FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
rfm-methode
FIT.nl / Gezondheid / Is de RFM-methode een goede vervanger voor de BMI-meting?

Gezondheid

Is de RFM-methode een goede vervanger voor de BMI-meting?

Gezondheid

Is de RFM-methode een goede vervanger voor de BMI-meting? Lees hier het antwoord of deze methode geschikter is om je gezondheid te meten.
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 19 december 2018
Laatste update: 19 december 2018
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De laatste jaren is er steeds meer kritiek op de Body Mass Index (BMI). Om die reden heeft onderzoeker Orison Woolcott een nieuwe methode ontwikkeld, de Relative Fat Mass-index (RFM-index). In dit artikel lees je of deze methode beter is dan de aloude BMI-meting.

Kritiekpunten BMI

Er zijn veel kritiekpunten op de BMI-berekening. Zo houdt deze berekening geen rekening met de lichaamsbouw en de vetverdeling. Een gespierd iemand kan bijvoorbeeld overgewicht hebben uitgaande van de BMI-index, terwijl zijn vetpercentage mogelijk best laag en relatief gezond is.

De RFM-index

Op basis van een grote database van 12.581 mensen hebben onderzoeker Woolcott en zijn team de RFM-formule ontwikkeld om je vetmassa mee te schatten. De resultaten blijken het meest overeen te komen met de resultaten van een DEXA-scan.

Uiteindelijk zijn de onderzoekers tot de volgende formule gekomen:

Voor mannen: 64- (20x lengte/middelomtrek)

Voor vrouwen 76- (20x lengte/middelomtrek) 

De RFM-index een vervanger voor de BMI-methode?

Een sterk punt aan de RFM-index is dat ook de middelomtrek in de formule wordt meegenomen. Er zijn alleen nog geen grenswaarden bekend. Je weet daardoor dus niet welk cijfer correspondeert met een gezond gewicht. Een andere kanttekening is dat deze methode niet accuraat is om de vetmassa van fanatieke krachtsporters te meten. Vooralsnog biedt de RFM-index naar mijn mening te weinig meerwaarde om de BMI-methode te verwerpen. 

Wil je graag weten of je een verhoogde kans hebt op gezondheidsrisico’s? Dan is het ook handig om je taille-omtrek te meten. Meer hierover lees je in dit artikel over de meting van de taille- en heupomtrek.

Referentie

[1] Woolcott, O. O., & Bergman, R. N. (2018). Relative fat mass (RFM) as a new estimator of whole-body fat percentage─ A cross-sectional study in American adult individuals. Scientific reports, 8(1), 10980.

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Vocht vasthouden: kun je er iets aan doen?

    Vocht vasthouden: kun je er iets aan doen?

    Door Neeke Smit
  • Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sporten?

    Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sporten?

    Door Erik Huizenga
  • Hoeveel stappen per dag is gezond?

    Hoeveel stappen per dag is gezond?

    Door Tom Offringa
  • Tips om je testosteron te verhogen

    Tips om je testosteron te verhogen

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact