Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Helpt krachttraining om af te vallen?

          Waarom wij geen voorstander zijn van een cheat meal

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Stilzitten of een rondje lopen tussen je sets?

          Is trainen met elastieken net zo effectief als met gewichten?

          Elke dag krachttraining, kan dat?

          Wanneer moet je deloaden als krachtsporter?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Waarom wegen spieren meer dan vet?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Is het erg als er betaald is voor wetenschappelijk onderzoek?

          Hoeveel water of vocht moet ik drinken per dag?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Heb je écht supplementen nodig?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
FIT.nl / Gezonde recepten / Whey choco granola
recept

Whey choco granola

Maak je eigen granola 2.0: lekker knapperig en eiwitrijk dankzij de whey en de nootjes. Check hier het recept!
  • Ontbijt, Lunch, Bijgerecht, Tussendoortje
  • 10 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 60 minuten kooktijd
  • 186 kilocalorieën per portie
  • 8 gram eiwitten
  • 9 gram koolhydraten
  • 13 gram vetten

Waardeer

(5 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

choco whey granola

Ingrediënten

  • 50 gram Hazelnoten
  • 50 gram Walnoten
  • 80 gram Havervlokken
  • 20 gram Pompoenpitten
  • 20 gram Gedroogd fruit (goji’s, cranberry’s, rozijnen)
  • snufje Zout
  • 1,5 scoop chocolade Whey eiwit
  • 2 el Kokosolie
  • 2 el Tahini
  • 2 el Maple Syrup

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Granola is zálig, zeker als je het zelf maakt. In dit recept hebben we onze whey proteïne verstopt, zodat ie lekker eiwitrijk is. Ook nog eens relatief koolhydraatarm, mocht dat jouw voorkeur hebben. Enjoy!

Stap 1: Verwarm de oven voor op 175 graden en bedek een bakplaat met bakpapier. 

Stap 2: Hak de noten, pitten en het gedroogd fruit in stukjes met een mes of in een foodprocessor. Doe dit vervolgens in een kom en voeg de havermoutvlokken, een snufje zout en 1 ½ scoop whey-poeder toe.  

Stap 3: Smelt de kokosolie in een pannetje of in de magnetron en meng dit met de tahini en maplesiroop.  

Stap 4: Meng de natte en droge ingrediënten samen en spreid uit over de bakplaat. Bak in ongeveer 25 min goudbruin. Haal uit de oven en laat goed afkoelen voor gebruik. Bewaar in een luchtdichte pot of bakje om de granola lekker vers en knapperig te houden. 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 8 september 2021
Laatste update: 8 september 2021
Ook om te smullen
  • Italiaanse panini

    Italiaanse panini

  • Calippo green smoothie

    Calippo green smoothie

  • Risotto met champignon

    Risotto met champignon

  • Protein chocolate chip cookies

    Protein chocolate chip cookies

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact