FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Tosti tonijn en kaas
recept

Tosti tonijn en kaas

Deze variant is heerlijk en wint het met gemak van de ham kaas tosti. Bovendien bevat deze heerlijke tosti meer eiwitjes.
  • Lunch
  • 4 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 511 kilocalorieën per portie
  • 30 gram eiwitten
  • 37 gram koolhydraten
  • 26 gram vetten

Waardeer

(5 uit 1 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

tosti-tonijn

Ingrediënten

  • 8 volkoren boterhammen
  • 1 blikje (160 gram) tonijn in water
  • 200 gram cheddar kaas
  • halve Rode ui
  • halve Rode paprika
  • 2 el yogonaise
  • 1 tl cayennepeper
  • 1 tl Paprikapoeder

Benodigdheden

  • Tosti-ijzer

Bereidingswijze

Op het kantoor van FIT.nl gaan er tijdens de lunch aardig wat tosti’s doorheen. If it fits your macro’s… 😉 Deze variant is heerlijk en wint het met gemak van de klassieke tosti ham kaas. Bovendien bevat deze heerlijke tosti met tonijn ook nog eens meer eiwitjes.

Stap 1: Snijd de ui en paprika in kleine stukjes. Laat het blikje tonijn uitlekken.

Stap 2: Meng de paprika en ui in een kom met de yogonaise, tonijn en kruiden.

Stap 3: Beleg de boterhammen met op elke tosti het tonijnmengsel en 2 plakjes cheddarkaas.

Stap 4: Leg de belegde boterhammen in een toaster of bak ze in een pan totdat ze de gewenste krokante bite hebben 💥

Auteur: Sytse Reinstra, BSc.Stagiair
Gepubliceerd: 5 november 2018
Laatste update: 27 januari 2019
Ook om te smullen
  • Dikke pompoensoep

    Dikke pompoensoep

  • Rode kool en zoete-aardappelpatat

    Rode kool en zoete-aardappelpatat

  • Phanaeng curry

    Phanaeng curry

  • Uiensoep

    Uiensoep

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact