Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Veganistische wok
recept

Veganistische wok

Een drukke dag achter de rug en toch een gezonde maaltijd? Maak dit heerlijke recepten en verras je partner!
  • Lunch
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 464 kilocalorieën per portie
  • 31 gram eiwitten
  • 35 gram koolhydraten
  • 12 gram vetten

Waardeer

(4.7 uit 7 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

recept veganistische wok

Ingrediënten

  • 130 gram (uitlekgewicht) Kikkererwten
  • 125 gram Broccoli
  • 1 gemiddelde (circa 70 gram) Gele paprika
  • 80 - 85 gram (half pakje) Vegetarische wokreepjes
  • 2 1/2 etl. Wokolie
  • 1 spray Bakspray (Body & FIT)
  • 1/2 - 1 eierhoedje Water
  • 1 tl. Paprikapoeder
  • 1 tl. Gemberpoeder
  • 2 tl. Garam masala
  • Snufje Zout
  • Snufje Knoflookpoeder

Benodigdheden

  • Spatel
  • Vergiet
  • Wokpan
  • Steelpan
  • Kom

Bereidingswijze

Een lekkere maaltijd zonder saus en toegevoegde suiker? Dat kan! Maak je eigen smaakvolle wokgerecht met dit makkelijke recept!

Stap 1: Weeg en meet alle ingrediënten af.

Stap 2: Zet een kookpannetje met water op voor de broccoli.

Stap 3: Meng in een kommetje 1 eetlepel wokolie met 1 theelepel Garam Masala en de uitgelekte kikkererwten.

Stap 4: Meng daarna de overige kruiden en de anderhalve eetlepel wokolie met elkaar en bewaar deze apart.

Stap 5: Snijd de broccoli in kleine roosjes en kook deze 2 minuten.

Stap 6: Snijd de paprika in grove stukken.

Stap 7: Verwarm de wokpan en spray deze kort met een bakspray in.

Stap 8: Wok de paprika en de Garden Gourmet wokreepjes circa 4 minuten op hoog vuur, voeg er het ¼ – ½ eierhoedje met water aan toe. Regelmatig roeren.

Stap 9: Giet ondertussen de broccoli af en doe deze samen met de gemarineerde kikkererwten in het wokpannetje. Roer af en toe even door.

Stap 10: Giet er de overige kruidenmix overheen en top af met een snufje knoflook en een snufje zout.

Serveer en eet smakelijk! 💙

Laura Bunschoten
Auteur: Laura Bunschoten, ChefFIT-chef
Gepubliceerd: 12 juli 2019
Laatste update: 13 juli 2019
Ook om te smullen
  • Rijstwafel pindakaas & banaan

    Rijstwafel pindakaas & banaan

  • Notencake met fruit

    Notencake met fruit

  • Gevulde zoete aardappel met pulled chicken

    Gevulde zoete aardappel met pulled chicken

  • Bananenbrood met blauwe bessen

    Bananenbrood met blauwe bessen

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact