FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Pompoen overnight oats
recept

Pompoen overnight oats

Overnight oats, wie kent ze niet... Dit recept voegt daar pompoen aan toe, en dat is verrassend lekker én gezond!
  • Ontbijt
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 250 kilocalorieën per portie
  • 11 gram eiwitten
  • 35 gram koolhydraten
  • 6 gram vetten

Waardeer

(5 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Overnight-oats-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Pompoen
  • 100 gram Havervlokken
  • 250 ml. (plantaardige) melk naar keuze
  • 1 tl. maple siroop
  • halve el. Kaneel
  • halve tl. Gemberpoeder
  • snuf Nootmuskaat
  • snuf kruidnagel

Benodigdheden

  • Staafmixer

Bereidingswijze

Als je van pompoen heerlijke zoete taarten kunt bakken en fancy koffieketens het zelfs in hun spiced latte verwerken, dan past het ook zéker in je havermoutje!

Met dit recept maak je heerlijke herfstige pumpkin overnight oats. Zo heb je ’s ochtends gelijk een lekker voedzaam ontbijtje paraat.

Stap 1. Halveer de pompoen en verwijder de zaadlijsten. Schraap daarna met een lepel 100 gram vruchtvlees uit de pompoen. Je kunt eventueel ook gebruik maken van bevroren pompoenblokjes.

Stap 2. Voeg de pompoen samen met 1 tl maple siroop, ½ el kaneel, ½ tl gember, een snuf nootmuskaat en kruidnagel en 2 el water in een pannetje en laat dit ongeveer 10 min op laag vuur pruttelen. Voeg wat extra water toe als de puree te droog wordt. Gebruik je pompoenblokjes, pureer dan de pompoen nog even fijn met een staafmixer.

Stap 3. Mix 100 gram havervlokken met 250 gram sojadrink en laat dit een nachtje in de koelkast staan.

Stap 4. Verdeel de puree en de overnight oats over twee porties en top met bijvoorbeeld rozijntjes, dadelstukjes en noten.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 4 november 2021
Laatste update: 26 augustus 2022
Ook om te smullen
  • Bramensmoothie

    Bramensmoothie

  • Volkoren zalmbroodje

    Volkoren zalmbroodje

  • Lichte mosterdsoep

    Lichte mosterdsoep

  • Gezonde candybar

    Gezonde candybar

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact