FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ 32.737 klanten geholpen
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoe vaak moet ik me wegen?

          Afvallen? De 5 beste vetverbranders

          Hoe kan ik buikvet verbranden zonder buikspieroefeningen?

          Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik?

          Hoeveel stappen per minuut is optimaal met hardlopen?

          Duursporters bewegen efficiënter door krachttraining

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Is een koudwaterbad goed voor je spierherstel?

          Hoe diepe slaap je hersenen schoonmaakt?

          Slaap je beter door een verzwaarde deken?

          Grotere kans op hart- en vaatziekten door een onregelmatig slaappatroon

          Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering?

          Wat is een goede warming-up?

          Lengthened partials: de oplossing voor meer spiergroei?

          Hoe vaak moet ik van fitnessschema veranderen?

          10 tips om je goede voornemens wél te laten slagen

          Hoe leer je eetgewoontes af?

          Hoe een negatief zelfbeeld je leefstijlverandering kan saboteren?

          8 tips voor meer wilskracht tijdens het afvallen

          Is snel afvallen een risico voor het jojo-effect?

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Meer spiermassa door meer eiwitten tijdens het afvallen

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe behoud je spiermassa en spierkracht tijdens je vakantie?

          Bestaat er zoiets als spiergeheugen?

          Hoeveel eieren mag je eten? Wanneer is het ongezond?

          Is chocolademelk een goede hersteldrank?

          7 tips om gezond te eten naast een druk leven

          Moet ik meer eten op trainingsdagen?

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          Sterker door ammonia te snuiven?

          Zijn supplementen gevaarlijk?

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • CursusNIEUW
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Coaching
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
Training & voedingsplan

Wat is jouw doel?

strength

Spiermassa

Meer kracht en spieren

slimming

Afslanken

Gewicht verliezen

overall health

Algehele fitheid

Op gewicht blijven

Volgende
eenzaamheid-tips
FIT.nl Mindset Waarom eenzaamheid de wereld...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
03 mrt. 2019 geplaatst
22 mei. 2024 geüpdatet

Mindset

Waarom eenzaamheid de wereld uit geholpen moet worden

Mindset

Wist je dat eenzaamheid mogelijk net zo schadelijk is of misschien wel schadelijker is voor de gezondheid dan bijvoorbeeld roken?
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach

Inhoudsopgave

  • Eenzame mensen leven vaak ongezonder
  • Eenzaamheid heeft een direct negatief effect op de gezondheid
  • Gezondheidsproblemen kunnen eenzaamheid versterken
  • Is eenzaamheid toegenomen?
  • Eenzaamheid, wat kun je eraan doen?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Roken, overgewicht en stress zijn belangrijke risicofactoren voor onze gezondheid. Maar wist je dat eenzaamheid mogelijk net zo schadelijk is of misschien wel schadelijker? [1] Hoe dit precies zit, leg ik je uit in dit artikel.

Je af en toe eenzaam voelen is heel normaal. Dit heeft bijna iedereen wel eens.

Maar als je je langdurig eenzaam voelt, dan is dit wel schadelijk voor de gezondheid. Eenzaamheid heeft zowel indirect als direct een negatieve invloed op de mentale en fysieke gesteldheid.

Inhoudsopgave

  • Eenzame mensen leven vaak ongezonder
  • Eenzaamheid heeft een direct negatief effect op de gezondheid
  • Gezondheidsproblemen kunnen eenzaamheid versterken
  • Is eenzaamheid toegenomen?
  • Eenzaamheid, wat kun je eraan doen?

Eenzame mensen leven vaak ongezonder

Onderzoek laat zien dat eenzame mensen vaker roken, minder bewegen en slechter slapen [2]. Zoals je waarschijnlijk wel weet zijn dit risicofactoren op vroegtijdig overlijden [1][2].

Eenzaamheid heeft een direct negatief effect op de gezondheid

Eenzaamheid heeft ook een directe negatieve invloed op de gezondheid. Hoe eenzaamheid het lichaam op een negatieve manier beïnvloedt is echter nog niet bekend [3]. Maar dát het zo is, is al vastgesteld.

Gezondheidsproblemen kunnen eenzaamheid versterken

Ten slotte kan iemand met veel gezondheidsproblemen zich extra eenzaam voelen. Met gezondheidsproblemen ben je namelijk vaak minder goed in staat om sociale relaties te onderhouden. Je gaat bijvoorbeeld minder vaak de deur uit of hebt minder energie of zin om met mensen af te spreken.

Is eenzaamheid toegenomen?

Steeds meer mensen voelen zich eenzaam. In 2015 voelde 4% van de mensen van 15 jaar of ouder zich in sterke mate eenzaam. In 2017 is dit aandeel bijna verdubbeld, naar 7% [4][5].

De samenleving is steeds meer om competitie gaan draaien

Een mogelijke verklaring voor het feit dat steeds meer mensen zich eenzaam voelen is de toename van competitiedrift in de samenleving. Op zich is met competitie niks mis, maar het kan wel problematisch worden wanneer er geen rekening wordt gehouden met het gegeven dat de mens een sociaal wezen is [5].

En dit lijkt steeds meer het op verschillende gebieden van de samenleving (studie, arbeidsmarkt, maar ook in de zorg). Stond in de jaren 70 zelfontwikkeling (“Bildung”) nog zo centraal op de universiteit, nu is het belangrijk dat je hoge cijfers haalt en er het liefst nog een flink cv naast opbouwt. Zo niet, dan bestaat de kans dat je niet mee kan komen in de samenleving.

Ook in de zorg lijkt het steeds belangrijker te worden om output in cijfers uit te drukken. Zo worden verpleegkundigen bijvoorbeeld steeds meer afgerekend op het aantal minuten dat ze nodig hebben op iemand te wassen, in plaats van een goede band op te bouwen met de patiënt [5]. Vanzelfsprekend zou dit laatste zowel voor de patiënt als het verplegende personeel beter zijn.

Het gevolg van zo’n competitiesamenleving is dat we ons steeds meer gaan vergelijken met anderen: ontwikkel ik mezelf wel hard genoeg om mee te kunnen komen? Dit kan er toe leiden dat je nooit tevreden bent en een eenzaam gevoel krijgt, afstand voelt met de rest van de samenleving.

Eenzaamheid, wat kun je eraan doen?

Als je veel last hebt van eenzaamheid is het belangrijk om hier wat aan te doen. Hieronder vind je een aantal tips die je hierbij helpen [4]:

  • Praat met iemand die je vertrouwt.
  • Zoek een nieuwe hobby, waarbij je nieuwe contacten kunt opdoen.
  • Zoek lotgenoten, bijvoorbeeld via de volgende pagina: https://www.lentis.nl/zelfhulp/online-zelfhulp
  • Ga op onderzoek uit waar het gevoel van ongenoegen vandaan komt. Wat mis je in je leven? Kom je hier zelf niet uit, dan is het goed om externe hulp van bijvoorbeeld een psycholoog in te schakelen.
Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

Holt-Lunstad, J., Smith, T. B., Baker, M., Harris, T., & Stephenson, D. (2015). Loneliness and social isolation as risk factors for mortality: a meta-analytic review. Perspectives on Psychological Science, 10(2), 227-237.

[2]

CBS. Eenzaamheid in Nederland. Geraadpleegd op 8 januari 2019

[3]

Mezuk, B., Choi, M., DeSantis, A. S., Rapp, S. R., Roux, A. V. D., & Seeman, T. (2016). Loneliness, depression, and inflammation: evidence from the multi-ethnic study of atherosclerosis. PloS one, 11(7), e0158056.

[4]

CBS. Zonder partner vaak sterk eenzaam. Geraadpleegd op 8 januari 2019, via: https://www.cbs.nl/nl-nl/nieuws/2018/39/zonder-partner-vaak-sterk-eenzaam

[5]

Verheaghe, P. Hoe deze maatschappij eenzame individuen creëert. Geraadpleegd op 22 januari 2019, via: https://www.brainwash.nl/bijdrage/hoe-deze-maatschappij-eenzame-individuen-creert

[6]

Lentis. Tips bij het omgaan met eenzaamheid. Geraadpleegd op 10 januari 2019, via: https://www.lentis.nl/probleem/eenzaamheid/tips-omgaan-eenzaamheid/

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Hoe kan ik mijzelf weer motiveren? (8 tips)

    Hoe kan ik mijzelf weer motiveren? (8 tips)

    Meer informatie
  • Jezelf pushen? Focus is de sleutel

    Jezelf pushen? Focus is de sleutel

    Meer informatie
  • Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

    Interessant onderzoek: het herkaderen van je gedachten helpt tegen emotie-eten

    Meer informatie
  • Hoe kan ik een terugval voorkomen? (deel 2)

    Hoe kan ik een terugval voorkomen? (deel 2)

    Meer informatie

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact