De uitvoering van de Wrist Curl: Ga zitten en pak een stang vast met je handen en de duimen naar buiten. Leg je onderarmen op je dijen of op

De uitvoering van de Wrist Extension: Ga zitten en pak 1 of 2 dumbbells vast met je handen in pronatiestand (duimen naar elkaar toe). Leg je

Uitleg van de Barbell Reverse Curl: Pak de (Ez-)stang (barbell) met je duimen naar binnen. Ga met je voeten op heupbreedte staan met