Dit is een oefening waarbij je de core traint en het lichaam uitdaagt met een gewicht aan één zijde. Uitvoering Pak een dumbbell, kettlebell of

Dit is een uitdagende core-oefening vanuit een plankpositie op een gymbal. Door met de onderarmen kleine cirkels te maken, moet je core continu

De plank met gym bal is een uitdagendere variant van de plank waarbij de onderarmen of handen op een gym ball worden geplaatst. Uitvoering

De plank row, ook wel renegade row genoemd, is een oefening voor de rug, core en schouderstabiliteit. Vanuit de plankpositie trek je afwisselend een