Heb je een lange vlucht voor de boeg en zie je er een beetje tegenop ? Herkenbaar! Zelf vlieg ik regelmatig en daarom heb ik voor jullie mijn prep-tips voor het vliegtuig op een rij gezet.
Inhoudsopgave
1. Zet je chillmodus aan!
Het klinkt zo simpel, maar het is o zo belangrijk. Probeer je te ontspannen als je het vliegtuig in stapt. Je zit er de komende uren in en je hebt gewoonweg geen andere keus gezien om op je bestemming aan te komen. Je kan je opwinden en stressen, maar dit maakt de situatie er niet aangenamer op. Al die opwinding zorgt alleen maar voor meer stresshormoon in je lichaam. Denk alvast aan de leuke plek waar je heengaat, lees je bijvoorbeeld in, of zet een lekker muziekje op of een leuke film! De terugvlucht van een vakantie is ook een perfect moment om een berg ansichtkaarten naar het thuisfront te schrijven. Bespaar je ook nog op portokosten.
2. Bereid je voor met gezonde snacks
Neem altijd wat gezonde snacks mee als je gaat vliegen. Al die lekkere en dure verleidingen maken het lastiger om gezonde keuzes te maken wanneer je op je voeding wilt letten. Gooi bijvoorbeeld een zakje noten, fruit, en wat gekookte eieren in je broodtrommel of wees maximaal voorbereid met een meal prep van de dag ervoor. Kijk niet raar op als je buurman jaloers is op jouw lekkere kipcurry terwijl hij een sloffe vliegtuigmaaltijd naar binnen werkt.
Let er wel goed op dat het niet altijd mogelijk is om je eten mee te nemen. Dit geldt vooral als je naar een bestemming buiten Europa vliegt. Je mag waarschijnlijk wel wat eiwitrepen meenemen, maar vaak geen groentes of vlees.
3. Let op bij supplementen
Verpak je vitamines, whey en mineralen in de originele verpakking zodat je zo weinig mogelijk gezeur krijgt bij de douane. Inmiddels nemen steeds meer mensen supplementen mee op vakantie en raken douanebeamten er steeds meer gewend aan. Neem het zekere voor het onzekere en neem dus de originele verpakking mee, in plaats van alle pillen in één bakje te verzamelen. Je creatine meenemen in een druk-en-sluitzak scheelt je misschien essentiële ruimte in je koffer, maar zorgt gegarandeerd voor lastige situaties bij de Chinese of Colombiaanse douane 😉
4. Drink extra
Het is belangrijk om goed te drinken tijdens de vlucht omdat de airconditioning en luchtfiltering overuren draaien in een vliegtuig. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor en tijdens de vlucht. Je mag nooit je water meenemen door de douane, maar je kunt wel een flesje kopen als je de douane gepasseerd bent. Haal een flesje en vul het indien nodig op de wc. Dit is vaak veel goedkoper dan de drankjes in het vliegtuig.
5. Rek voordat je in het vliegtuig stapt
Persoonlijk vind ik het erg fijn om voor een lange vlucht of busreis even te rekken. Mij helpt dit om minder stijf uit het vliegtuig te stappen. Verder is het natuurlijk altijd goed om even heen en weer te lopen in het vliegtuig. Ga even naar het toilet of loop een rondje en stimuleer zo de doorbloeding.
6. Slaaptips
Vind je het lastig om in slaap te vallen in het vliegtuig? Koop dan een slaapmasker voor over je ogen, zodat je niet blootgesteld wordt aan het licht. En neem wat oordoppen mee zodat je geen last hebt van het gesnurk van je buurman.
Lukt het je helemaal niet om te slapen? Probeer dan de nacht van te voren 1 of 2 extra uurtjes te slapen, zodat je wat reserve opbouwt. En plan een dag in om te herstellen als je bent aangekomen.
Vlieg je naar een heel andere tijdzone? Houd hier dan van tevoren rekening mee. Het helpt om je de nacht voor vertrek wat aan te passen aan het ritme. Het hangt af van waar je heen vliegt. Is dit een negatief tijdsverschil (zoals Zuid-America) of een positief tijdsverschil (zoals Australië)? Doe een beetje onderzoek en plan het op voorhand.
7. Stap met de juiste kleding en schoenen het vliegtuig in
Trek niet te strakke schoenen aan in het vliegtuig of bij een lange busreis. Doordat je lang zit, trekt er meer bloed naar je benen en voeten waardoor je schoenen en kleding al snel strak zit. Trek losse kleding aan in laagjes en doe je schoenen lekker uit als je geen stinkvoeten hebt… Een legging en blije sokken is een uitstekende outfit voor langdurige reizen.
Let er goed op dat je ook een warme trui bij je hebt, aangezien bij lange vluchten vaak de temperatuur flink kan dalen, en bussen de airco nogal eens op een frisse stand hebben staan.
