FIT.nl mobile logo
Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Waarom krimpen je borsten als je afvalt?

          Afvallen zonder dieet: 15 handige tips

          Helpen eetlustremmers om af te vallen?

          Slimme weegschaal: niet bepaald betrouwbaar

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Gebruik van de pil van invloed op je spiermassa en kracht?

          Onderzoek: sterker door niet aan je spieren te denken

          Hoe combineer je voetbal en krachttraining?

          Hoe bouw je snel spiermassa op?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Minder snel spiermassa en herstel als je ouder wordt?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Eten en sporten: wat moet ik eten voor en na de training?

          Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?

          Is soja slecht voor je testosteron als man?

          Hoe verloopt de vertering van eiwitten?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
FIT.nl / Gezonde recepten / Hartige ei-muffins
recept

Hartige ei-muffins

Makkelijk te bereiden, rijk aan eiwit en lekker voor bij de lunch. Ga voor deze hartige ei muffins. Met volop variatie mogelijkheden!
  • Lunch, Bijgerecht
  • 7 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 30 minuten kooktijd
  • 84 kilocalorieën per portie
  • 8 gram eiwitten
  • 2 gram koolhydraten
  • 5 gram vetten

Waardeer

(3.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Hartige Ei muffins recept

Ingrediënten

  • 4 Eieren
  • scheutje Melk
  • 1 tl Peper
  • handjevol Verse bladspinazie
  • 4 Cherrytomaatjes
  • handjevol Geraspte kaas

Benodigdheden

  • Oven
  • Muffinvorm

Bereidingswijze

Dit recept is makkelijk te bereiden, rijk aan eiwitten en lekker voor bij de lunch. Je kunt volop variëren met verschillende ingrediënten. Voor iedereen wat wils. Dit recept is goed voor 7 muffins.

Stap 1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Klop de eieren op met de melk en voeg peper naar smaak toe. Snijd de spinazie fijn en de tomaatjes in stukjes.

Stap 2. Verdeel de geraspte kaas over de ingevette muffinvormpjes. Voeg de spinazie en tomaatjes toe aan de muffinvormpjes. Vul daarna elk vormpje voor ongeveer 3/4e met ei.

Stap 3. Bak de muffins 20 minuten in de oven.

Ook lekker met andere ingrediënten:

  • ham en kaas
  • feta en spinazie (vervang de geraspte kaas door de feta)
  • tomaat en ontbijtspek
  • spinazie en champignons
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 26 februari 2019
Laatste update: 7 maart 2021
Ook om te smullen
  • Parelcouscous met sweet chili tofu

    Parelcouscous met sweet chili tofu

  • Quinoa met spinazie en wortelen

    Quinoa met spinazie en wortelen

  • Kokosmuffins van cannellinibonen

    Kokosmuffins van cannellinibonen

  • Japanse zalm met huid van crispy quinoa

    Japanse zalm met huid van crispy quinoa

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact