Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Het ASE-model

Niet gecategoriseerd

Het ASE-model

Het ASE-model

Een veelgebruikte model binnen de psychologie is het ASE-model. Deze theorie stelt dat ons gedrag bewust tot stand komt via onze intentie (het voornemen om een handeling wel of niet te verrichten). De intentie kan zowel positief als negatief zijn [1].

article references

Dit artikel bevat 3 referenties naar wetenschappelijke onderzoeken.

article author

Auteur: Erik Huizenga, BSc. Leefstijlcoach

article updates

Gepubliceerd: 30 maart 2021
Laatste update: 23 juli 2021

twitter facebook whatsapp email

ASE-model

Er zijn drie factoren die de intentie beïnvloeden:

  • Attitude: Dit betekent je houding ten opzichte van het gedrag. We drinken bijvoorbeeld alcohol omdat het ons ontspant en gezellig is. 
  • Sociale invloed: gaat over sociale normen, maar ook over wat we denken dat we horen te doen en hoe anderen om ons heen zich gedragen. Het is bijvoorbeeld normaal om veel alcohol te drinken in een groep. En je vindt het raar als je het niet doet. 
  • Eigen effectiviteit: dit gaat over de mate waarin je vertrouwen hebt dat het je lukt om aan een bepaald doel te houden.  

Kanttekening bij dit model

Een belangrijke kanttekening (zwakke plek) bij dit model is de vraag of we wel altijd vanuit (rationele) logische redenen beslissingen maken [1]. Mensen zijn beperkt rationeel en maken helaas niet altijd logische keuzes. Ook leidt een intentie lang niet altijd tot gedrag. Bijvoorbeeld doordat we terugvallen in gewoontegedrag of het goede voornemen vergeten.

Het ASE-model sluit beter aan in het voorspellen van gedrag waarvan de kosten en baten helder zijn het liefst op korte termijn plaats vinden en je het gedrag van tevoren plant [2]. Laat dit nu het probleem zijn bij afvallen. Veel gedragingen concurreren met ander gedrag dat op korte termijn veel aantrekkelijker is. Denk aan chips eten in plaats van een gezond stuk fruit als je doel is om gezonder te eten.

Verder blijkt uit onderzoek dat de intentie minder vaak wordt doorgezet in gedrag bij groepen met een lage sociaal economische status dan een hoger sociaal economische status (SES). Dit kan bijvoorbeeld komen doordat mensen binnen de groep met een laag SES vaker te maken heeft met ongunstige werk en woonomstandigheden, schulden en armoede wat voor bijvoorbeeld (veel) stress kan zorgen. Stress is een belangrijke factor in het belemmeren van een gedragsverandering [3].

Het is daarom de vraag of interventies die gebaseerd zijn op dit model bij deze doelgroep wel zo goed werken.

Wat is de relevantie van dit model?

De kracht van dit model is onder andere de nadruk op de sociale omgeving. Het is daarom goed om door te vragen of de klant steun ervaart in zijn of haar omgeving. Ook is het relevant om te weten of de klant vertrouwen heeft in zijn of haar eigen kunnen om een doel te halen (eigen effectiviteit). Merk je dat het vertrouwen laag is dan kun je doorvragen op wat bijvoorbeeld de obstakels zijn die het vertrouwen in het eigen kunnen belemmeren?

Verder is het belangrijk om te weten wat de houding is van de klant ten opzichte van zijn of haar huidige leefstijl en de nieuwe leefstijl. Dit kun je achterhalen door door te vragen op de korte en lange termijn voordelen van beide situaties. Ten slotte kan misinformatie of een gebrek aan kennis ook een leefstijlverandering en de motivatie belemmeren. Het kan bijvoorbeeld zijn dat een klant niet afvalt (in kilo’s), maar zijn middelomtrek wel afneemt. Het is daarom belangrijk om de kennis van de klant te toetsen.

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Referenties

[1]

Steenhuis, I., Overtoom, W (2018). Positieve leefstijlcoaching. Wat elke professional moet weten over leefstijl-en gedragsverandering. Uitgeverij SWP Amsterdam.

[2]

Peters, G. J. Y., Kok, G., & Abraham, C. (2008). Social cognitive determinants of ecstasy use to target in evidence‐based interventions: a meta‐analytical review. Addiction, 103(1), 109-118.

[3]

Schüz, B., Brick, C., Wilding, S., & Conner, M. (2020). Socioeconomic status moderates the effects of health cognitions on health behaviors within participants: Two multibehavior studies. Annals of Behavioral Medicine, 54(1), 36-48.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact