Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Courgetti met avocadomousse
recept

Courgetti met avocadomousse

Dankzij dit recept krijg je op een gemakkelijke wijze een grote portie groenten binnen. Deze courgetti is erg lekker en gezond. Bekijk het recept op FIT.nl!
  • Avondeten
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 608 kilocalorieën per portie
  • 49 gram eiwitten
  • 31 gram koolhydraten
  • 32 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

courgetti-kip-avocado-recept

Ingrediënten

  • 1 Courgette
  • 10 Cherrytomaatjes
  • 1 Kipfilet
  • Italiaanse kruiden
  • 1 eetlepel Zongedroogde tomaatjes
  • 15 gram Pijnboompitten
  • Een halve Avocado
  • 2 eetlepels Griekse yoghurt

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Kookpan

Bereidingswijze

Vind je het lastig om voldoende groenten binnen te krijgen? Dan is dit recept perfect voor jou! Vervang je pasta door courgetti, courgette in de vorm van pasta, en je krijgt ongemerkt veel extra groenten binnen. De kip, avocado en pijnboompitjes zorgen voor een goed gevuld gevoel. Wil je extra koolhydraten binnenkrijgen? Vervang dan de helft van de courgetti door gewone spaghetti.

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Maak courgetti van je courgette. Dit kan met een spirelli maar ook met een rasp of mesje. Kook de courgetti in 5 minuten warm
  • Doe de cherrytomaatjes met olijfolie en Italiaanse kruiden in een ovenschaal. Laat de steeltjes van de tomaten eraan en snijdt een X met een scherp mesje aan de onderkant. Doe deze voor 20 minuten in de oven.
  • Doe de halve avocado en de Griekse yoghurt in de blender om hier een mousse van te maken.
  • Bak de kip met veel Italiaanse kruiden gaar en rooster de pijnboompitten.
  • Serveer de courgetti met de tomaatjes, kip, pijnboompitten en avocadomousse.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 17 februari 2017
Laatste update: 7 maart 2021
Ook om te smullen
  • Skinny appelchips

    Skinny appelchips

  • Vegan eiwitrepen

    Vegan eiwitrepen

  • Pompoensoep met curry

    Pompoensoep met curry

  • Ciabatta met kip en tomaat uit de oven

    Ciabatta met kip en tomaat uit de oven

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact