FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl » Begrippen » Bigorexia

Niet gecategoriseerd

Bigorexia

Wat zegt de wetenschap?

27 april 2016 geplaatst
27 april 2022 geüpdatet
Begrippen

Ken jij iemand die altijd maar gespierder wil worden? In extreme gevallen vertonen deze sporters symptomen van bigorexia. Lees hier meer over dit relatief nieuwe verschijnsel.

bigorexia

Dit artikel bevat 5 referenties naar wetenschappelijke onderzoeken.

Inhoudsopgave

  • Spieren als schoonheidsideaal
  • Wat is bigorexia?
  • Kenmerken van bigorexia
  • Heb ik zelf bigorexia?
Lees meer
Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc. Onderzoeker en docent

Inhoudsopgave

  • Spieren als schoonheidsideaal
  • Wat is bigorexia?
  • Kenmerken van bigorexia
  • Heb ik zelf bigorexia?

Spieren als schoonheidsideaal

Tegenwoordig valt op dat steeds meer mannen (fanatiek) aan het trainen zijn en werken aan hun lichaamsvormen. Het mannelijk, gespierde lichaam wordt steeds meer zichtbaar in bladen, films en op tv.

De gemiddelde filmster heeft bijvoorbeeld al snel een armomtrek van 40 of meer centimeter!

Een van de mogelijk onderliggende redenen dat mannen meer gaan trainen, is hun onzekerheid over de eigen lichaamsvormen. Tot het einde van 1980 zag men ontevredenheid over het eigen lichaam vooral als een probleem voor vrouwen. Uit onderzoek blijkt dat ook mannen tegenwoordig lichaamsontevredenheid en –onzekerheid ervaren [3,4]. Een probleem ontstaat wanneer de toenemende aandacht voor een gespierd mannelijk torso leidt tot een toenemende mate van lichaamsontevredenheid en -onzekerheid [2]. De verwachting is dat een groot deel van de mannen als gevolg hiervan in grotere getale de sportschool induikt om hun lichaam verder te shapen.

Wat is het lichaamsideaal van mannen?

Gemiddeld genomen streven de meeste mannen naar een gespierd (mesomorf) lichaam dat wordt gekarakteriseerd door een gemiddelde lichaamsbouw met een gespierde borst, gespierde armen en schouders, en een slanke taille en heupen (de v-vorm). Dit verschijnsel wordt in diverse onderzoeken ook wel een ‘drive for muscularity’ genoemd [3,4]. Als die wil om gespierd te worden te ver doorslaat, kan er sprake zijn van bigorexia.

bigorexia

Wat is bigorexia?

Bigorexia (spierdysmorfie of bigorexia nervosa) is een stoornis waarbij iemand stelselmatig het idee heeft dat zijn of haar eigen lichaam te weinig spiermassa bevat en te veel vetmassa. Deze aandoening komt niet alleen bij volwassen mannen voor, ook jonge jongens en vrouwen hebben hier last van [1,2]. Bigorexia is een subaandoening bij lichaamsdysmorfie binnen het vijfde Diagnostic and Statistiscal Manual of Mental Disorders en is vergelijkbaar met de ziekte anorexia nervosa. Bigorexia komt zowel bij mannen als vrouwen voor, alhoewel het bij mannen velen malen vaker gediagnosticeerd wordt, dit komt mogelijk doordat een gespierd lichaam voor mannen gemiddeld genomen als belangrijker ervaren wordt.

Kenmerken van bigorexia

De kenmerken van bigorexia zijn [5]:

  • Het individu laat regelmatig belangrijke sociale, werkgerelateerde en recreatieve
    activiteiten aan zich voorbij gaan omdat hij of zij een neurotische drang heeft om zich
    aan zijn/haar trainingsschema en dieet te houden.
  • Het individu vermijdt situaties waarin hij/zij haar lichaam bloot moet stellen aan anderen, of
    ervaart een dergelijke situatie als stressvol.
  • Het verstoorde beeld van het eigen lichaam betreffende lichaamsgrootte of spiermassa
    veroorzaakt verdriet, leed en schade in diverse situaties.
  • Het individu blijft vasthouden aan zijn/haar trainingsschema en dieet, terwijl degene
    weet dat het schadelijk is voor zijn/haar fysieke en mentale gesteldheid.

Heb ik zelf bigorexia?

Je hebt als sporter mogelijkerwijs pas bigorexia als je voldoet aan minimaal 2 van de 4 kenmerken van bigorexia en als dit ten koste van gaat van je werk en sociale leven. Het wil nog niet zeggen dat je als fanatieke bodybuilder/atleet direct ook lijdt aan een echte psychologische ‘stoornis’. Er is pas sprake van bigorexia als de gedachte dat je niet gespierd genoeg bent dusdanig invloed heeft op je leven dat jij en/of je omgeving er structureel onder gaat lijden.

Opmerking: uiteindelijk is een professional (psycholoog of psychiater) de enige die een diagnose geeft die gewicht en waarde heeft. Het is eigenlijk onmogelijk dit zelf vast te stellen, een individu heeft alleen de klachten en de aanwijzingen daartoe.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en docent
Jeroen van der Mark is een hybride atleet en heeft recent een bodybuilding show gecombineerd met een volledige triatlon. Oftewel de twee uiterste. Daarnaast is hij docent van de nieuwe voedingscursus en coach van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp link link gekopieërd!

Bekijk ook...

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Meer informatie
  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Meer informatie
  • Vitamine C

    Vitamine C

    Meer informatie
  • 5-HTP

    5-HTP

    Meer informatie

Andere top artikelen

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Meer informatie
  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Meer informatie
  • Vitamine C

    Vitamine C

    Meer informatie
  • 5-HTP

    5-HTP

    Meer informatie

Referenties

[1]

Gustafson-Larson, A., & Terry, R.D. (1992). Weight-related behaviors and concerns of fourth-grade children. Journal of the American Dietetic Association, 92, pp. 818-822.

[2]

Cohane, G.H. & Harrison, G.P. (2001). Body Image in Boys. A Review of the Literature. International Journal of Eating Disorders, 29, pp. 373-379.

[3]

Grogan, S. (1999). Body Image. Understanding body dissatisfaction in men, women and children. London: Loutredge.

[4]

Grieve, F.G. (2007). A Conceptual Model of Factors Contributing to the Development of Muscle Dysmorphia. Eating Disorders: The Journal of Treatment & Prevention, 15, pp. 63-80.

[5]

Mosley, P.E. (2009). Bigorexia: Body building and Muscle Dysmorphia. European EatingDisorders Review, 17, pp. 191-198.

Lees meer

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact