FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Chocolade framboos granola
recept

Chocolade framboos granola

Zin in gezonde granola? Met dit recept maak je healthy chocolade framboos granola! Minder suiker, net zo veel smaak. Enjoy!
  • Ontbijt
  • 24 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 10 minuten kooktijd
  • 110 kilocalorieën per portie
  • 3 gram eiwitten
  • 15 gram koolhydraten
  • 5 gram vetten

Waardeer

(4.3 uit 6 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

chocolade framboos granola recept

Ingrediënten

  • 250 gram Havervlokken
  • 50 gram Kokosflakes
  • 50 gram Amandelschaafsel
  • 30 gram gepofte Quinoa
  • 3 eetlepels Gesmolten kokosolie (geurloos)
  • 3 eetlepels ahornsiroop of Honing
  • 1,5 eetlepel Cacao
  • 1 theelepel Vanille extract
  • 3/4 theelepel Zout
  • 75 gram pure chocolade
  • 15 gram gevriesdroogde Frambozen

Benodigdheden

  • Oven
  • Kom

Bereidingswijze

Wel eens in de supermarkt gestaan met een pak ‘healthy granola’ in je handen en geschrokken van de grote hoeveelheid toegevoegde suiker? Goed nieuws: granola zelf maken is makkelijk, gezonder en zeer voedzaam! Hier ons recept voor chocolade granola met framboos. 

Stap 1. Verhit de oven voor op 160 C. Doe de havervlokken, kokosflakes, amandelschaafsel en gepofte quinoa in een mengkom. Gepofte quinoa maak je trouwens heel makkelijk zelf met dit recept. 

Stap 2.  Smelt de kokosolie in een steelpannetje op laag vuur tot het begint te smelten. Zorg dat het niet te heet wordt, het hoeft enkel zacht te worden. 

Stap 3.  Meng de kokosolie met de honing of ahornsiroop, het vanille-extract en zout. Giet het mengsel over de havermix en roer goed door, tot alle ingrediënten gecoat zijn. 

Stap 4. Verdeel het mengsel over de bakplaat en plaats het 10 minuten in de voorverwarmde oven. Na 10 minuten schep je het mengsel om. Bak vervolgens nog 5 á 10 minuten, tot het geheel goudbruin is. Houd het in deze laatste minuten goed in de gaten, het kan gemakkelijk aanbakken! 

Stap 5. Haal het uit de oven als het klaar is en besprenkel met de cacao. Meng goed door. Laat het vervolgens volledig afkoelen. Dit kan een paar uur duren. Let op: doe je dit niet, dan worden de gevriesdroogde frambozen slof.

Stap 6. Hak de chocola in kleine stukjes met de hand of in een hakmolentje. Doe dit bij het granola-mengsel tezamen met de 15 gram gevriesdroogde frambozen.

Je kan de granola in een luchtdichte voorraadpot ca 3 weken bewaren.

Auteur: Anna Rijkens, BSc.Yoga docent
Gepubliceerd: 2 december 2020
Laatste update: 2 december 2020
Ook om te smullen
  • Zomerse geitenkaas salade

    Zomerse geitenkaas salade

  • Pompoenpannenkoekjes

    Pompoenpannenkoekjes

  • Thaise rode curry met zoete aardappel

    Thaise rode curry met zoete aardappel

  • Glutenvrije pompoengeitenkaastaart

    Glutenvrije pompoengeitenkaastaart

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact