FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Zelfgemaakte speltcrackers
recept

Zelfgemaakte speltcrackers

Zin in luxe rijstwafels of speltcrackers? Maak dit recept voor zelfgemaakte crackers van spelt met witte chocola!
  • Ontbijt, Lunch, Tussendoortje
  • 10 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 60 minuten kooktijd
  • 130 kilocalorieën per portie
  • 4 gram eiwitten
  • 8 gram koolhydraten
  • 8 gram vetten

Waardeer

(5 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

spelt crackers recept

Ingrediënten

  • 50 gram Gepofte spelt
  • 100 gram (witte) Amandelpasta
  • 80 gram witte Chocolade

Benodigdheden

  • Oven
  • Bakpapier
  • Steelpan
  • Blender of foodprocessor

Bereidingswijze

Koop jij vaak luxe speltcrackers of rijstwafels in de supermarkt? Maak ze voor de verandering eens thuis met dit recept voor zelfgemaakte speltcrackers! 

Stap 1. Bekleed een bakplaat of een grote ondiepe schaal met bakpapier. Weeg 50 gram gepofte spelt af en crush kort in een foodprocessor of met een mes zodat het nog grove stukken bevat. 

Stap 2. Smelt de witte chocolade in een mengkom in de magnetron voor ongeveer 1 a 2 minuten. Meng de witte chocolade met 100 gram amandelpasta en voeg dan de gepofte spelt hier aan toe.

Stap 3. Verdeel het mengsel over de bakplaat of schaal en zet dan in de koelkast om op te stijven voor ongeveer 1 uur. Is het mengsel afgekoeld en hard? Steek dan ronde wafels uit met een glas of snijd in rechthoekige repen. 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 6 april 2022
Laatste update: 6 april 2022
Ook om te smullen
  • Eiwitrepen

    Eiwitrepen

  • Pompoenfrietjes met oesterzwammensaté

    Pompoenfrietjes met oesterzwammensaté

  • Japanse tofu-spiesjes

    Japanse tofu-spiesjes

  • Verse vega spring rolls

    Verse vega spring rolls

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact