Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Mexicaanse salad jar
recept

Mexicaanse salad jar

  • Lunch, Meal prep
  • 2 portie(s)
  • 20 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 415 kilocalorieën per portie
  • 27 gram eiwitten
  • 40 gram koolhydraten
  • 19 gram vetten

Waardeer

(4.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

mexicaanse-jar-mealprep

Ingrediënten

  • 100 gram spitskool
  • 35 gram Wortel(s)
  • 2 el. Griekse yoghurt
  • 1 Limoen
  • kwart tl. Komijnpoeder
  • snuf Peper en Zout
  • 100 gram pulled oats tex mex
  • 60 gram Cherrytomaatjes
  • 100 gram Zwarte bonen
  • 100 gram mais

Benodigdheden

  • Glazen potten (335 ml)

Bereidingswijze

Salad Jars zijn een ideale mealprep om mee te nemen als lunch naar je werk. Gebruik voor dit recept een pot met een minimale inhoud van 335 ml. Wij gebruikte voor dit recept pulled oats, tex mex smaak. Kun je hier niet aan komen dan kun je de pulled oats vervangen door (Vega) kipstukjes en deze marineren met een taco kruidenmix.

Tip: Gebruik dit recept als basis, wil je vaker een Mexicaanse salade meenemen vervang dan eens de zwarte bonen met kidneybonen.

Stap 1. Bereid eerst de pulled oats volgens de verpakking en laat vervolgens afkoelen.

Stap 2. Maak daarna de kool salade klaar. Snijd 100 gram spitskool in fijne repen en rasp 35 gram wortel grof. Meng dit samen met 2 grote eetlepels Griekse yoghurt, het sap van een halve limoen, 1/2 theelepel komijn en peper en zout naar smaak. Meng dit goed door elkaar. 

Stap 3. Snijd de rest van de limoen in partjes, doe dit ook met de tomaatjes. Laat de zwarte bonen en mais uitlekken.

Stap 4. Vul nu de potten. Verdeel eerst de koolsalade over de potten. Leg daarop de tomatenpartjes, vervolgens de mais, bonen en pulled oats. Leg bovenop een partje limoen en garneer eventueel met koriander en rode uien ringen.

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 11 januari 2023
Laatste update: 11 januari 2023
Kim Nooten
Kim Nooten, BSc.
FIT-chef
Kim is het liefst de hele dag in de buurt van eten... Werkt ze niet in de horeca, dan is ze bezig met een studie in de voeding. En natuurlijk schrijft en fotografeert ze als FIT-chef de mooiste en lekkerste recepten voor ons! Lees meer
Ook om te smullen
  • Mediterraanse pasta met pesto

    Mediterraanse pasta met pesto

  • Atjar tjampoer (ingemaakte groente)

    Atjar tjampoer (ingemaakte groente)

  • Proteïne-crèmecupcakes

    Proteïne-crèmecupcakes

  • Chocolade protein mugcake

    Chocolade protein mugcake

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact