FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
supermarkt-misleiding
FIT.nl Voeding 6 manieren hoe jij...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en docent
13 okt. 2016 geplaatst
04 jun. 2020 geüpdatet

Voeding

6 manieren hoe jij wordt misleid in de supermarkt

Voeding

Lees hier hoe marketingbureau's jouw gedrag proberen te beïnvloeden. Op welke misleidende trucjes moet je letten als je de supermarkt in loopt?
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en docent

Inhoudsopgave

  • Wandelgangen
  • Let goed op de verpakking
  • Wees scherp bij keurmerken
  • Kies voor onbewerkt
  • Vinkje is niet per se gezond
  • Meer marketing = vaak een slechte keuze
  • Wat je wel moet doen: etiketten lezen!
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Ben jij wel eens de supermarkt uitgelopen met allerlei producten die je in eerste instantie niet van plan was te kopen? Lees hier hoe marketingbureau’s jouw gedrag proberen te beïnvloeden. Op welke trucjes moet je letten als je de supermarkt in loopt?

Inhoudsopgave

  • Wandelgangen
  • Let goed op de verpakking
  • Wees scherp bij keurmerken
  • Kies voor onbewerkt
  • Vinkje is niet per se gezond
  • Meer marketing = vaak een slechte keuze
  • Wat je wel moet doen: etiketten lezen!

Wandelgangen

Ken je de ‘tegen-de-klokregel’? Die stelt dat mensen die linksom door de supermarkt lopen gemiddeld 10% meer uitgeven dan de rechtsomlopers [1]. En waarom begint elk winkelpad bijvoorbeeld met de groente- en fruitafdeling? Dit is geen toeval; het frisse groen verleidt je om meer te kopen dan je kunt verorberen, bovendien geeft het je een goed gevoel om gezonde dingen in het winkelwagentje te zien liggen. Op deze manier is het makkelijker om ook een of twee vette of zoete lekkernijen mee te nemen.

Let goed op de verpakking

Ga niet blind uit van wat er vermeld staat op de verpakking van het product. Fabrikanten proberen je te verleiden met de verpakkingen. Als een product aangeeft ‘minder vet’ te bevatten, betekent dit vaak dat je meer suiker binnenkrijgt. Dat vermelden ze dan weer niet in grote letters! Bestudeer dus even het label voordat je het in je winkelmandje gooit. Lees hier een aantal tips voor het lezen van het etiket.

Wees scherp bij keurmerken

Er zijn ontzettend veel verschillende keurmerken die je kan tegenkomen op een verpakking. Denk aan keurmerken met aandacht voor dierwelzijn en het milieu zoals EKO of het Beter Leven keurmerk, keurmerken die wat zeggen over de bereiding van het product, zoals halal, of keurmerken die iets zeggen over de samenstelling van een product, zoals 100% volkoren. Helaas zijn er ook veel keurmerken die een vorm zijn van reclame [2].

Kies voor onbewerkt

Ga voor vers! Aan bewerkte producten zijn vaak zout, suiker en andere additieven toegevoegd.

Vinkje is niet per se gezond

Helaas wordt er bij het ‘vinkje’ en het ‘gezonde-keuze-klavertje’ alleen gekeken naar calorieën, verzadigd vet, suiker en zout. Dit betekent dat bewerkte producten ook in aanmerking komen voor een vinkje, terwijl deze veel toegevoegde stoffen bevatten. Zo krijgt light sinaasappelsap met allemaal onnatuurlijke ingrediënten een vinkje, terwijl een pak puur sinaasappelsap deze niet krijgt omdat het meer calorieën en (fruit)suikers bevat. Het vinkje en klavertje helpen je daarentegen wel met het maken van een bewustere keuze om minder calorieën, verzadigd vet, suiker en zout binnen te krijgen – niet bij het maken van de keuze voor natuurlijke producten met minder toevoegingen. Ook al heb je vast ooit iets anders gehoord, het vinkje wordt níet gesubsidieerd door de overheid. Bedrijven moeten dus zelf alles dat komt kijken bij het voeren van het vinkje betalen. Alleen producten van fabrikanten die aangesloten zijn bij de stichting ‘Ik kies bewust’ komen in aanmerking voor een vinkje.

Meer marketing = vaak een slechte keuze

Des te meer marketing er op een potje of product staat, des te ongezonder het meestal is. Basisproducten zoals groente, vlees, rijst en kwark hebben geen speciale marketingcampagnes nodig. Daarom moet een producent aan artificiële potjes en pakjes wel allerlei voordelen toevoegen om de consument te overtuigen. Wat mij betreft kun je beter alles met een schreeuwerige verpakking links laten liggen.

Wat je wel moet doen: etiketten lezen!

Bereid je goed voor in de winkelmarktsafari. Lees hier hoe je een etiket goed scant. Hier geeft sportdiëtiste Neeke een aantal handige tips bij health claims in de supermarkt.

Wil je meer weten over dit onderwerp en hoe je een gezonde(re) keuze maakt in de supermarkt? Lees het in de FIT Methode!

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en docent
Jeroen van der Mark is een hybride atleet en heeft recent een bodybuilding show gecombineerd met een volledige triatlon. Oftewel de twee uiterste. Daarnaast is hij docent van de nieuwe voedingscursus en coach van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Zipprick, J. (2014). De Supermarkt leugen. Utrecht: Bouillon Culinaire Journalistiek.

[2]

Voedingscentrum (d.o.) Etiketten lezen. Geraadpleegd op 29-4-2016 via http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-boodschappen/eten-kopen/etiketten-lezen.aspx

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • 7 tips om gezond te eten naast een druk leven

    7 tips om gezond te eten naast een druk leven

    Meer informatie
  • Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

    Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

    Meer informatie
  • Oermelk: extra gezond of marketing?

    Oermelk: extra gezond of marketing?

    Meer informatie
  • Onze 10 lekkerste recepten met havermout

    Onze 10 lekkerste recepten met havermout

    Meer informatie

Reacties/Reviews

    Geef een reactie Reactie annuleren

    Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Nathalie zegt

    10 november 2015 om 18:24

    Wat zou het toch geweldig zijn al al die troep uit de supermarkt zou verdwijnen.. en dat ze daarvoor ergens anders heen moeten.. dan moet je dus moeite doen om aan troep te komen.. weg al die verleidingen.. dat zal het voor bijna iedereen makkelijker maken.. behalve voor diegene die ongezond wil zijn..

    Beantwoorden
    • jeroen-van-der-mark-fitnlJeroen van der Mark zegt

      10 november 2015 om 23:33

      Goeie! Laten we de supermarkt een mailtje sturen 😀

      Beantwoorden

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact