Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
effecten-zelfbevrediging
FIT.nl / Gezondheid / Wat zijn de positieve effecten van zelfbevrediging?

Gezondheid

Wat zijn de positieve effecten van zelfbevrediging?

Gezondheid

Altijd al benieuwd wat de positieve effecten van zelfbevrediging zijn? Lees hier wat het met je lichaam doet!
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Spreker, coach en onderzoeker
Gepubliceerd: 6 maart 2015
Laatste update: 31 mei 2022
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Bijna iedereen doet het, maar toch heerst er enigszins een taboe over zelfbevrediging. Erg jammer, want wist je dat masturberen een aantal belangrijke voordelen kent?

Inhoudsopgave

  • Geen ziekte
  • Wat gebeurt in je hersenen?
  • Zelfbevrediging goed voor je relatie
  • Prostaatkanker
  • Hart- en vaatziekten
  • Spiergebruik en vet verbranden
  • Lagere bloeddruk
  • In je eentje is veiliger
  • Zijn er dan helemaal geen nadelen?

Geen ziekte

Zelfbevrediging, ook wel masturbatie, werd voorheen altijd afgekeurd en als ziek gedrag bestempeld. Inmiddels weten we dat zelfbevrediging heel normaal gedrag is, en dat het voorkomt onder mannen én vrouwen. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat 92 procent van de mannen wel eens masturbeert, tegenover 62 procent van de vrouwen [1].

In het verleden gingen er allerlei mythes rond over zelfbevrediging. Zo zou je er acne van kunnen krijgen. Maar dat is nog niet alles… Vroeger werd ook gezegd dat je er blind, doof en zelfs onvruchtbaar van kon worden. Gelukkig zijn dit allemaal broodjeaapverhalen!

Wat gebeurt in je hersenen?

Zelfbevrediging kan heel ontspannend werken. Door het orgasme komen namelijk oxytocine en dopamine vrij. Dit zijn hormonen en neurotransmitters die voor een euforisch en ontspannen gevoel zorgen. Waarschijnlijk herken je wel het gevoel dat je sneller in slaapt valt ’s avonds na een potje zelfbevrediging.

Zelfbevrediging goed voor je relatie

Masturbatie kan een goede keuze zijn als er een verschil bestaat in libido tussen twee partners. Op deze manier kan één van beide dit compenseren en zorgt dit voor een meer harmonieuze relatie.

Seksuologen raden vrouwen soms aan om vaker te masturberen om hun seksuele gezondheid en libido een boost te geven. Daarnaast kan het goed zijn om elkaar in een relatie te bevredigen, omdat dit kan leiden tot een betere seksuele relatie en een verhoogde intimiteit [2,3].

Prostaatkanker

Onderzoekers uit Australië geven aan dat mannen die vaker masturberen een lagere kans hadden op de ontwikkeling van prostaatkanker. Mannen die in hun twintiger jaren gemiddeld vijf keer of meer per week klaarkwamen, hebben een significant kleinere kans op prostaatkanker [4]. Een recenter onderzoek geeft juist aan dat mannen van tussen de 20 en 40 een hogere kans hebben op prostaatkanker door regelmatig klaar te komen. Maar zelfbevrediging op latere leeftijd verkleint wél de kans op prostaatkanker [5].

Hart- en vaatziekten

Mensen die vaker seks hebben of een orgasme krijgen door zelfbevrediging hebben een lagere kans op hart- en vaatziekten [6]. Het positieve effect van zelfbevrediging met ejaculatie lijkt pas echt werkzaam bij twee of meer ejaculaties per week.

Spiergebruik en vet verbranden

Met zelfbevrediging verbrand je een klein beetje calorieën, omdat je toch aardig wat werk moet verzetten om tot je hoogtepunt te komen. Regelmatige seks blijkt volgens onderzoek ook te leiden tot een hoger energieverbruik. Met een sekssessie van een uur verbrand je al snel 200 extra calorieën [7]. Dit is niet super veel, maar wel mooi meegenomen.

Lagere bloeddruk

Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig seks hebben of regelmatig aan zelfbevrediging doen een lagere bloeddruk hebben dan mensen die niet regelmatig seksuele activiteiten ondernemen [8].

In je eentje is veiliger

Zelfbevrediging is natuurlijk veiliger dan seks met een partner, doordat je hiermee geen kans loopt op vervelende overdraagbare seksuele aandoeningen. Uiteraard is het wel mogelijk om een soa op te lopen als je net seksueel contact hebt gehad met je sekspartner. Alhoewel de kans op overdracht lager ligt bij zelfbevrediging ten opzichte van penetratie.

Zijn er dan helemaal geen nadelen?

Er zijn niet echt nadelen bekend van zelfbevrediging, maar er zijn wel een aantal kanttekeningen te maken. Zo kan zelfbevrediging met porno leiden tot een verstoord beeld van seks, wat problemen kan opleveren in relaties. Pas wel op met zelfbevrediging als dit je leven op een negatieve manier beïnvloedt. Als je vaak hunkert naar zelfbevrediging of seksueel contact en dit je leven gaat beheersen, raden wij aan om contact op te nemen met je huisarts. Verder is het aan te raden om niet in het openbaar te masturberen 😉

Auteur
Jeroen van der Mark
Spreker, coach en onderzoeker
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen van der Mark is spreker, coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om fitter en gelukkiger te worden. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de succesvolle boeken de FIT Methode & SLANKER. Jeroen is fanatiek krachtsporter en calisthenics atleet en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken op de atletiekbaan. Een allround kracht- en duursporter. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Hoogtepunten: 1. Website van het jaar 2021 - 2. Nr. 1 Fitness podcast van NL. 3. - Recent ontwikkeld een nieuwe cursus over gedragsverandering voor leefstijlprofessionals, coaches en diëtisten. Persoonlijk contact met Jeroen voor een workshop, coaching of advies? Hier vind je zijn persoonlijke pagina.

Andere artikelen voor jou

  • Waarom trillen spieren?

    Waarom trillen spieren?

    Door Linde van Welzen
  • Sporten met overgewicht? Begin met fietsen!

    Sporten met overgewicht? Begin met fietsen!

    Door Mayke Bosman, MSc.
  • 12 tips om minder alcohol te drinken

    12 tips om minder alcohol te drinken

    Door Erik Huizenga
  • Kun je overgewicht hebben en toch nog gezond zijn?

    Kun je overgewicht hebben en toch nog gezond zijn?

    Door Neeke Smit

Referenties

[1]

Cijfers zelfbevredinging: http://www.seksuologie.nl/seksuologie/artikel_avantgarde.html

[2]

Shuman, Tracy (February 2006). “Your Guide to Masturbation”. WebMD, Inc./The Cleveland Clinic Department of Obstetrics and Gynecology. Retrieved2006-07-29.

[3]

Knowles, Jon (November 2002). “Masturbation — From Stigma to Sexual Health”. Katharine Dexter McCormick Library/Planned Parenthood Federation of America, Inc. Retrieved 2006-07-29.

 

[4]

Giles, G.G.; G. Severi, D.R. English, M.R.E. McCredie, R. Borland, P. Boyle and J.L. Hopper (2003). “Sexual factors and prostate cancer”. BJU International.

[5]

Dimitropoulou, P., Lophatananon, A., Easton, D., Pocock, R., Dearnaley, D. P., Guy, M., . . . British Association of Urological Surgeons Section of Oncology. (2009). Sexual activity and prostate cancer risk in men diagnosed at a younger age. BJU International, 103(2), 178-185.

[6]

Davey Smith, G., Frankel, S., & Yarnell, J. (1997). Sex and death: Are they related? findings from the caerphilly cohort study. BMJ (Clinical Research Ed.), 315(7123), 1641-1644.

[7]

Casazza, K., Fontaine, K. R., Astrup, A., Birch, L. L., Brown, A. W., Bohan Brown, M. M., . . . Allison, D. B. (2013). Myths, presumptions, and facts about obesity. The New England Journal of Medicine, 368(5), 446-454.

[8]

Brody, S. (2006). Blood pressure reactivity to stress is better for people who recently had penile-vaginal intercourse than for people who had other or no sexual activity. Biological Psychology, 71(2), 214-222.

Reacties/Reviews

    Geef een antwoord Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. led panelen zegt

    16 augustus 2017 om 17:25

    Dit is een zeer nuttig pagina. Veel interessante informatie. dank u wel

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact