FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Hummus met gepocheerd ei
recept

Hummus met gepocheerd ei

Hummus met een eiwitrijke twist! Naturel hummus is al vrij eiwitrijk, maar meer kan altijd natuurlijk. Check hier het recept.
  • Lunch
  • 2 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 324 kilocalorieën per portie
  • 16 gram eiwitten
  • 4 gram koolhydraten
  • 30 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Hummus-met-ei-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Hummus
  • 15 gram Boter
  • 4 Eieren
  • 1 kleine teen Knoflook
  • 2 takjes saffraan
  • (naar smaak) Gedroogde chilivlokken
  • snufje Zout
  • scheutje azijn
  • snuf Paprikapoeder

Benodigdheden

  • Pan
  • keukenpapier

Bereidingswijze

Wij houden van hummus, iets dat je wellicht al is opgevallen bij het zien van onze eerdere recepten voor hummus met rode biet en gewone hummus. Dit recept voegt een heerlijk gepocheerd ei en daarmee iets meer eiwitten toe aan je bordje hummus. 

Stap 1. Zet een ruime pan met water op. Voeg hier een scheut azijn aan toe en breng aan de kook.

Stap 2. Maak ondertussen de saffraan-chiliboter door 15 gram boter in een pannetje te smelten. Druk een teentje knoflook plat en voeg deze samen met de takjes saffraan en chilivlokken toe aan de boter. Laat op laag vuur pruttelen zodat de boter de smaken overneemt.

Stap 3. Pocheer nu de eitjes. Breek eerst voorzichtig een ei open en laat in een schaaltje vallen. Zet het vuur lager van het water zodat het net aan de kook blijft. Maak dan een draaikolk met een garde en laat voorzichtig het ei in het midden van de draaikolk vallen. Laat nu 3 à 4 minuten koken voor een zacht gepocheerd ei. Schep dan uit de pan en laat op een keukenpapiertje uitlekken. Herhaal dit met alle eieren.

Stap 4. Maak het bord op door 50 gram hummus op het bord te smeren. Leg hierop de twee gepocheerde eieren. Verdeel de chili-saffraanboter over de borden en breng op smaak met een snuf gerookt paprikapoeder en zout.

Stap 5. Garneer eventueel met platte peterselie of fijngesneden spinazie zoals op de foto. Serveertip: met brood, naan of flatbreads.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 19 januari 2022
Laatste update: 19 januari 2022
Ook om te smullen
  • Gezonde fruitshake

    Gezonde fruitshake

  • Kipwrap honing-mosterd

    Kipwrap honing-mosterd

  • Fro-yo muesli snacks

    Fro-yo muesli snacks

  • Koreaanse kimchi fried rice

    Koreaanse kimchi fried rice

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact