FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Indische bloemkool
recept

Indische bloemkool

De Nederlandse bloemkool in een Indisch jasje. Lekker pittig en snel op tafel. Sportdiëtiste legt dit simpele rect aan je uit!
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 493 kilocalorieën per portie
  • 38 gram eiwitten
  • 37 gram koolhydraten
  • 20 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Indische-bloemkool-recept

Ingrediënten

  • 500 gram Aardappelen
  • 1 Bloemkool
  • 250 gram Cherrytomaatjes
  • 400 gram Kipfilet
  • 1 pakje Rode currypasta
  • 200 ml Kokosmelk

Benodigdheden

  • Wokpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

De Nederlandse bloemkool in een Indisch jasje. Lekker pittig en snel op tafel. Hou je niet zo van pittig, dan kan je ervoor kiezen extra kokosmelk toe te voegen. Daarnaast kan je ervoor kiezen de kip te vervangen voor ei, waardoor ook vegetariërs van dit recept kunnen genieten. Eet smakelijk 🙂

  1. Schil en snijd de aardappelen in blokjes, de bloemkool in roosjes, de tomaatjes in kwarten en de kip in reepjes.
  2. Verhit in de pan een beetje olijfolie en bak de kip gaar.
  3. Voeg de currypasta toe en roer goed door.
  4. Doe de aardappel, bloemkool en tomaatjes in de pan en bak deze voor 2-3 minuten.
  5. Voeg de kokosmelk toe en breng aan de kook. Laat de curry zachtjes doorsudderen voor 20-30 minuten.
  6. Verdeel de curry over 4 borden.
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 10 augustus 2017
Laatste update: 7 april 2019
Ook om te smullen
  • Koolhydraatarme tiramisu

    Koolhydraatarme tiramisu

  • Vega(n) chili sin carne

    Vega(n) chili sin carne

  • Chicken wings uit de oven

    Chicken wings uit de oven

  • Mugcake

    Mugcake

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact