FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Zone 2-training: hype of écht nuttig

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          8 uur slapen is optimaal? Dat is een fabel!

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Beginnend voedingscoach? Deze 5 valkuilen verraden het direct

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Wat is een realistische transformatie in 1, 2 of 3 jaar?

          Meer spiermassa door een extreme bulk?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Wat is de minimale vetconsumptie om gezond te blijven?

          Waarom is het bijhouden van je calorieën niet nauwkeurig?

          Ouderen hebben meer eiwitten nodig tegen spierafbraak

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
fit obsessie
FIT.nl Mindset Wanneer fit zijn een...
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
23 dec. 2021 geplaatst
08 sep. 2022 geüpdatet

Mindset

Wanneer fit zijn een obsessie wordt

Mindset

Met je fitheid en lijf bezig zijn is top. Maar het kan ook doorslaan en een obsessie worden. Check hier wat de signalen zijn.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach

Inhoudsopgave

  • Wanneer spreken we van een obsessie?
  • Herken de signalen
  • Tot slot
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Sport jij bijna dagelijks om fit te worden? Ontbijt je met een bakje fruit -of niks- omdat je wil afvallen? Scroll je het internet af naar hele specifieke voeding- en beweegtips? Met gezond willen leven en werken aan een gezonde leefstijl is helemaal niks mis. Maar heel actief bezig zijn met je gewicht of fitheid kan doorslaan in obsessief gedrag. Het is goed om de signalen te herkennen zodat je een stapje terug kan doen indien nodig. Welke signalen dat zijn, lees je hier. 

Inhoudsopgave

  • Wanneer spreken we van een obsessie?
  • Herken de signalen
  • Tot slot

Wanneer spreken we van een obsessie?

Als we kijken in de Dikke van Dale is een obsessie iets wat iemand onophoudelijk in diens gedachten bezighoudt [1]. Als je een obsessieve gedachte hebt kan je deze niet uit je hoofd zetten, ook al wil je dat zo graag. Je hebt er geen controle over; het wordt dwangmatig. Zulk dwangmatig denken kan leiden tot dwangmatig gedrag: dingen die je van jezelf moet doen om weer rustig te worden. Dit worden ook wel dwanghandelingen genoemd.

Een obsessie hoeft niet altijd ongezond te zijn. Soms is het tijdelijk en kan iemand het na een tijd weer loslaten. Het wordt wel een probleem als het een blijvende gedachte is en het leidt tot ongezond gedrag [2]. Op die manier kunnen je relaties eronder lijden, of je prestaties studie of werk. Maar ook je mentale en fysieke gezondheid kunnen achteruit gaan.

Een obsessie kost behoorlijk wat energie. En het is natuurlijk vrij ironisch als een obsessie met fitheid je juist vermoeider en ongezonder maakt…

Herken de signalen

Fit zijn en bezig zijn met een gezonde leefstijl is hot. Sociale media staat bomvol met fitboys en fitgirls. Niks mis mee toch, die focus op gezonde voeding, afvallen en sport? Inderdaad is er niets op tegen om aan de slag te gaan met een gezonde leefstijl. Maar alles heeft een keerzijde. Je kunt dan ook té veel bezig zijn met fit worden – en dat kan juist ongezond zijn.

Hieronder een aantal voorbeelden die ik als diëtist en coach regelmatig voorbij zie komen in de praktijk. Herken jij de signalen van obsessief met fitness bezig zijn?

Doorslaan in gezond eetgedrag

Er is niks mis met gezond willen eten. Maar merk je dat je alleen maar biologische, verse of ‘gezonde’ producten in de koelkast hebt liggen? Of raak je in paniek als je een feestje op de planning hebt waar je geconfronteerd zult worden met taart, drankjes en snacks? Veroordeel je jezelf als je een keertje niet volgens je gezonde standaarden hebt gegeten? Kortom, ben je continu bezig met gezond eten en het vermijden van (in jouw ogen) ongezond eten? Dan heb je het risico dat je doorslaat in je wens om gezonder te zijn. Sterker nog, dit lijkt sterk op gedragingen die passen bij orthorexia. Bij orthorexia wil je zo gezond eten dat je nooit meer iets eet wat je op enige wijze als ongezond zou kunnen definiëren. Daardoor dreig je een heel eenzijdig en onvolwaardig eetpatroon te krijgen. Herken je dit bij jezelf? Sta dan eens kritisch stil bij je eigen gedachten en gedrag. Als je in de basis gezond eet en regelmatig beweegt kan het echt geen kwaad om een keer iets ‘ongezonds’ te eten. Bovendien: van één los product word je niet direct gezond of ongezond, het gaat om je gehele voedingspatroon én hoe je met eten omgaat.

Een obsessie voor de weegschaal

Is het jouw doel om gewicht te verliezen? En houd je hierbij nauwlettend je calorie-inname in de gaten en tel je hoeveel calorieën je verbrand hebt? Controleer je elke dag of misschien zelfs meerdere keren per dag je gewicht? En raak je in paniek als je gewicht wat schommelt of als je een keer per ongeluk meer calorieën hebt binnengekregen dan van tevoren ingeschat? Dan is het hoog tijd om het lijnen meer los te laten. Het continue wegen gaat je niet helpen om gewicht te verliezen. En elke calorie die erin en eruit gaat tellen maakt je niet gelukkig. Lukt het je niet om je obsessieve gedachten met eten en wegen los te laten? Zoek dan hulp hierbij.

Vaste klant in de sportschool

Met regelmatig een bezoekje brengen aan de sportschool is niks mis. Sterker nog, als jij een goed trainingsplan hebt waarbij je elke dag zou kunnen trainen dan is dat prima. Maar aan regelmatig sporten zit een keerzijde. Bijvoorbeeld als alles moet wijken voor jouw date met de ijzers. Zeg je sociale afspraken af omdat je van jezelf naar de sportschool moet? Zie je je sportbuddy vaker dan je vrienden? Of word je ontzettend chagrijnig als je een dagje niet kan sporten? Tain je gewoon door ondanks dat je een blessure hebt? Dan is dit het moment om even bewust stil te staan bij je gedrag en te bedenken wat echt belangrijk is voor jou en je omgeving.

Tot slot

Hierboven gaf ik enkele voorbeelden van wanneer gezond gedrag doorslaat in ongezond gedrag. Herken je deze signalen bij jezelf? Dan is het tijd om hier bewust bij stil te staan en eventueel hulp te zoeken om hier samen met een professional iets aan te doen. Want obsessies maken allesbehalve gelukkig. Van te obsessief bezig zijn met je gezondheid of gewicht is nog nooit iemand beter of gelukkiger geworden. En geluk is natuurlijk ook een erg belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl.

Neeke Smit
Neeke Smit, BSc.
Sportdiëtiste & personal coach
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️ Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

van Dale (2021) Gratis woordenboek. Geraadpleegd op 16-11-2021 via https://www.vandale.nl/gratis-woordenboek/nederlands/betekenis/obsessie#.YZOJMmDMI2w

[2]

Zimbardo, P.G. (2009) Psychologie een inleiding. 6e editie.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

    Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

    Meer informatie
  • Hoe kan ik een terugval voorkomen? (deel 2)

    Hoe kan ik een terugval voorkomen? (deel 2)

    Meer informatie
  • 10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

    10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

    Meer informatie
  • Hoe kan ik me minder schuldig voelen om eten?

    Hoe kan ik me minder schuldig voelen om eten?

    Meer informatie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact