FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Protein fluff aardbei
recept

Protein fluff aardbei

Verwerk je proteïnepoeder eens in iets anders dan een shake. Maak bijvoorbeeld dit fluffy eiwitrijke recept met whey en aardbei!
  • Ontbijt, Dessert, Tussendoortje
  • 2 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 0 minuten kooktijd
  • 79 kilocalorieën per portie
  • 12 gram eiwitten
  • 4 gram koolhydraten
  • 1 gram vetten

Waardeer

(4.6 uit 10 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Proteïne fluff recept

Ingrediënten

  • 1 scoop Vanille eiwitpoeder
  • 100 gram bevroren aardbeien
  • 100 gram ijsklontjes

Benodigdheden

  • Mixer
  • Blender of foodprocessor

Bereidingswijze

Met proteïnepoeder kun je niet alleen makkelijk snel een shakie maken, maar ook allerlei creatieve eiwitrijke recepten! Zoals deze lekkere protein fluff met aardbei. Lekker als ontbijt, toetje of tussendoor.

Gebruik onze eigen whey, die je hier kunt vinden in onze shop. Liever plantaardig? Kan ook! Hier vind je onze plantaardige proteïnepoeder. Wel goed om te weten is dat het recept daarmee wat minder fluffy wordt dan met het dierlijke whey. Alsnog is het om te smullen natuurlijk!

Stap 1. Voeg het bevroren fruit samen met de ijsklontjes in de blender of foodprocessor. Hak dit helemaal fijn tot een soort poederachtige structuur.  

Stap 2. Doe het mengsel vervolgens in een grote mengkom samen met 1 scoop whey protein. Klop met een mixer op tot een luchtig geheel in ongeveer 5 minuten. Serveer met een topping naar keuze. 

Kim Nooten
Auteur: Kim Nooten, BSc.FIT-chef
Gepubliceerd: 1 september 2021
Laatste update: 1 september 2021
Ook om te smullen
  • Pittige arrabbiata penne

    Pittige arrabbiata penne

  • Kokoskwarkbollen

    Kokoskwarkbollen

  • Gezond Monkey peanut butter ijs

    Gezond Monkey peanut butter ijs

  • Italiaanse panini

    Italiaanse panini

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact