Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
alleen-kunnen-zijn
FIT.nl Mindset De voordelen van alleen...
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
17 jul. 2019 geplaatst
18 mei. 2022 geüpdatet

Mindset

De voordelen van alleen kunnen zijn

Mindset

Coach Erik is een groot voorstander van regelmatig alleen zijn. In dit artikel legt hij je uit waarom.
Erik Huizenga
Auteur: Erik Huizenga, BSc.Leefstijlcoach
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Het lijkt er op dat we het steeds lastiger vinden om alleen te zijn. En als we dan even geen gezelschap hebben, voelen we vaak de noodzaak om onszelf constant te vermaken.

Maar in je uppie zijn en verveling is juist goed en heeft ook zo z’n voordelen. Ik ben daarom ook een groot voorstander van regelmatig alleen zijn. In dit artikel leg ik je uit waarom.

Mensen zijn sociale wezens. We helpen elkaar om te overleven én om ons gelukkig te voelen. Vandaar dat we graag gezelschap zoeken. Maar geregeld alleen zijn biedt ook verschillende voordelen, namelijk:

  • Alleen zijn biedt de ruimte om ervaringen te verwerken [2].
  • Je hebt de tijd om je eigen mening te vormen, omdat je minder beïnvloed wordt door de mening van anderen [2].
  • Af en toe alleen zijn helpt waarschijnlijk om je beter te verplaatsen in een ander [3]. Een verklaring hiervoor is dat je daardoor beter onderscheid leert te maken tussen je eigen emoties en die van anderen.

Wat is een gezonde balans?

Af en toe alleen willen zijn is niet erg, maar je kunt er ook te ver in doorslaan. Het belangrijkste is dat je geen sociale situaties uit de weg gaat, terwijl je diep van binnen weet dat het goed voor je is om onder de mensen te zijn.

Jezelf afsluiten van sociaal contact kan leiden tot een negatieve spiraal, waarbij je steeds meer sociale situaties gaat vermijden. Je kunt daardoor bijvoorbeeld onvoldoende je gevoelens en ervaringen delen en kunt blijven hangen in negatieve gedachtes.

Het is raadzaam om iets aan je situatie te veranderen als je te veel last hebt van eenzaamheid. In dit artikel geven we je een aantal handige tips.

Gelukkig alleen zijn? Word je eigen beste vriend

Nu vraag je je misschien af: dat alleen zijn, hoe doe ik dat? Het klinkt misschien wat cheesy, maar het begint eigenlijk door een vriendschap met jezelf te sluiten. Want dan ben je voor je gevoel veel minder alleen. Je bent immers een groot deel van je leven met jezelf opgescheept. Het is dan ook handig om te leren tevreden zijn met jezelf en jezelf te kunnen vermaken, zonder daar ‘de ander’ voor nodig te hebben.

Dit betekent overigens niet dat je in je Remi op de hei moet gaan leven voor ultiem geluk. Maar het is belangrijk dat je contact met anderen niet als een noodzakelijkheid stelt en altijd maar afleiding zoekt om maar niet alleen te hoeven zijn.

Zo’n stoïcijnse levensinstelling bereik je niet in één dag. Dit vergt veel training en reflectie.

Een goede start maak je bijvoorbeeld door minder vaak je mobiel te pakken als je aan het wachten bent op de bus of in de supermarkt staat. Richt je in plaats daarvan op dat moment op je eigen eigen overpeinzingen en geniet van wat er gebeurt in je omgeving.

In het begin kan dit misschien wat onwennig zijn. Maar je zul merken dat deze training waarbij je je overgeeft aan jezelf en je gedachtes waarschijnlijk voor meer rust zorgt.

Een andere oefening is om niet altijd alle avonden vol te plannen met afspraken met anderen. Plan geregeld een avondje voor jezelf in. Ga een stuk fietsen in je eentje en geniet van een kopje koffie op een terras met een tijdschrift of krantje. Of ga gewoon een dagje lekker in huis aanrommelen en zet je telefoon op de stilstand.

Ik ben benieuwd naar jullie ervaringen met bewust de afzondering opzoeken. Voel jij je onrustig als je alleen bent? Of heb je het gevoel dat je leven niet leuk genoeg is zonder gezelschap? Laat het hieronder weten in een reactie!

Erik Huizenga
Erik Huizenga, BSc.
Leefstijlcoach
Erik Huizenga is schrijver, coach en gedragsexpert bij FIT.nl. Hij haalt er veel voldoening uit als hij ziet dat mensen echt wat aan zijn tips hebben en vaardigheden opdoen waarmee ze meer grip krijgen op hun leefstijl. Zijn focus ligt hierbij op gewoonteverandering. Erik houdt van wielrennen, hardlopen en fitness. Naast al deze uitsloverij leest hij geregeld een boek of komt hij op een festival met onverwachte danspasjes. 🕺 Opleiding: BSc. Sociologie. Universiteit van Groningen & gecertificeerd Smartsize me-coach. Hij is mede-auteur van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode & SLANKER. Ervaring: Erik heeft gewerkt als personal trainer en bootcamptrainer. Daarnaast heeft hij jarenlang ervaring in het schrijven van wetenschappelijk onderbouwde artikelen en online en offline coaching. Lees hier meer over de missie van FIT.nl. Lees meer

Referenties

[1]

De idioot. Tevreden zijn met jezelf. Seneca over alleen zijn. Geraadpleegd op 2 januari 2019, via: http://deidioot.nl/tevreden-met-jezelf-seneca-over-alleen-zijn-en-geluk/

[2]

Maitland, S (2016). School of life – alleen zijn, hoe doe je dat? 1e druk. De arbeiderspers.

[3]

Larson, R., & Csikszentmihalyi, M. (1978). Experiential correlates of time alone in adolescence 1. Journal of Personality, 46(4), 677-69.

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Hoe stel ik de juiste doelen?

    Hoe stel ik de juiste doelen?

    Door Erik Huizenga
  • Hoe kan ik me minder schuldig voelen om eten?

    Hoe kan ik me minder schuldig voelen om eten?

    Door Erik Huizenga
  • Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

    Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

    Door Laura Louwes

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact