 6. Hak de chocola in kleine stukjes met de hand of in een hakmolentje. Doe dit bij het granola-mengsel tezamen met de 15 gram gevriesdroogde frambozen.

Je kan de granola in een luchtdichte voorraadpot ca 3 weken bewaren.

Anna Rijkens
Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 2 december 2020
Laatste update: 2 december 2020
Ook om te smullen
  • Gevulde speltbol uit de oven

    Gevulde speltbol uit de oven

  • Romige pasta met champignon en spinazie

    Romige pasta met champignon en spinazie

  • Detox smoothie

    Detox smoothie

  • Pasta met tomatensaus

    Pasta met tomatensaus

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact