Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Aardappelschotel met zalm
recept

Aardappelschotel met zalm

Eet jij voldoende vis? Bekijk hier een lekker en gezond recept van sportdiëtiste Neeke!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 621 kilocalorieën per portie
  • 37 gram eiwitten
  • 48 gram koolhydraten
  • 31 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

aardappelschotel-courgette-zalm

Ingrediënten

  • 400 gram Aardappelen
  • 1 eetlepel Verse tijm
  • 1 Courgette
  • 2 eetlepels Olijfolie
  • 200 gram Cherrytomaatjes
  • 2 warm gerookte zalmmoot
  • Optioneel Feta

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Bakpapier
  • Kookpan

Bereidingswijze

Het advies vanuit De Gezondheidsraad is om een keer per week vette vis te eten. Voor de oplettende lezer: dit is inderdaad verlaagd van twee keer per week naar een keer per week. Toch vinden veel mensen het lastig om elke week een gerecht met een lekker stukje vis op tafel te toveren. Vandaar dit heerlijke recept voor wat extra inspiratie. 

  • Schil de aardappelen en spoel deze af. Breng onder water aan de kook en laat 8 minuten rustig doorkoken. Snijd de courgette in stukjes.
  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celcius. Meng de aardappelen met de courgette en de tijm. Doe in een ovenschaal met bakpapier. Besprenkel met de olie. Verhit in de oven voor 10 minuten.
  • Neem de ovenschaal uit de oven en voeg de cherrytomaatjes toe, roer goed door. Bestrooi de zalmfilet met peper en leg op de aardappelen. Doe de ovenschaal terug in de oven voor 12-15 minuten.
  • Verdeel de aardappelschotel met de zalmfilet over 2 borden. Eet smakelijk!
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 27 januari 2017
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Thaise groene curry met rijst

    Thaise groene curry met rijst

  • Ik Willem Koningsontbijt

    Ik Willem Koningsontbijt

  • Japanse zalm met huid van crispy quinoa

    Japanse zalm met huid van crispy quinoa

  • Zachte havermoutkoekjes met appel & cranberries

    Zachte havermoutkoekjes met appel & cranberries

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact