FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Wrap met geitenkaas
recept

Wrap met geitenkaas

Geen zin om lang in de keuken te staan, maar wel in een lekkere vullende maaltijd? Deze goed gevulde wrap met spinazie, geitenkaas, bietjes en walnoten staat binnen 10 minuten op tafel!
  • Lunch
  • 1 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 374 kilocalorieën per portie
  • 13 gram eiwitten
  • 26 gram koolhydraten
  • 22 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Blog

zalm-wrap

Ingrediënten

  • 1 el Olijfolie
  • 50 gram Verse bladspinazie
  • 1 Volkoren wraps
  • 15 gram Zachte geitenkaas
  • 2 el Bietjes
  • 1 handje Walnoten

Benodigdheden

  • Oven
  • Wokpan

Bereidingswijze

Geen zin om lang in de keuken te staan, maar wel in een lekkere vullende maaltijd? Deze goed gevulde wrap met spinazie, geitenkaas, bietjes en walnoten staat binnen 10 minuten op tafel! Lekker voor de lunch of bij de warme maaltijd en geschikt voor een dagje zonder vlees.

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  2. Verhit de olijfolie in de pan. Voeg de spinazie toe en roerbak deze tot dit geslonken is. Haal de pan van het vuur.
  3. Besmeer 1 volkorenwrap met de geitenkaas. Beleg met de spinazie, bieten en walnoten.
  4. Vouw de wrap dubbel, doe deze in een hittebestendige schaal en doe in de oven voor 5 minuten.
  5. De wrap is klaar als deze een goudbruine kleur heeft.
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 4 november 2016
Laatste update: 12 november 2019
Ook om te smullen
  • Romige vega(n) gnocchi

    Romige vega(n) gnocchi

  • Toffe peer smoothie

    Toffe peer smoothie

  • Bananenbrood met appel en kaneel

    Bananenbrood met appel en kaneel

  • Eimuffins

    Eimuffins

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact