FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Pasta met zalm en cherrytomaten
recept

Pasta met zalm en cherrytomaten

Simpel koken kan zo lekker zijn. Probeer dit heerlijke recept met zalm, spinazie en pasta. Deze maaltijd heb je zo klaar! Hier het recept.
  • Avondeten
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 766 kilocalorieën per portie
  • 39 gram eiwitten
  • 66 gram koolhydraten
  • 36 gram vetten

Waardeer

(4.3 uit 10 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Pasta-met-zalm-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Zalm
  • 5 gram Knoflook
  • 35 gram Uien
  • 75 gram Volkoren penne
  • 225 gram Baby spinazie
  • 100 gram Cherrytomaatjes
  • 1 tl. Dille
  • 2 tl. Italiaanse kruiden
  • 2 el. Roomkaas
  • 2 el. Crème fraîche light
  • 1 tl. Zwarte peper
  • Olijfolie
  • 1 el. Citroensap

Benodigdheden

  • Kookpan
  • Pan

Bereidingswijze

Simpel koken kan zo lekker zijn. Probeer dit heerlijke pastarecept met zalm, spinazie en cherrytomaten. Je kunt de penne ook afwisselen met spaghetti of macaroni

  1. Snijd de ui en knoflook in stukjes. En fruit de ui met de olijfolie in een wokpan.
  2. Breng ondertussen water aan de kook en voeg de penne aan het water toe.
  3. Snijd de cherrytomaten in stukjes en voeg deze samen met de spinazie aan de ui en knoflook toe.
  4. Snijd de zalm in blokjes en voeg de zalm aan de spinazie en de andere ingrediënten toe.
  5. Vervolgens kruid je de zalm met zwarte peper, Italiaanse kruiden en dille. Daarna voeg je de roomkaas en de crème fraîche aan het geheel toe. Laat de kruiden er goed intrekken en laat het geheel even doorsudderen.
  6. Nu kun je op een bord de penne opscheppen met daarbij de zalm, saus en groente.
  7. Bon appetit 🙂

Tips:

  1. Je kunt dille ook afwisselen met andere kruiden zoals peterselie.
  2. De diepvrieszalm kun je ook afwisselen met gerookte zalm. Let wel op dat gerookte zalm veel meer zout bevat.
  3. Ook is zalm lekker met bijvoorbeeld zoete aardappelen of in een pastasalade.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 7 december 2019
Laatste update: 7 december 2019
Ook om te smullen
  • Bananenbrood met chocolade

    Bananenbrood met chocolade

  • Flammkuchen met eiwitrijke topping

    Flammkuchen met eiwitrijke topping

  • Parelcouscous met sweet chili tofu

    Parelcouscous met sweet chili tofu

  • Surinaamse kouseband met garnalen

    Surinaamse kouseband met garnalen

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact