Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegetarische spicy falafel wraps
recept

Vegetarische spicy falafel wraps

Vandaag een lunchgerecht zonder vlees wat je gemakkelijk mee kunt nemen naar je werk. Bekijk hier het recept.
  • Lunch
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 682 kilocalorieën per portie
  • 25,5 gram eiwitten
  • 70,2 gram koolhydraten
  • 31,4 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Vegetarische-spicy-falafel-wraps

Ingrediënten

  • 4 Volkoren wraps
  • 1 verpakking Garden Gourmet Spicy Falafel
  • 250 gram Champignons
  • 200 gram Sugar snaps
  • 100 gram Komkommer
  • 100 gram Ijsbergsla
  • 50 gram Tzatziki
  • 40 gram Feta
  • 2 eetlepels Olijfolie
  • snufje Peper en Zout

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Wokpan

Bereidingswijze

Vandaag een lunchgerecht wat je gemakkelijk mee kunt nemen naar je werk, een zondagse wandeling in het park of een lange treinreis. Wraps zijn makkelijk te bereiden en kun je zo vullen met de gebakken groentes van de vorige dag. Al met al, een ideaal gerecht om te vullen met leftovers en de wraps zijn zowel warm als koud even smakelijk! Makkelijker dan dit kan haast niet en tegelijkertijd en goede manier om die extra groentes binnen te krijgen.

  1. Verwarm in de wok en in de koekenpan beide 1 eetlepel olijfolie.
  2. Snijd de champignons en komkommer in plakjes en verwijder de puntjes en harde streng van de sugar snaps. Bak de falafel in 6 minuten rondom goudbruin in de koekenpan en bak de groentes in 8-10 minuten gaar in de wok.
  3. Verdeel de ijsbergsla, plakjes komkommer, groentes uit de wok en falafel over de 4 wraps en verdeel hier vervolgens de tzatziki over. Maak af met wat gebrokkelde feta en eventueel peper en zout naar smaak.
Anneloes Beverwijk
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 25 juli 2017
Laatste update: 11 oktober 2019
Ook om te smullen
  • Groente pesto pasta

    Groente pesto pasta

  • Eiwitrijke cheesecake

    Eiwitrijke cheesecake

  • Herfststoofpotje met vis

    Herfststoofpotje met vis

  • Roerbak spruitjes met spek

    Roerbak spruitjes met spek

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact