FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Aardappelschotel met zalm
recept

Aardappelschotel met zalm

Eet jij voldoende vis? Bekijk hier een lekker en gezond recept van sportdiëtiste Neeke!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 621 kilocalorieën per portie
  • 37 gram eiwitten
  • 48 gram koolhydraten
  • 31 gram vetten

Waardeer

(5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

aardappelschotel-courgette-zalm

Ingrediënten

  • 400 gram Aardappelen
  • 1 eetlepel Verse tijm
  • 1 Courgette
  • 2 eetlepels Olijfolie
  • 200 gram Cherrytomaatjes
  • 2 warm gerookte zalmmoot
  • Optioneel Feta

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Bakpapier
  • Kookpan

Bereidingswijze

Het advies vanuit De Gezondheidsraad is om een keer per week vette vis te eten. Voor de oplettende lezer: dit is inderdaad verlaagd van twee keer per week naar een keer per week. Toch vinden veel mensen het lastig om elke week een gerecht met een lekker stukje vis op tafel te toveren. Vandaar dit heerlijke recept voor wat extra inspiratie. 

  • Schil de aardappelen en spoel deze af. Breng onder water aan de kook en laat 8 minuten rustig doorkoken. Snijd de courgette in stukjes.
  • Verwarm de oven voor op 200 graden Celcius. Meng de aardappelen met de courgette en de tijm. Doe in een ovenschaal met bakpapier. Besprenkel met de olie. Verhit in de oven voor 10 minuten.
  • Neem de ovenschaal uit de oven en voeg de cherrytomaatjes toe, roer goed door. Bestrooi de zalmfilet met peper en leg op de aardappelen. Doe de ovenschaal terug in de oven voor 12-15 minuten.
  • Verdeel de aardappelschotel met de zalmfilet over 2 borden. Eet smakelijk!
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 27 januari 2017
Laatste update: 11 februari 2020
Ook om te smullen
  • Koninklijke gehaktschotel

    Koninklijke gehaktschotel

  • Chicken wings uit de oven

    Chicken wings uit de oven

  • Protein fluff aardbei

    Protein fluff aardbei

  • Griekse salade

    Griekse salade

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact