FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
gezond-kamperen
FIT.nl / Voeding / 10 tips om gezond te kamperen

Voeding

10 tips om gezond te kamperen

Voeding

Ga je kamperen en wil je zo makkelijk en gezond mogelijk eten? Diëtiste Neeke geeft in dit artikel handige tips!
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 1 augustus 2019
Laatste update: 9 juli 2021
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

De zomervakantie is van start gegaan. Misschien ga je binnenkort op vakantie en wil je fit deze vakantie doorkomen. Hier hebben we al meerdere tips voor geschreven. Maar wat als je gaat kamperen? Je komt genoeg in de natuur en bent waarschijnlijk voldoende in beweging. Maar gezond koken op de camping kan een flinke uitdaging zijn. Daarom 10 tips om gezond te kamperen.

Inhoudsopgave

  • 1. Zoek thuis een aantal makkelijke recepten op
  • 2. Kies makkelijke ingrediënten
  • 3. Koude gerechten
  • 4. Doe voor vertrek alvast boodschappen
  • 5. Zorg voor gezonde snacks
  • 6. Zorg voor de juiste spullen
  • 7. Gebruik een waterkoker
  • 8. Barbecueën
  • 9. Drink voldoende
  • 10. Geniet en stress niet

1. Zoek thuis een aantal makkelijke recepten op

Een goede voorbereiding is het halve werk. Zoek daarom thuis alvast een aantal gemakkelijke recepten op waar je niet veel keukengerei voor nodig hebt en die makkelijk te bereiden zijn. Kies voor recepten met ingrediënten die in je land van bestemming te verkrijgen zijn.

2. Kies makkelijke ingrediënten

Sommige ingrediënten zijn makkelijker en sneller te bereiden dan andere. Kies daarom voor makkelijke ingrediënten, die bij voorkeur ook voedzaam zijn. Denk aan (volkoren) couscous, volkoren pasta of ingeblikte bonen of groenten (zonder zout). Groenten die je alleen kort hoeft te wokken zoals paprika of courgette zijn ook een prima keuze.

3. Koude gerechten

Je hoeft natuurlijk niet alleen warme gerechten te bereiden. Koude (bij)gerechten zijn juist handig tijdens het kamperen. Hier heb je namelijk geen gaspitje voor nodig. Denk aan salades of maak een goed gevulde wrap.

4. Doe voor vertrek alvast boodschappen

Verse ingrediënten zoals vlees en vis wil je liever niet van tevoren kopen – en van een weekje vegetarisch eten is overigens ook nog nooit iemand overleden 😉 Er zijn genoeg houdbare voedingsmiddelen die je alvast kan inslaan voor je vakantie. Scheelt weer een hoop gezeul met boodschappen vanuit de campingwinkel. Denk aan olie, kruiden, noten, potjes/blikjes groente of bonen, havermout, koffie en thee. Neem ook voldoende water mee in het geval je het lokale kraanwater niet zou moeten drinken.

5. Zorg voor gezonde snacks

De verleiding voor een snack of ijsje tussendoor ligt op vakantie natuurlijk op de loer. Helemaal als er niks verantwoords te snacken voorhanden is. Nu moet je uiteraard zo nu en dan van wat extra’s kunnen genieten. Maar het is wel fijn om ook gezonde snacks bij de hand te hebben. En ook deze kan je thuis alvast inslaan. Denk aan snackgroenten, fruit, repen zonder toegevoegd suiker en nootjes.

6. Zorg voor de juiste spullen

De juiste spullen kunnen het koken een stuk gemakkelijker maken. Vergeet daarom de volgende spullen niet mee te nemen:

  • gasstelletje
  • pannenset
  • spatel
  • snijplank
  • goede snijmessen
  • vergiet (tevens bruikbaar voor salades)
  • kurkentrekker en blikopener
  • borden + campingbestek
  • (wegwerp)barbecue
  • barbecuetang & siliconen kwast om grillplaat mee in te smeren (indien je gaat barbecueën)
  • aluminiumfolie
  • waterkoker
  • koffiefilter

7. Gebruik een waterkoker

Het koken van water duurt een tijdje op een campinggaspitje. Neem daarom een campingwaterkoker mee en kook je water hierin. Dit scheelt een hoop tijd. Neem je geen waterkoker mee, zet dan als je begint met koken als eerste een pan met water op. Vergeet het deksel niet, zo verlies je minder warmte.

8. Barbecueën

Een welkome afwisseling voor koken met een gaspitje: barbecueën! En gezond en lekker barbecueën is zeker niet onmogelijk. Eigenlijk is barbecueën een magere bereidingswijze. Je gebruikt namelijk bijna geen vet. De keuze van producten en sausjes kunnen het juist wat ongezonder maken. Kies vooral voor lekker veel groenten of ga gewoon voor een geheel vegetarische barbecue. In dit artikel lees je alles over gezond barbecueën.

9. Drink voldoende

Vergeet niet voldoende te drinken tijdens je vakantie. Helemaal als je volop in beweging bent of de temperatuur richting tropische waarden gaat, is het belangrijk genoeg te drinken. Maak eventueel een karaf met water klaar met bijvoorbeeld citroen voor meer smaak. Zorg er ook voor dat je altijd een flesje water bij de hand hebt als je onderweg bent. Let erop dat je niet in elk land water uit de kraan kunt drinken. Controleer dit van tevoren om een vakantiedag op het campingtoilet te voorkomen.

10. Geniet en stress niet

De allerbelangrijkste tip: geniet van je vakantie! Ga niet stressen over per se gezond eten en leven. Je kunt jezelf af en toe heus wat extra’s gunnen, en het jezelf even wat makkelijker maken door een patatje te halen bij de snackbar. Het moet gewoon kunnen. Geniet hier dan ook volop van. En pak na je vakantie je oude gezonde ritme weer op.

Ga jij deze vakantie kamperen of heb je nog tips voor andere lezers? Laat het me weten in een reactie! 

Auteur
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • Wat is het gezondste fruit?

    Wat is het gezondste fruit?

    Door Erik Huizenga
  • Is het Paleo-dieet gezond?

    Is het Paleo-dieet gezond?

    Door Jeroen van der Mark
  • Is appelazijn het nieuw wondermiddel?

    Is appelazijn het nieuw wondermiddel?

    Door Neeke Smit
  • Vermijd jij bewust ingrediënten?

    Vermijd jij bewust ingrediënten?

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact