Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          3 tips hoe je meer vooruitgang boekt in de sportschool

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
rfm-methode
FIT.nl / Gezondheid / Is de RFM-methode een goede vervanger voor de BMI-meting?

Gezondheid

Is de RFM-methode een goede vervanger voor de BMI-meting?

Gezondheid

Is de RFM-methode een goede vervanger voor de BMI-meting? Lees hier het antwoord of deze methode geschikter is om je gezondheid te meten.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 19 december 2018
Laatste update: 1 juni 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De laatste jaren is er steeds meer kritiek op de Body Mass Index (BMI). Om die reden heeft onderzoeker Orison Woolcott een nieuwe methode ontwikkeld, de Relative Fat Mass-index (RFM-index). In dit artikel lees je of deze methode beter is dan de aloude BMI-meting.

Kritiekpunten BMI

Er zijn veel kritiekpunten op de BMI-berekening. Zo houdt deze berekening geen rekening met de lichaamsbouw en de vetverdeling. Een gespierd iemand kan bijvoorbeeld overgewicht hebben uitgaande van de BMI-index, terwijl zijn vetpercentage mogelijk best laag en relatief gezond is.

De RFM-index

Op basis van een grote database van 12.581 mensen hebben onderzoeker Woolcott en zijn team de RFM-formule ontwikkeld om je vetmassa mee te schatten. De resultaten blijken het meest overeen te komen met de resultaten van een DEXA-scan.

Uiteindelijk zijn de onderzoekers tot de volgende formule gekomen:

Voor mannen: 64- (20x lengte/middelomtrek)

Voor vrouwen 76- (20x lengte/middelomtrek) 

De RFM-index een vervanger voor de BMI-methode?

Een sterk punt aan de RFM-index is dat ook de middelomtrek in de formule wordt meegenomen. Er zijn alleen nog geen grenswaarden bekend. Je weet daardoor dus niet welk cijfer correspondeert met een gezond gewicht. Een andere kanttekening is dat deze methode niet accuraat is om de vetmassa van fanatieke krachtsporters te meten. Vooralsnog biedt de RFM-index naar mijn mening te weinig meerwaarde om de BMI-methode te verwerpen. 

Wil je graag weten of je een verhoogde kans hebt op gezondheidsrisico’s? Dan is het ook handig om je taille-omtrek te meten. Meer hierover lees je in dit artikel over de meting van de taille- en heupomtrek.

Auteur
Erik Huizenga
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: sterkere botten door krachttraining?

    Onderzoek: sterkere botten door krachttraining?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat zijn de voor- en nadelen van een maagverkleining?

    Wat zijn de voor- en nadelen van een maagverkleining?

    Door Dominiek Wolters
  • Wat zijn de voordelen van traplopen?

    Wat zijn de voordelen van traplopen?

    Door Jeroen van der Mark
  • 5 redenen om minder alcohol te drinken

    5 redenen om minder alcohol te drinken

    Door Redactie FIT.nl

Referenties

[1]

Woolcott, O. O., & Bergman, R. N. (2018). Relative fat mass (RFM) as a new estimator of whole-body fat percentage─ A cross-sectional study in American adult individuals. Scientific reports, 8(1), 10980.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact