FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Wat is een realistisch transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Whey choco granola
recept

Whey choco granola

Maak je eigen granola 2.0: lekker knapperig en eiwitrijk dankzij de whey en de nootjes. Check hier het recept!
  • Ontbijt, Lunch, Bijgerecht, Tussendoortje
  • 10 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 60 minuten kooktijd
  • 186 kilocalorieën per portie
  • 8 gram eiwitten
  • 9 gram koolhydraten
  • 13 gram vetten

Waardeer

(5 uit 3 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

choco whey granola

Ingrediënten

  • 50 gram Hazelnoten
  • 50 gram Walnoten
  • 80 gram Havervlokken
  • 20 gram Pompoenpitten
  • 20 gram Gedroogd fruit (goji’s, cranberry’s, rozijnen)
  • snufje Zout
  • 1,5 scoop chocolade Whey eiwit
  • 2 el Kokosolie
  • 2 el Tahini
  • 2 el Maple Syrup

Benodigdheden

  • Oven
  • Ovenschaal
  • Bakpapier

Bereidingswijze

Granola is zálig, zeker als je het zelf maakt. In dit recept hebben we onze whey proteïne verstopt, zodat ie lekker eiwitrijk is. Ook nog eens relatief koolhydraatarm, mocht dat jouw voorkeur hebben. Enjoy!

Stap 1: Verwarm de oven voor op 175 graden en bedek een bakplaat met bakpapier. 

Stap 2: Hak de noten, pitten en het gedroogd fruit in stukjes met een mes of in een foodprocessor. Doe dit vervolgens in een kom en voeg de havermoutvlokken, een snufje zout en 1 ½ scoop whey-poeder toe.  

Stap 3: Smelt de kokosolie in een pannetje of in de magnetron en meng dit met de tahini en maplesiroop.  

Stap 4: Meng de natte en droge ingrediënten samen en spreid uit over de bakplaat. Bak in ongeveer 25 min goudbruin. Haal uit de oven en laat goed afkoelen voor gebruik. Bewaar in een luchtdichte pot of bakje om de granola lekker vers en knapperig te houden. 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 8 september 2021
Laatste update: 8 september 2021
Ook om te smullen
  • Courgetti met avocadomousse

    Courgetti met avocadomousse

  • Gezonde appelflappen

    Gezonde appelflappen

  • Zoetzure rabarbersmoothie

    Zoetzure rabarbersmoothie

  • Calzonewraps

    Calzonewraps

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact