Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl » Begrippen » Zelfeffectiviteit

Niet gecategoriseerd

Zelfeffectiviteit

Zelfeffectiviteit

Zelfeffectiviteit heeft betrekking op het geloof dat iemand heeft in om een specifieke gedraging succesvol uit te voeren.

article references

Dit artikel bevat 2 referenties naar wetenschappelijke onderzoeken.

article author

Auteur: Erik Huizenga, BSc. Leefstijlcoach

article updates

Gepubliceerd: 19 maart 2021
Laatste update: 27 november 2021

facebook twitter whatsapp email

Podcast over dit onderwerp

Inhoudsopgave

  • Wat is zelfeffectiviteit?
  • Wat is het verschil tussen zelfeffectiviteit en zelfvertrouwen?
  • Sociaal-cognitie-theorie

Wat is zelfeffectiviteit?

Zelfeffectiviteit heeft betrekking op het geloof dat iemand heeft in om een specifieke gedraging succesvol uit te voeren.

Dit heeft veel invloed op je motivatie en leervermogen en is een belangrijke voorspeller voor bijvoorbeeld het volhouden van een gedragsverandering. Een hoge zelfeffectiviteit staat niet altijd garant voor een hoge motivatie, omdat je de taak of gedraging natuurlijk wel waardevol moet vinden.

Wat is het verschil tussen zelfeffectiviteit en zelfvertrouwen?

Zelfeffectiviteit onderscheidt zich van zelfvertrouwen in de zin dat het om een specifieke gedraging gaat. Je kunt bijvoorbeeld hoog scoren op zelfeffectiviteit om 5 keer per week een half uur te wandelen, maar laag scoren op dat je zaterdag het bij 2 glazen wijn houdt. Zelfvertrouwen heeft niet altijd betrekking op specifiek gedrag. Het kan ook te maken hebben met of je zelfvertrouwen hebt om een baan te vinden of je studie te halen.

Zelfeffectiviteit is ook niet hetzelfde als de verwachting van succes. Bij succesverwachting gaat het meer om of iemand een bepaalde uitkomst verwacht. Bijvoorbeeld of je de baan zult krijgen waar je op hebt gesolliciteerd.

Verder wordt zelfeffectiviteit sterk beïnvloed door succeservaringen. Als coach is het belangrijk om hier veel aandacht aan te besteden. Dit doe je onder andere door haalbare doelen te stellen.

Sociaal-cognitie-theorie

Zelfeffectiviteit is een belangrijk begrip binnen de sociaal-cognitie-theorie van Bandura en legt accent op hoe mensen leren [1,2]. Binnen deze theorie staat centraal dat de manier waarop mensen leren beïnvloed wordt door de omgeving en het observeren van anderen. Met andere woorden: mensen zijn geen robots die alleen reageren op straf en beloning.

Mensen hebben namelijk een vermogen om te denken en te begrijpen en worden bijvoorbeeld beïnvloed door eerdere ervaringen en opvoeding. Dit heeft vervolgens weer invloed op hoe je de omgeving waarneemt en hoe je je vervolgens zult gedragen.

Bandura maakt daarbij onderscheid in persoonlijke factoren (zoals overtuigingen, verwachtingen en biologie) en omgevingsfactoren (de fysieke en sociale omgeving) en gedragsfactoren.

Een belangrijk uitgangspunt binnen deze theorie is dat mensen niet alleen maar reageren op de omgeving, maar ook producenten zijn van hun omgeving. Het volgende voorbeeld zal dit verduidelijken:

Stel, Henk komt te werken in een organisatie waarbij zijn baas weinig begrip heeft voor het maken van fouten. Henk voelt hierdoor druk, waardoor hij waarschijnlijk nog meer fouten gaat maken. Hiermee beïnvloedt hij ook weer de omgeving. Zijn baas wordt namelijk boos als hij een fout maakt, waardoor Henk nog meer druk gaat voelen. Hij voelt zich hierdoor steeds meer onzeker en verliest zijn motivatie om aan het werk te gaan.

Meer leren over dit onderwerp? Meld je dan aan voor onze nieuwe cursus over gedragsverandering & coaching.

Andere top artikelen

  • BMI berekenen

    BMI berekenen

    Door: Neeke Smit

  • Vitamine C

    Vitamine C

    Door: Neeke Smit

  • Cafeïne

    Cafeïne

    Door: Jeroen van der Mark

  • 5-HTP

    5-HTP

    Door: Erik Huizenga

Referenties

[1]

Cook, D. A., & Artino Jr, A. R. (2016). Motivation to learn: an overview of contemporary theories. Medical education, 50(10), 997-1014.

[2]

Bandura, A. (2005). The evolution of social cognitive theory. Great minds in management, 9-35.

Lees meer

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact