Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
bigorexia
FIT.nl Spiermassa Onderzoek: meer kans op...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
29 apr. 2023 geplaatst
11 mei. 2023 geüpdatet

Spiermassa

Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

Spiermassa

Veel jonge mannen trainen om gespierder te worden en meer kans te maken op de datingmarkt. Is dit echt nodig?
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • Redenen om te sporten
  • Helpt een gespierd lichaam je op de datingmarkt?
  • Hoe komt dat we onszelf te hoge eisen opleggen?
  • Ga voor jezelf na: waarom train ik?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Veel jonge mannen trainen om gespierder te worden en meer kans te maken op de datingmarkt. Maar in hoeverre zitten heteroseksuele vrouwen hier eigenlijk op te wachten? Wanneer ben je te gespierd? Onderzoekers zochten uit wat de voorkeuren zijn van zowel mannen als vrouwen.

Inhoudsopgave

  • Redenen om te sporten
  • Helpt een gespierd lichaam je op de datingmarkt?
  • Hoe komt dat we onszelf te hoge eisen opleggen?
  • Ga voor jezelf na: waarom train ik?

Redenen om te sporten

De motivatie om naar de sportschool is niet voor iedereen gelijk. De meeste krachtsporters gaan naar de gym voor een goede fysieke en mentale gezondheid of voor sociale connecties. Maar de jonge mannelijke sporter gaat vooral voor het verbeteren van het uiterlijk, zelfvertrouwen en aandacht [7]. Met als belangrijk doel: betere kansen op de datingmarkt.

Helpt een gespierd lichaam je op de datingmarkt?

Gemiddeld genomen maakt een sportief persoon meer kans op een partner dan als je alleen maar op de bank zit [1][2]. Logisch, omdat je er dan gezonder uitziet en beter voor jezelf zorgt.

Wat is de bovengrens? Wanneer sport je te veel en gaat het juist ten kostte van je datingkansen?

Onderzoekers vroegen zich af of vrouwen liever een dunne, (semi)gespierde of heel gespierde man aan de haak slaan. Klopt het ideaalbeeld qua spieren van de man met het verwachtingspatroon van de vrouw? Is hier een (mis)match?

Niet geheel onverwacht zien we over het algemeen groot een verschil tussen wat man verwacht dat een eventuele partner aantrekkelijk vindt, met wat vrouwen daadwerkelijk als een fit en aantrekkelijk uiterlijk beschouwen [1]. Concreter: heteroseksuele mannen schatten de ideale mannelijke fysiek met een paar kilo meer spiermassa in ten opzichte van waar vrouwen daadwerkelijk de voorkeur aan geven [1]. In de onderstaande tabel zie je dit terug wat het verschil is tussen mannen en vrouwen. De vetvrije massa (VVM) wordt een stuk hoger ingeschat (verwachte ideaalbeeld vrouwen van mannen VVM) ten opzichte van het actueel ideaalbeeld van vrouwen van mannen. Hier zit ruim twee punten tussen. In de afbeelding hieronder zie je het verschil tussen beide.

Meting
Gemiddelde / Standaardafwijking
Actuele vetvrije massa (VVM)21,0 ± 2,1
Inschatting van eigen VVM21,8 ± 2,6
Ideaalbeeld VVM24,6 ± 2,2
Verwachte ideaalbeeld vrouwen van mannen VVM24,0 ± 2,5
Actueel ideaalbeeld vrouwen van mannen VVM22,0 ± 2,4

Bron: Olivardia et al., 2004 [8]

spieren-aantrekkelijkheid-website spieren-aantrekkelijkheid-website-2

Hoe zit dit bij heteroseksuele vrouwen?

Onderzoekers vroegen in eerder onderzoek (toen het dunne schoonheidsideaal nog dominant was) naar de voorkeur van mannen. Sommige resultaten geven aan dat vrouwen het schoonheidsideaal te dun in schatten [9][10][11], hoewel ander onderzoek suggereert dat vrouwen nauwkeurig zijn in hun schattingen [12]. Het is lastig om hier precies te achterhalen wat de voorkeur is, en als er überhaupt sprake is van een dominant gemiddelde voorkeur. Je zag de afgelopen jaren steeds meer gespierde vrouwen terugkomen en sinds een jaar komen meer dunne modellen terug in het medialandschap. Onbewust zal dit mogelijk ook het verwachtingspatroon van mannen beïnvloeden.

En hoe zit dit homoseksuele relaties?

Onderzoek onder homoseksuele mannen lijkt aan te geven dat dezelfde druk bestaat om er goed uit te zien. Onderzoekers suggereren dat mogelijk het uiterlijk nog belangrijker is voor het zelfvertrouwen [6]. Andere variaties in relatie heb ik verder nog niet naar gekeken. Interessant voor toekomstig onderzoek.

Hoe komt dat we onszelf te hoge eisen opleggen?

Studies in het pre- socialmedia-tijdperk gaven aan dat tijdschriften en mediaconsumptie mogelijk de drijfveer zijn voor de mismatch van het eigen ideaalbeeld en die van een eventuele partner [1]. Mogelijk is dit veranderd de afgelopen tien jaar, mede omdat steeds meer onderzoek uitwijst dat social media invloed kan hebben op het zelfbeeld en zelfveroordeling [3]. Recent onderzoek lijkt aan te geven dat we door media zoals YouTube en Facebook steeds hogere eisen aan onszelf stellen [4]. Instagram lijkt daar tegen de verwachting van de auteur geen duidelijke invloed op te hebben [4]. Vooralsnog is dit het enige onderzoek naar het effect van social media op ons zelfbeeld en partnerselectie. Meer onderzoek moet duidelijkheid geven de effecten van social media.

Theorie die dit gedrag verklaart

Binnen de sociale psychologie wordt dit verschijnsel van zelfveroordeling ook wel met de zelfdiscrepantietheorie aangeduid. Deze theorie stelt dat individuen hun “werkelijke” zelf vergelijken met geïnternaliseerde verwachtingspatronen over hun ideale zelf [5]. Het doel is om dit verschil zo klein mogelijk te houden. Eventuele verschillen tussen “werkelijk”, “ideaal” en “zou moeten” worden geassocieerd met stress, zelfveroordeling en negatieve gevoelens [13]. Een voorbeeld als man: jij ziet een gespierde man met een leuke vriendin en denkt dan: “Ik moet ook zo gespierd zijn om ‘goed’ genoeg te zijn”. In de praktijk merken we dat veel jonge sporters lijken hier gevoelig voor te zijn.

Ga voor jezelf na: waarom train ik?

Sporten om er mooi uit te zien is niet altijd de meest consistentie motivatiebron voor langetermijnsucces. We weten uit onderzoek dat deze vorm van motivatie, ook wel introjected regulatie vaak te weinig drive geeft om je gedrag blijvend te veranderen. In de praktijk zien we ook dat mensen die willen afvallen voor hun partner, of voor meer waardering van anderen relatief vaak terugvallen in oude patronen. Wie lukt het vaker om te blijven sporten en te werken aan hun leefstijl? Diegene met een vorm van intrinsieke motivatie. Oftewel: die het leuk vinden om te sporten, goed voor zichzelf willen zorgen of graag meer willen leren van krachttraining.

Goed om te weten is dat een meer intrinsieke vorm van motivatie zich wel kan ontwikkelen over tijd. Je kunt eerst willen voldoen aan een schoonheidsideaal en later krachtsport heel leuk vinden en hier beter in worden. Ik zie dit regelmatig in de praktijk: diegene die het als een hobby gaan zien en beter willen worden in de training zelf en zich leergierig opstellen zijn vaak diegene die het over vijf jaar nog steeds doen.

Wil je meer leren over de kwaliteit van motivatie en de kans op succesvolle gedragsverandering? Lees dan dit artikel over de zelfdeterminatietheorie.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Frederick, D. A., Fessler, D. M., & Haselton, M. G. (2005). Do representations of male muscularity differ in men’s and women’s magazines?. Body image, 2(1), 81-86.

[2]

Flynn, M. A., Cotchett, E., & Lin, L. (2020). The relationship between men’s peer and social media muscularity ideal discrepancies and body satisfaction. Journal of Social and Personal Relationships, 37(5), 1534-1553.

[3]

Hilkens, L., Cruyff, M., Woertman, L., Benjamins, J., & Evers, C. (2021). Social Media, Body Image and Resistance Training: Creating the Perfect ‘Me’with Dietary Supplements, Anabolic Steroids and SARM’s. Sports Medicine-Open, 7(1), 1-13.

[4]

Möri, M., Mongillo, F., & Fahr, A. (2022). Images of bodies in mass and social media and body dissatisfaction: The role of internalization and self-discrepancy. Frontiers in Psychology, 13.

[5]

Hu, C., Cao, R., Huang, J., & Wei, Y. (2022). The Effect of Self-Discrepancy on Online Behavior: A Literature Review. Frontiers in Psychology, 13.

[6]

Yelland, C., & Tiggemann, M. (2003). Muscularity and the gay ideal: Body dissatisfaction and disordered eating in homosexual men. Eating behaviors, 4(2), 107-116.

[7]

Ashton, L. M., Hutchesson, M. J., Rollo, M. E., Morgan, P. J., & Collins, C. E. (2017). Motivators and barriers to engaging in healthy eating and physical activity: A cross-sectional survey in young adult men. American journal of men’s health, 11(2), 330-343.

[8]

Olivardia, R., Pope Jr, H. G., Borowiecki III, J. J., & Cohane, G. H. (2004). Biceps and body image: the relationship between muscularity and self-esteem, depression, and eating disorder symptoms. Psychology of men & masculinity, 5(2), 112.

[9]

Cohn, L. D., & Adler, N. E. (1992). Female and male perceptions of ideal body shapes: Distorted views among Caucasian college students. Psychology of Women Quarterly, 16, 69–79.

[10]

Fallon, A. E., & Rozin, P. (1985). Sex differences in perceptions of desirable body shape. Journal of Abnormal Psychology, 94, 102–105.

[11]

Jacobi, L.,& Cash, T. F. (1994). In pursuit of the perfect appearance: Discrepancies among self-ideal percepts of multiple physical attributes. Journal of Applied Social Psychology, 24, 379–396.

[12]

Tove´e, M. J., & Cornelissen, P. L. (2001). Female and male perceptions of female physical attractiveness in front-view and profile. British Journal of Psychology, 92, 391–402.

[13]

Duggan, S. J., & McCreary, D. R. (2004). Body image, eating disorders, and the drive for muscularity in gay and heterosexual men: The influence of media images. Journal of homosexuality, 47(3-4), 45-58.

[14]

Lei, X., & Perrett, D. (2021). Misperceptions of opposite‐sex preferences for thinness and muscularity. British Journal of Psychology, 112(1), 247-264.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Wat is de invloed van stress op het opbouwen van spiermassa?

    Wat is de invloed van stress op het opbouwen van spiermassa?

    Door Jeroen van der Mark
  • Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

    Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

    Door Jeroen van der Mark
  • Hoe krijg je een v-vorm?

    Hoe krijg je een v-vorm?

    Door Jeroen van der Mark

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact