FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Is het gevaarlijk om rijst in te vriezen?

          Is het ziekenhuisdieet gezond?

          Zijn peulvruchten gezond?

          10 beste plantaardige eiwitten

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
eenzaamheid-tips
FIT.nl / Mindset / Waarom eenzaamheid de wereld uit geholpen moet worden

Mindset

Waarom eenzaamheid de wereld uit geholpen moet worden

Mindset

Roken, overgewicht en stress zijn belangrijke factoren die onze gezondheid in geding kunnen brengen. Maar wist je dat eenzaamheid mogelijk net zo schadelijk is of misschien wel schadelijker?
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Gepubliceerd: 3 maart 2019
Laatste update: 16 maart 2019
Leestijd: 3 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Roken, overgewicht en stress zijn belangrijke risicofactoren voor onze gezondheid. Maar wist je dat eenzaamheid mogelijk net zo schadelijk is of misschien wel schadelijker? [1]. Hoe dit precies zit, leg ik je uit in dit artikel.

Je af en toe eenzaam voelen is heel normaal. Dit heeft bijna iedereen wel eens.

Maar als je je langdurig eenzaam voelt, dan is dit wel schadelijk voor de gezondheid. Eenzaamheid heeft zowel indirect als direct een negatieve invloed op de mentale en fysieke gesteldheid.

Inhoudsopgave

  • Eenzame mensen leven vaak ongezonder
  • Eenzaamheid heeft een direct negatief effect op de gezondheid
  • Gezondheidsproblemen kunnen eenzaamheid versterken
  • Is eenzaamheid toegenomen?
  • Eenzaamheid, wat kun je eraan doen?

Eenzame mensen leven vaak ongezonder

Onderzoek laat zien dat eenzame mensen vaker roken, minder bewegen en slechter slapen [2]. Zoals je waarschijnlijk wel weet zijn dit risicofactoren op vroegtijdig overlijden [1,2].

Eenzaamheid heeft een direct negatief effect op de gezondheid

Eenzaamheid heeft ook een directe negatieve invloed op de gezondheid. Hoe eenzaamheid het lichaam op een negatieve manier beïnvloedt is echter nog niet bekend [3]. Maar dát het zo is, is al vastgesteld.

Gezondheidsproblemen kunnen eenzaamheid versterken

Ten slotte kan iemand met veel gezondheidsproblemen zich extra eenzaam voelen. Met gezondheidsproblemen ben je namelijk vaak minder goed in staat om sociale relaties te onderhouden. Je gaat bijvoorbeeld minder vaak de deur uit of hebt minder energie of zin om met mensen af te spreken.

Is eenzaamheid toegenomen?

Steeds meer mensen voelen zich eenzaam. In 2015 voelde 4% van de mensen van 15 jaar of ouder zich in sterke mate eenzaam. In 2017 is dit aandeel bijna verdubbeld, naar 7% [4,5].

De samenleving is steeds meer om competitie gaan draaien

Een mogelijke verklaring voor het feit dat steeds meer mensen zich eenzaam voelen is de toename van competitiedrift in de samenleving. Op zich is met competitie niks mis, maar het kan wel problematisch worden wanneer er geen rekening wordt gehouden met het gegeven dat de mens een sociaal wezen is [5].

En dit lijkt steeds meer het op verschillende gebieden van de samenleving (studie, arbeidsmarkt, maar ook in de zorg). Stond in de jaren 70 zelfontwikkeling (“Bildung”) nog zo centraal op de universiteit, nu is het belangrijk dat je hoge cijfers haalt en er het liefst nog een flink cv naast opbouwt. Zo niet, dan bestaat de kans dat je niet mee kan komen in de samenleving.

Ook in de zorg lijkt het steeds belangrijker te worden om output in cijfers uit te drukken. Zo worden verpleegkundigen bijvoorbeeld steeds meer afgerekend op het aantal minuten dat ze nodig hebben op iemand te wassen, in plaats van een goede band op te bouwen met de patiënt [5]. Vanzelfsprekend zou dit laatste zowel voor de patiënt als het verplegende personeel beter zijn.

Het gevolg van zo’n competitiesamenleving is dat we ons steeds meer gaan vergelijken met anderen: ontwikkel ik mezelf wel hard genoeg om mee te kunnen komen? Dit kan er toe leiden dat je nooit tevreden bent en een eenzaam gevoel krijgt, afstand voelt met de rest van de samenleving.

Eenzaamheid, wat kun je eraan doen?

Als je veel last hebt van eenzaamheid is het belangrijk om hier wat aan te doen. Hieronder vind je een aantal tips die je hierbij helpen [4]:

  • Praat met iemand die je vertrouwt.
  • Zoek een nieuwe hobby, waarbij je nieuwe contacten kunt opdoen.
  • Zoek lotgenoten, bijvoorbeeld via de volgende pagina: https://www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp
  • Ga op onderzoek uit waar het gevoel van ongenoegen vandaan komt. Wat mis je in je leven? Kom je hier zelf niet uit, dan is het goed om externe hulp van bijvoorbeeld een psycholoog in te schakelen.

Wil je hier met anderen over praten? Deel jouw ervaring in de FIT.nl community. Onze coaches staan klaar om met je mee te denken.

Referenties

[1] Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237.

[2] CBS. Eenzaamheid in Nederland. Geraadpleegd op 8 januari 2019

[3] Mezuk, B., Choi, M., DeSantis, A. S., Rapp, S. R., Roux, A. V. D., & Seeman, T. (2016). Loneliness, depression, and inflammation: evidence from the multi-ethnic study of atherosclerosis. PloS one, 11(7), e0158056.

[4] CBS. Zonder partner vaak sterk eenzaam. Geraadpleegd op 8 januari 2019, via: https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/39/zonder-partner-vaak-sterk-eenzaam

[5] Verheaghe, P. Hoe deze maatschappij eenzame individuen creëert. Geraadpleegd op 22 januari 2019, via: https://www.brainwash.nl/bijdrage/hoe-deze-maatschappij-eenzame-individuen-creert

[6] Lentis. Tips bij het omgaan met eenzaamheid. Geraadpleegd op 10 januari 2019, via: https://www.lentis.nl/probleem/eenzaamheid/tips-omgaan-eenzaamheid/

Auteur
Leefstijlcoach
Geschreven door: Erik Huizenga, BSc.
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • 11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

    11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

    Door Laura Louwes
  • Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

    Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

    Door Jeroen van der Mark
  • 8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

    8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

    Door Erik Huizenga
  • Jezelf pushen? Focus is de sleutel

    Jezelf pushen? Focus is de sleutel

    Door Robert Jan Tinge

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact