FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Vegetarische spicy falafel wraps
recept

Vegetarische spicy falafel wraps

Vandaag een lunchgerecht zonder vlees wat je gemakkelijk mee kunt nemen naar je werk. Bekijk hier het recept.
  • Lunch
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 15 minuten kooktijd
  • 682 kilocalorieën per portie
  • 25,5 gram eiwitten
  • 70,2 gram koolhydraten
  • 31,4 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Vegetarische-spicy-falafel-wraps

Ingrediënten

  • 4 Volkoren wraps
  • 1 verpakking Garden Gourmet Spicy Falafel
  • 250 gram Champignons
  • 200 gram Sugar snaps
  • 100 gram Komkommer
  • 100 gram Ijsbergsla
  • 50 gram Tzatziki
  • 40 gram Feta
  • 2 eetlepels Olijfolie
  • snufje Peper en Zout

Benodigdheden

  • Koekenpan
  • Wokpan

Bereidingswijze

Vandaag een lunchgerecht wat je gemakkelijk mee kunt nemen naar je werk, een zondagse wandeling in het park of een lange treinreis. Wraps zijn makkelijk te bereiden en kun je zo vullen met de gebakken groentes van de vorige dag. Al met al, een ideaal gerecht om te vullen met leftovers en de wraps zijn zowel warm als koud even smakelijk! Makkelijker dan dit kan haast niet en tegelijkertijd en goede manier om die extra groentes binnen te krijgen.

  1. Verwarm in de wok en in de koekenpan beide 1 eetlepel olijfolie.
  2. Snijd de champignons en komkommer in plakjes en verwijder de puntjes en harde streng van de sugar snaps. Bak de falafel in 6 minuten rondom goudbruin in de koekenpan en bak de groentes in 8-10 minuten gaar in de wok.
  3. Verdeel de ijsbergsla, plakjes komkommer, groentes uit de wok en falafel over de 4 wraps en verdeel hier vervolgens de tzatziki over. Maak af met wat gebrokkelde feta en eventueel peper en zout naar smaak.
Auteur: Anneloes Beverwijk, MSc.Masterchef
Gepubliceerd: 25 juli 2017
Laatste update: 11 oktober 2019
Ook om te smullen
  • Hartige ei-muffins

    Hartige ei-muffins

  • BBQ chicken nasi

    BBQ chicken nasi

  • Notencake met fruit

    Notencake met fruit

  • Geroosterde kikkererwtensnack

    Geroosterde kikkererwtensnack

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact