Wat zijn de positieve effecten van zelfbevrediging?

Bijna iedereen doet het, maar toch heerst er enigszins een taboe over zelfbevrediging. Erg jammer, want wist je dat masturberen een aantal belangrijke voordelen kent?

Geen ziekte

Zelfbevrediging, ook wel masturbatie, werd voorheen altijd afgekeurd en als ziek gedrag bestempeld. Inmiddels weten we dat zelfbevrediging heel normaal gedrag is, en dat het voorkomt onder mannen én vrouwen. Uit Amerikaans onderzoek blijkt dat 92 procent van de mannen wel eens masturbeert, tegenover 62 procent van de vrouwen ^[1].

In het verleden gingen er allerlei mythes rond over zelfbevrediging. Zo zou je er acne van kunnen krijgen. Maar dat is nog niet alles… Vroeger werd ook gezegd dat je er blind, doof en zelfs onvruchtbaar van kon worden. Gelukkig zijn dit allemaal broodjeaapverhalen!

Wat gebeurt in je hersenen?

Zelfbevrediging kan heel ontspannend werken. Door het orgasme komen namelijk oxytocine en dopamine vrij. Dit zijn hormonen en neurotransmitters die voor een euforisch en ontspannen gevoel zorgen. Waarschijnlijk herken je wel het gevoel dat je sneller in slaapt valt ’s avonds na een potje zelfbevrediging.

Zelfbevrediging goed voor je relatie

Masturbatie kan een goede keuze zijn als er een verschil bestaat in libido tussen twee partners. Op deze manier kan één van beide dit compenseren en zorgt dit voor een meer harmonieuze relatie.

Seksuologen raden vrouwen soms aan om vaker te masturberen om hun seksuele gezondheid en libido een boost te geven. Daarnaast kan het goed zijn om elkaar in een relatie te bevredigen, omdat dit kan leiden tot een betere seksuele relatie en een verhoogde intimiteit ^[2,3].

Prostaatkanker

Onderzoekers uit Australië geven aan dat mannen die vaker masturberen een lagere kans hadden op de ontwikkeling van prostaatkanker. Mannen die in hun twintiger jaren gemiddeld vijf keer of meer per week klaarkwamen, hebben een significant kleinere kans op prostaatkanker ^[4]. Een recenter onderzoek geeft juist aan dat mannen van tussen de 20 en 40 een hogere kans hebben op prostaatkanker door regelmatig klaar te komen. Maar zelfbevrediging op latere leeftijd verkleint wél de kans op prostaatkanker ^[5].

Hart- en vaatziekten

Mensen die vaker seks hebben of een orgasme krijgen door zelfbevrediging hebben een lagere kans op hart- en vaatziekten ^[6]. Het positieve effect van zelfbevrediging met ejaculatie lijkt pas echt werkzaam bij twee of meer ejaculaties per week.

Spiergebruik en vet verbranden

Met zelfbevrediging verbrand je een klein beetje calorieën, omdat je toch aardig wat werk moet verzetten om tot je hoogtepunt te komen. Regelmatige seks blijkt volgens onderzoek ook te leiden tot een hoger energieverbruik. Met een sekssessie van een uur verbrand je al snel 200 extra calorieën ^[7]. Dit is niet super veel, maar wel mooi meegenomen.

Lagere bloeddruk

Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig seks hebben of regelmatig aan zelfbevrediging doen een lagere bloeddruk hebben dan mensen die niet regelmatig seksuele activiteiten ondernemen ^[8].

In je eentje is veiliger

Zelfbevrediging is natuurlijk veiliger dan seks met een partner, doordat je hiermee geen kans loopt op vervelende overdraagbare seksuele aandoeningen. Uiteraard is het wel mogelijk om een soa op te lopen als je net seksueel contact hebt gehad met je sekspartner. Alhoewel de kans op overdracht lager ligt bij zelfbevrediging ten opzichte van penetratie.

Zijn er dan helemaal geen nadelen?

Er zijn niet echt nadelen bekend van zelfbevrediging, maar er zijn wel een aantal kanttekeningen te maken. Zo kan zelfbevrediging met porno leiden tot een verstoord beeld van seks, wat problemen kan opleveren in relaties. Pas wel op met zelfbevrediging als dit je leven op een negatieve manier beïnvloedt. Als je vaak hunkert naar zelfbevrediging of seksueel contact en dit je leven gaat beheersen, raden wij aan om contact op te nemen met je huisarts. Verder is het aan te raden om niet in het openbaar te masturberen 😉