FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Mealprep noodle jar
recept

Mealprep noodle jar

  • Lunch, Tussendoortje, Meal prep
  • 1 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 272 kilocalorieën per portie
  • 17 gram eiwitten
  • 24 gram koolhydraten
  • 11 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

mealprep-jar-noodles

Ingrediënten

  • 60 gram tofu
  • 30 gram Edamame boontjes
  • 50 gram Paksoi
  • 10 gram Kimchi
  • 25 gram Instant noodles
  • 1 blad Nori
  • 1 tl. miso pasta
  • halve tl. Sriracha
  • 1 el. Sojasaus
  • halve tl. Honing

Benodigdheden

  • (Wek)pot

Bereidingswijze

Weer een leuke mealprep om mee te nemen naar je werk. Een lekker vers instant noedel soepje voor de koude dagen. Je hebt dit recept supersnel voorbereid, dus geen excuus om deze gezonde lunch niet even de avond van tevoren klaar te zetten. Voor de lunch hoef je alleen maar kokend water toe te voegen, 5 minuutjes te wachten en de noedel soep is klaar om op te eten. Meer fan van Mexicaans? Bekijk dan deze maxicaanse salad jar.

Stap 1. Bereid de soep basis door de miso te mengen met 2 el. heet water, de sriracha, sojasaus en honing en giet dit onderin de pot.

Stap 2. Snijd 60 gram tofu in blokjes en doe deze vervolgens in de pot zodat ze kunnen marineren in de soepbasis. Breek de nori in stukken en snijd de paksoi in dunne repen. 

Stap 3. Voeg nu de nori stukken, edamame boontjes, de paksoi en de kimchi toe aan de pot. Breek de noedels en voeg deze als laatste toe aan de pot. Garneer eventueel met koriander en een limoentje. 

Stap 4. De noodle jar is nu klaar om mee te nemen naar bijvoorbeeld je werk. Vul de pot met kokend water en laat 5 minuten staan zodat de noedels zacht worden en hij is klaar om te eten.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 30 januari 2023
Laatste update: 30 januari 2023
Ook om te smullen
  • Romige vega(n) gnocchi

    Romige vega(n) gnocchi

  • Vegan kikkererwtencurry

    Vegan kikkererwtencurry

  • Vegan pulled oats curry

    Vegan pulled oats curry

  • Avocadoburger

    Avocadoburger

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact