FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
FIT.nl / Gezonde recepten / Rodekoolsoep
recept

Rodekoolsoep

Verras je gasten of gewoon jezelf met deze koolhydraatarme en gezonde soep van Belgische bodem! Lees hier het antwoord!
  • Avondeten
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 210 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 9 gram koolhydraten
  • 22 gram vetten

Waardeer

(4.5 uit 2 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Antwoord annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Geen categorie

Rode kool soep

Ingrediënten

  • Halve Rode kool
  • 1 sjalot
  • 1 teen Knoflook
  • 1 liter groentebouillon
  • halve tl Gemberpoeder
  • 4 Piment
  • 1 tl Gembersiroop
  • handje Walnoten
  • snufje Peper en Zout

Benodigdheden

Bereidingswijze

Vandaag gaan we voor een kleurrijk Vlaams recept: Rodekoolsoep! Even wat anders dan kippen- of tomatensoep. Verras je gasten of gewoon jezelf met deze koolhydraatarme en gezonde soep van Belgische bodem!

Stap 1. Verwijder de harde kern van de kool en snijd de overgebleven kool in kleine stukken. Snijd de knoflook en sjalot in kleine stukjes, klein genoeg om te mengen in de blender.

Stap 2. Plet de piment en doe deze in een theehouder voor losse thee. Heb je deze niet? Verwijder dan de thee uit een theezakje, voeg de geplette piment toe en knoop het weer dicht met het touwtje.

Stap 3. Verhit de olijfolie in een grote pan en fruit de knoflook en sjalot. Bak de rode kool nog 4 minuten mee op middelhoog vuur. Voeg het gemberpoeder toe en laat nog 1 minuut zachtjes koken.

Stap 4. Breng de groentebouillon aan de kook in een grote pan. Voeg de theehouder of het theezakje met piment toe. Verlaag het vuur wanneer de bouillon kookt en laat 15 minuten staan.

Stap 5. Haat het zakje of de theehouder uit de pan en pureer alles met een blender of staafmixer tot een gladde soep. Breng op smaak met peper, zout en de gembersiroop. Garneer elke portie met een paar walnoten.

Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer
Gepubliceerd: 13 november 2018
Laatste update: 27 januari 2019
Ook om te smullen
  • Slanke vega wraps

    Slanke vega wraps

  • Kikkererwtensalade met salami

    Kikkererwtensalade met salami

  • Bananenbrood met chocolade

    Bananenbrood met chocolade

  • Griekse tzatziki

    Griekse tzatziki

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact