FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Gezonde macaroni
recept

Gezonde macaroni

Waarschijnlijk koop je al jaren pastasaus uit een pot. Maar wist je dat pastasaus maken een makkie is? Gezonde macaroni heb je zo gemaakt!
  • Avondeten
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 489 kilocalorieën per portie
  • 34 gram eiwitten
  • 50 gram koolhydraten
  • 15 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Gezonde-macaroni-recept

Ingrediënten

  • 150 gr Volkoren macaroni
  • 200 gr Tomaten
  • 200 gr Mager rundergehakt
  • 2 teentjes Knoflook
  • 2 el Rode wijnazijn
  • handvol Verse basilicum
  • 1 el Oregano
  • 1 Rode ui
  • naar smaak Peper en Zout

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Kookpan

Bereidingswijze

Waarschijnlijk bereid je pasta al jaren hetzelfde: met pastasaus uit een pot. Maar wist je dat zelf pastasaus maken een makkie is? En nog gezonder ook! De pastasaus in de supermarkt bevat namelijk veel suiker. Tijd dus om dit zelf te maken. Deze simpele en gezonde macaroni heb je zo voor elkaar. Enjoy! 🍝

Stap 1. Snipper de ui en pers de knoflook. Fruit ze samen in een koekenpan met olijfolie.

Stap 2. Snijd de tomaat in stukken en voeg deze toe. Breng het geheel aan de kook. Laat het vervolgens op laag vuur een kwartier sudderen.

Stap 3. Bereid ondertussen de macaroni volgens de instructies op de verpakking.

Stap 4. Voeg vervolgens het gehakt toe aan de saus. Zodra het gehakt gaar is voeg je de rode wijnazijn, de verse basilicum en de oregano toe. Breng het geheel op smaak met peper en zout.

Buon appetito! 💙

 

Auteur: Sytse Reinstra, BSc.Stagiair
Gepubliceerd: 8 januari 2019
Laatste update: 7 april 2019
Ook om te smullen
  • Pompoenpannenkoekjes

    Pompoenpannenkoekjes

  • Zelf­ge­maak­te pin­da­kaas

    Zelf­ge­maak­te pin­da­kaas

  • Couscoussalade met tomaat

    Couscoussalade met tomaat

  • Bloemkool couscous

    Bloemkool couscous

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact