FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Kun je spinazie opnieuw opwarmen?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
effecten-zelfbevrediging
FIT.nl / Gezondheid / Wat zijn de positieve effecten van zelfbevrediging?

Gezondheid

Wat zijn de positieve effecten van zelfbevrediging?

Gezondheid

Altijd al benieuwd wat de positieve effecten van zelfbevrediging zijn? Lees hier wat het met je lichaam doet!
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 6 maart 2015
Laatste update: 13 augustus 2019
Leestijd: 4 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Bijna iedereen doet het, maar toch heerst er enigszins een taboe over zelfbevrediging. Erg jammer, want wist je dat masturberen een aantal belangrijke voordelen kent?

Inhoudsopgave

  • Geen ziekte
  • Wat gebeurt in je hersenen?
  • Zelfbevrediging goed voor je relatie
  • Prostaatkanker
  • Hart- en vaatziekten
  • Spiergebruik en vet verbranden
  • Lagere bloeddruk
  • In je eentje is veiliger
  • Zijn er dan helemaal geen nadelen?

Geen ziekte

Zelfbevrediging, ook wel masturbatie, werd voorheen altijd afgekeurd en als ziek gedrag bestempeld. Inmiddels weten we dat zelfbevrediging heel normaal gedrag is, en dat het voorkomt onder mannen én vrouwen. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat 92 procent van de mannen wel eens masturbeert, tegenover 62 procent van de vrouwen [1].

In het verleden gingen er allerlei mythes rond over zelfbevrediging. Zo zou je er acne van kunnen krijgen. Maar dat is nog niet alles… Vroeger werd ook gezegd dat je er blind, doof en zelfs onvruchtbaar van kon worden. Gelukkig zijn dit allemaal broodjeaapverhalen!

Wat gebeurt in je hersenen?

Zelfbevrediging kan heel ontspannend werken. Door het orgasme komen namelijk oxytocine en dopamine vrij. Dit zijn hormonen en neurotransmitters die voor een euforisch en ontspannen gevoel zorgen. Waarschijnlijk herken je wel het gevoel dat je sneller in slaapt valt ‘s avonds na een potje zelfbevrediging.

Zelfbevrediging goed voor je relatie

Masturbatie kan een goede keuze zijn als er een verschil bestaat in libido tussen twee partners. Op deze manier kan één van beide dit compenseren en zorgt dit voor een meer harmonieuze relatie.

Seksuologen raden vrouwen soms aan om vaker te masturberen om hun seksuele gezondheid en libido een boost te geven. Daarnaast kan het goed zijn om elkaar in een relatie te bevredigen, omdat dit kan leiden tot een betere seksuele relatie en een verhoogde intimiteit [2,3].

Prostaatkanker

Onderzoekers uit Australië geven aan dat mannen die vaker masturberen een lagere kans hadden op de ontwikkeling van prostaatkanker. Mannen die in hun twintiger jaren gemiddeld vijf keer of meer per week klaarkwamen, hebben een significant kleinere kans op prostaatkanker [4]. Een recenter onderzoek geeft juist aan dat mannen van tussen de 20 en 40 een hogere kans hebben op prostaatkanker door regelmatig klaar te komen. Maar zelfbevrediging op latere leeftijd verkleint wél de kans op prostaatkanker [5].

Hart- en vaatziekten

Mensen die vaker seks hebben of een orgasme krijgen door zelfbevrediging hebben een lagere kans op hart- en vaatziekten [6]. Het positieve effect van zelfbevrediging met ejaculatie lijkt pas echt werkzaam bij twee of meer ejaculaties per week.

Spiergebruik en vet verbranden

Met zelfbevrediging verbrand je een klein beetje calorieën, omdat je toch aardig wat werk moet verzetten om tot je hoogtepunt te komen. Regelmatige seks blijkt volgens onderzoek ook te leiden tot een hoger energieverbruik. Met een sekssessie van een uur verbrand je al snel 200 extra calorieën [7]. Dit is niet super veel, maar wel mooi meegenomen.

Lagere bloeddruk

Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig seks hebben of regelmatig aan zelfbevrediging doen een lagere bloeddruk hebben dan mensen die niet regelmatig seksuele activiteiten ondernemen [8].

In je eentje is veiliger

Zelfbevrediging is natuurlijk veiliger dan seks met een partner, doordat je hiermee geen kans loopt op vervelende overdraagbare seksuele aandoeningen. Uiteraard is het wel mogelijk om een soa op te lopen als je net seksueel contact hebt gehad met je sekspartner. Alhoewel de kans op overdracht lager ligt bij zelfbevrediging ten opzichte van penetratie.

Zijn er dan helemaal geen nadelen?

Er zijn niet echt nadelen bekend van zelfbevrediging, maar er zijn wel een aantal kanttekeningen te maken. Zo kan zelfbevrediging met porno leiden tot een verstoord beeld van seks, wat problemen kan opleveren in relaties. Pas wel op met zelfbevrediging als dit je leven op een negatieve manier beïnvloedt. Als je vaak hunkert naar zelfbevrediging of seksueel contact en dit je leven gaat beheersen, raden wij aan om contact op te nemen met je huisarts. Verder is het aan te raden om niet in het openbaar te masturberen 😉

Referenties:

[1] Cijfers zelfbevredinging: http://www.seksuologie.nl/seksuologie/artikel_avantgarde.html

[2] Shuman, Tracy (February 2006). “Your Guide to Masturbation”. WebMD, Inc./The Cleveland Clinic Department of Obstetrics and Gynecology. Retrieved2006-07-29.

[3] Knowles, Jon (November 2002). “Masturbation — From Stigma to Sexual Health”. Katharine Dexter McCormick Library/Planned Parenthood Federation of America, Inc. Retrieved 2006-07-29.

[4] Giles, G.G.; G. Severi, D.R. English, M.R.E. McCredie, R. Borland, P. Boyle and J.L. Hopper (2003). “Sexual factors and prostate cancer”. BJU International.

[5] Dimitropoulou, P., Lophatananon, A., Easton, D., Pocock, R., Dearnaley, D. P., Guy, M., . . . British Association of Urological Surgeons Section of Oncology. (2009). Sexual activity and prostate cancer risk in men diagnosed at a younger age. BJU International, 103(2), 178-185.

[6] Davey Smith, G., Frankel, S., & Yarnell, J. (1997). Sex and death: Are they related? findings from the caerphilly cohort study. BMJ (Clinical Research Ed.), 315(7123), 1641-1644.

[7] Casazza, K., Fontaine, K. R., Astrup, A., Birch, L. L., Brown, A. W., Bohan Brown, M. M., . . . Allison, D. B. (2013). Myths, presumptions, and facts about obesity. The New England Journal of Medicine, 368(5), 446-454.

[8] Brody, S. (2006). Blood pressure reactivity to stress is better for people who recently had penile-vaginal intercourse than for people who had other or no sexual activity. Biological Psychology, 71(2), 214-222.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Onderzoek: veel zitten ook ongezond als je veel sport

    Onderzoek: veel zitten ook ongezond als je veel sport

    Door Neeke Smit
  • De fysieke en mentale voordelen van beweging en sport

    De fysieke en mentale voordelen van beweging en sport

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat zijn de voor- en nadelen van een maagverkleining?

    Wat zijn de voor- en nadelen van een maagverkleining?

    Door Dominiek Wolters
  • Hoe kan ik gezonder leven? 5 tips

    Hoe kan ik gezonder leven? 5 tips

    Door Laura Louwes

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Antwoord annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. led panelen zegt

    16 augustus 2017 om 17:25

    Dit is een zeer nuttig pagina. Veel interessante informatie. dank u wel

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact