FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
FIT.nl / Gezonde recepten / Rodekoolsoep
recept

Rodekoolsoep

Verras je gasten of gewoon jezelf met deze koolhydraatarme en gezonde soep van Belgische bodem! Lees hier het antwoord!
  • Lunch, Avondeten, Bijgerecht
  • 4 portie(s)
  • 10 minuten voorbereiding
  • 20 minuten kooktijd
  • 210 kilocalorieën per portie
  • 5 gram eiwitten
  • 9 gram koolhydraten
  • 22 gram vetten

Waardeer

(2.8 uit 4 stemmen)

geef jouw review

Hoeveel sterren geef jij dit recept?

Reactie annuleren

Bedankt voor het stemmen

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Niet gecategoriseerd

Rode kool soep

Ingrediënten

  • Halve Rode kool
  • 1 sjalot
  • 1 teen Knoflook
  • 1 liter groentebouillon
  • halve tl Gemberpoeder
  • 4 Piment
  • 1 tl Gembersiroop
  • handje Walnoten
  • snufje Peper en Zout

Benodigdheden

Bereidingswijze

Vandaag gaan we voor een kleurrijk Vlaams recept: Rodekoolsoep! Even wat anders dan kippen- of tomatensoep. Verras je gasten of gewoon jezelf met deze koolhydraatarme en gezonde soep van Belgische bodem!

Stap 1. Verwijder de harde kern van de kool en snijd de overgebleven kool in kleine stukken. Snijd de knoflook en sjalot in kleine stukjes, klein genoeg om te mengen in de blender.

Stap 2. Plet de piment en doe deze in een theehouder voor losse thee. Heb je deze niet? Verwijder dan de thee uit een theezakje, voeg de geplette piment toe en knoop het weer dicht met het touwtje.

Stap 3. Verhit de olijfolie in een grote pan en fruit de knoflook en sjalot. Bak de rode kool nog 4 minuten mee op middelhoog vuur. Voeg het gemberpoeder toe en laat nog 1 minuut zachtjes koken.

Stap 4. Breng de groentebouillon aan de kook in een grote pan. Voeg de theehouder of het theezakje met piment toe. Verlaag het vuur wanneer de bouillon kookt en laat 15 minuten staan.

Stap 5. Haat het zakje of de theehouder uit de pan en pureer alles met een blender of staafmixer tot een gladde soep. Breng op smaak met peper, zout en de gembersiroop. Garneer elke portie met een paar walnoten.

Wiebren de Jong
Auteur: Wiebren de Jong, BSc.Designer en coach
Gepubliceerd: 13 november 2018
Laatste update: 7 maart 2021
Ook om te smullen
  • Kurkuma oatmeal

    Kurkuma oatmeal

  • Buddha bowl met tofu en quinoa

    Buddha bowl met tofu en quinoa

  • Snicker chocolade granola

    Snicker chocolade granola

  • Appeltaartsnack

    Appeltaartsnack

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact