Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
slimme weegschaal
FIT.nl / Afvallen / Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

Afvallen

Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

Afvallen

Hoe slim of nauwkeurig is een smart scale, oftewel een weegschaal om je vetpercentage mee te meten? Niet, blijkt... Lees meer hier.
Laura Louwes
Auteur: Laura Louwes, MSc.Eindredacteur en gedragswetenschapper
Gepubliceerd: 24 januari 2022
Laatste update: 24 januari 2022
Leestijd: 4 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De zogenaamde slimme weegschaal of smart scale vindt zijn weg naar steeds meer huishoudens. Met zo’n weegschaal kun je naast je gewicht bijvoorbeeld je vetmassa en vetvrije massa meten, en zo bepalen of je in vet bent afgevallen of aangekomen. Maar hoe betrouwbaar zijn zulke weegschalen eigenlijk? Er is onderzoek gedaan naar de nauwkeurigheid van drie verschillende smart weegschalen. Hieruit blijkt dat ze zeker niet in staat bleken om het juiste vetpercentage weer te geven. Hoe zit dit? Dat lees je hieronder. 

Slimme weegschaal voor vetpercentage onder de loep

In dit recente cross-sectionele onderzoek is een blik geworpen op drie verschillende ‘slimme’ weegschalen en hun nauwkeurigheid voor het meten van het vetpercentage [1]. De deelnemers bestonden uit ziekenhuispatiënten die op hetzelfde meetmoment werden gewogen middels zo’n slimme weegschaal, en een DEXA-scan die hun vetpercentage in kaart bracht. Van zo’n DEXA-scan is met zekerheid vastgesteld dat deze in staat is om het vetpercentage nauwkeurig weer te geven [2]. DEXA staat voor ‘dual X-ray absorptiometry’, en zoals je wellicht uit de naam kunt opmaken is dit niet bepaald een apparaat dat voor de gemiddelde consument beschikbaar is. Deze kost al snel tienduizenden euro’s.

Maar hoe zit het met de goedkopere smart scales voor consumenten? Deze maken gebruik van een techniek die ‘bioelektrische impedantieanalyse’ (BIA) heet. De meting gebeurt met een elektrisch signaal dat door je lichaam gaat, zonder dat je daar iets van voelt. Uit onderzoek blijkt dat deze technologie betrouwbaar is, maar wel wanneer het goed gebeurt met de juiste apparatuur [3]. Of de BIA-technologie in slimme weegschalen die te koop zijn voor consumenten goed genoeg is, is nu sterk de vraag.

Hieronder alles over het onderzoek naar de betrouwbaarheid van drie van deze weegschalen.

Deze smart scales werden getest…

De onderzoekers vergeleken de metingen van het vetpercentage van drie verschillende merken.

  1. Ten eerste de BodyPartner van Tefal, die ook in Nederland te koop is. Op hun verkooppagina noemen ze prominent de mogelijkheid om met deze weegschaal je lichaamssamenstelling bij te houden. Wat ze overigens ook koppelen aan goed in je vel komen te zitten. Eigenaardig op zijn minst.
  2. De tweede weegschaal in dit onderzoek is de DietPack van het Franse merk Terraillon. Deze moet zo’n 200 euro kosten.
  3. Nummer drie is Body Cardio van Nokia&Withings. Ook deze is in Nederland te koop.

… en zo onnauwkeurig maten de drie weegschalen het vetpercentage

De resultaten van het onderzoek:

  1. BodyPartner (Tefal): gaf gemiddeld 2,2 kilo minder vetmassa aan, waarbij de helft van de resultaten tussen de 1,3 kilo meer en 5,8 kilo minder lag.
  2. DietPack (Terraillon): gaf gemiddeld 4,4 kilo minder vetmassa aan, waarbij de helft van de resultaten tussen de 0 kilo en -6,6 kilo minder lag.
  3. Body Cardio (Nokia&Withings) gaf gemiddeld 3,7 kilo minder vetmassa aan, waarbij de helft van de resultaten tussen de 0,28 kilo meer en 8,03 kilo minder lag.

Conclusie: laat die smart weegschaal voorlopig links liggen

Het moge duidelijk zijn: zo slim zijn deze drie geteste weegschalen helemaal niet! Zie een dergelijke weegschaal puur als een manier om je lichaamsgewicht mee te checken, en niets anders. En laat zeker niet je eigenwaarde of het beeld van je progressie afhangen van een weegschaal die niet eens accuraat is, zoals Tefal je wil doen geloven. Waarom benoemen we dit? We merken meer dan regelmatig dat consumenten na een (waarschijnlijk dus onterecht) tegenvallende meting vervolgens stoppen met hun leefstijlverandering. Zonde! Want een (onbetrouwbare) meting zegt weinig over het proces en de keuzes die je maakt. Die kunnen namelijk helemaal in orde zijn, en daarmee Kijk daarom vooral naar streef gewoontes en staar je niet dood op cijfertjes die soms wat fluctueren. Dit gebeurt namelijk ook met je gewicht.

Wil je jouw vetpercentage meten en verlagen? Zo doe je dat

De meeste mensen kopen zo’n slimme weegschaal om hun vetpercentage mee bij te houden omdat ze willen afvallen. Maar zoals je begrijpt raden wij af om deze metingen te vertrouwen, gezien de forse afwijkingen.

In een eerder artikel over het concept vetpercentage vertelden we je welke methodes de voorkeur hebben boven zo’n smart weegschaal. Het korte antwoord: voor de gemiddelde consument is eigenlijk de enige toegankelijke optie de huidplooimeting. Een huidplooimeting kun je zelf doen of door je coach laten doen. Mits je geen overgewicht hebt, want bij deze groep is deze meting onbetrouwbaar.

De tweede manier die we voorstellen om je voortgang mee bij te houden is het maken van progressiefoto’s. Daarmee krijg je een visueel beeld van je vooruitgang. Dit kan helpen omdat je zo minder focust op het getalletje op de weegschaal, en meer op hoe je kleren zitten.

Hier lees je precies hoe je progressiefoto’s maakt.

In dit artikel leggen we je uit wat het nut is van progressiefoto’s. 

Hieronder vertellen we je hoe je vetverlies het beste kunt aanpakken.

Zo verlaag je je vetpercentage

Als het je doel is om je vetpercentage te verlagen en dus af te vallen, volg dan de adviezen uit de onderstaande artikelen:

  • 10 tips om je vetpercentage te verlagen
  • Het grote FIT Afvallen-dossier: hét stappenplan voor vetverlies, de meest effectieve afslanktips, slanke recepten en onze podcasts over afvallen.

Focus verder vooral op het ontwikkelen van gezond gedrag, en niet op het getal op de weegschaal. Aan dat eerste heb je namelijk veel en veel meer als je gezond wil afvallen en afgevallen wil blijven. De weegschaal kan je slechts vertellen of je lichaamsgewicht hebt verloren, maar niet of dit vet, spier, plas, zweet, poep of iets anders is.

Kun je meer hulp gebruiken bij vetverlies en het vormgeven van een gezondere leefstijl? Bekijk dan ons boek en afslankmethode SLANKER: ons stappenplan voor een fit en slanker lichaam met een op jouw wensen aangepast trainings- en voedingsplan.

Auteur
Laura Louwes
Eindredacteur en gedragswetenschapper
Geschreven door: Laura Louwes, MSc.
Laura is eindredacteur bij FIT.nl en auteur van de FIT Methode & SLANKER. Haar fascinatie voor optimaal gezonde voeding en maximaal efficiënt sporten maakt dat ze zonder identiteitsbewijs een flesje wijn niet zomaar meekrijgt. Haar passies zijn onder andere hardlopen, gewichten tillen, Muay Thai-boksen, koffie en veganistische baksels maken (en uiteraard eten). Bekijk hier het hele team.

Andere artikelen voor jou

  • Gewichtsklassen: alle belangrijke informatie en advies

    Gewichtsklassen: alle belangrijke informatie en advies

    Door Neeke Smit
  • Waar word je dik van?

    Waar word je dik van?

    Door Jeroen van der Mark
  • Toegenomen portiegrootte belangrijke factor voor overgewicht

    Toegenomen portiegrootte belangrijke factor voor overgewicht

    Door Erik Huizenga
  • 7 fabels omtrent afvallen en obesitas

    7 fabels omtrent afvallen en obesitas

    Door Jeroen van der Mark

Referenties

[1]

Mialich, M. S., Sicchieri, J. F., & Junior, A. J. (2014). Analysis of body composition: a critical review of the use of bioelectrical impedance analysis. Int J Clin Nutr, 2(1), 1-10.

[2]

Frija-Masson, J., Mullaert, J., Vidal-Petiot, E., Pons-Kerjean, N., Flamant, M., & d’Ortho, M. P. (2021). Accuracy of Smart Scales on Weight and Body Composition: Observational Study. JMIR mHealth and uHealth, 9(4), e22487.

[3]

Aasen, G, Fagertun, H & Halse, J (2006) Body composition analysis by dual X-ray absorptiometry: in vivo and in vitro comparison of three different fan-beam instruments. Scand J Clin Lab Invest 66, 659–666.

Geef een antwoord Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact