FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Veganistische wok
recept

Veganistische wok

Een drukke dag achter de rug en toch een gezonde maaltijd? Maak dit heerlijke recepten en verras je partner!
  • Lunch
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 464 kilocalorieën per portie
  • 31 gram eiwitten
  • 35 gram koolhydraten
  • 12 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 6 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

recept veganistische wok

Ingrediënten

  • 130 gram (uitlekgewicht) Kikkererwten
  • 125 gram Broccoli
  • 1 gemiddelde (circa 70 gram) Gele paprika
  • 80 - 85 gram (half pakje) Vegetarische wokreepjes
  • 2 1/2 etl. Wokolie
  • 1 spray Bakspray (Body & FIT)
  • 1/2 - 1 eierhoedje Water
  • 1 tl. Paprikapoeder
  • 1 tl. Gemberpoeder
  • 2 tl. Garam masala
  • Snufje Zout
  • Snufje Knoflookpoeder

Benodigdheden

  • Spatel
  • Vergiet
  • Wokpan
  • Steelpan
  • Kom

Bereidingswijze

Een lekkere maaltijd zonder saus en toegevoegde suiker? Dat kan! Maak je eigen smaakvolle wokgerecht met dit makkelijke recept!

Stap 1: Weeg en meet alle ingrediënten af.

Stap 2: Zet een kookpannetje met water op voor de broccoli.

Stap 3: Meng in een kommetje 1 eetlepel wokolie met 1 theelepel Garam Masala en de uitgelekte kikkererwten.

Stap 4: Meng daarna de overige kruiden en de anderhalve eetlepel wokolie met elkaar en bewaar deze apart.

Stap 5: Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook deze 2 minuten.

Stap 6: Snijd de paprika in grove stukken.

Stap 7: Verwarm de wokpan en spray deze kort met een bakspray in.

Stap 8: Wok de paprika en de Garden Gourmet wokreepjes circa 4 minuten op hoog vuur, voeg er het ¼ – ½ eierhoedje met water aan toe. Regelmatig roeren.

Stap 9: Giet ondertussen de broccoli af en doe deze samen met de gemarineerde kikkererwten in het wokpannetje. Roer af en toe even door.

Stap 10: Giet er de overige kruidenmix overheen en top af met een snufje knoflook en een snufje zout.

Serveer en eet smakelijk! 💙

Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 12 juli 2019
Laatste update: 13 juli 2019
Ook om te smullen
  • Pittige arrabbiata penne

    Pittige arrabbiata penne

  • Champignonsoep

    Champignonsoep

  • Fro-yo muesli snacks

    Fro-yo muesli snacks

  • Kokosmuffins van cannellinibonen

    Kokosmuffins van cannellinibonen

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact