FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Zoet-hartige wrap met kip
recept

Zoet-hartige wrap met kip

Zin in een heerlijk en gezond recept? Probeer deze zoet-hartige wrap met kip, mango en avocado. Echt een aanrader!
  • Lunch
  • 2 portie(s)
  • 5 minuten voorbereiding
  • 5 minuten kooktijd
  • 514 kilocalorieën per portie
  • 22 gram eiwitten
  • 43 gram koolhydraten
  • 26 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

wrap-kip-mango-advocado-recept

Ingrediënten

  • 100 gram Kipfilet
  • 1 el Kipkruiden
  • 1 Mango
  • 1 Avocado
  • 2 Volkoren wraps
  • 2 el Roomkaas

Benodigdheden

  • Koekenpan

Bereidingswijze

Weer eens iets anders voor de lunch dan een doorsnee bammetje! Maak deze wrap de avond van tevoren en je kan hem de volgende dag zo meenemen. Deze wraps smaken zowel hartig als zoet en zijn ontzettend lekker. Liever vega? Vervang de kip door vegetarische kipstukjes!

  1. Snijd de kip in kleine stukjes en bestrooi deze met de kipkruiden. Bak dit gaar en laat het vervolgens afkoelen.
  2. Snijd de mango en avocado in stukken.
  3. Besmeer de wraps met de roomkaas en beleg met de mango, avocado en kip. Vouw vervolgens dicht.

Serveertip: vul eventueel aan met basilicum en munt.

    Neeke Smit
    Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
    Gepubliceerd: 25 december 2019
    Laatste update: 11 september 2020
    Ook om te smullen
    • Pittig tropische saus

      Pittig tropische saus

    • Pastinaakfrietjes met visstoofpotje

      Pastinaakfrietjes met visstoofpotje

    • Bananenbrood met pompoenpitten

      Bananenbrood met pompoenpitten

    • Thaise groene curry met kip

      Thaise groene curry met kip

    Contact & adres:

    E: team@fit.nl
    T: 0502111871

    Algemene voorwaarden
    Recht op persoonsgegevens
    Cookie verklaring
    Privacyverklaring

    Persoonlijk advies

    Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

    Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

    Belangrijk

    Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

    fitnl-logo
    • FIT-shop
    • Over ons
    • Contact