Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          High bar squat vs. low bar squat: wat is beter?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Surinaamse kouseband met garnalen
recept

Surinaamse kouseband met garnalen

Zin in een gezond en lekker recept? Maak zelf de Surinaamse kouseband met garnalen. Snel, makkelijk en gezond!
  • Avondeten
  • 5 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 423 kilocalorieën per portie
  • 25 gram eiwitten
  • 62 gram koolhydraten
  • 7 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Surinaamse-kouseband-met-garnalen

Ingrediënten

  • 1 theelepel Gesmolten kokosolie (geurloos)
  • 2 Ui
  • 5 teentjes Knoflook
  • 2 theelepels Sambal
  • 2 Tomaten
  • 1000 gr Kouseband
  • 275 gr Zilvervliesrijst
  • 4 theelepels Masala
  • 3 Bouillonblokje(s)
  • 1 theelepel Vijf kruidenpoeder
  • 350 gr (grote) Garnalen
  • 100 gr Broccoli

Benodigdheden

  • Wokpan

Bereidingswijze

Ooit al eens iets met kouseband gemaakt? Ondanks dat kouseband niet overal even makkelijk verkrijgbaar is, is het zeker de moeite waard hier naar op zoek te gaan voor dit recept. Je vindt deze boon, die veel in de Surinaamse keuken wordt gebruikt, op de markt, toko en in sommige gewone supermarkten (soms zelfs voorgesneden in de vriezer, lekker makkelijk). 

  1. Dop de kouseband en snijd schuin in kleine stukken.
  2. Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking.
  3. Fruit ondertussen de knoflook en ui in de olie in een pan en voeg de sambal toe.
  4. Voeg de garnalen toe en bak deze ongeveer 3 minuten mee.
  5. Voeg de overige ingrediënten toe en laat het geheel ongeveer 15-20 minuten pruttelen met een deksel op de pan totdat ook de kouseband gaar is. Eetsmakelijk!
Redactie FIT.nl
Auteur: Redactie FIT.nl , Redactie van FIT.nl
Gepubliceerd: 20 mei 2016
Laatste update: 23 juli 2021
Ook om te smullen
  • Lactose-vrije bananencake

    Lactose-vrije bananencake

  • Ciabatta met kip en tomaat uit de oven

    Ciabatta met kip en tomaat uit de oven

  • Pompoen zoete aardappel frittata

    Pompoen zoete aardappel frittata

  • Pittige groene viscurry met mango

    Pittige groene viscurry met mango

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact