FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Feit of fabel: kom je aan van antipsychotica?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Thuis trainen: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Hoe pak je de training weer op na een pauze?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Waar wordt een sterke eetgewoonte door beïnvloed?

          Hoelang duurt het aanleren van een gewoonte?

          Wat kun je het beste eten als je ziek bent?

          Kurkuma: ultiem gezond?

          Het ketodieet: de sleutel tot vetverlies?

          Zo gezond is quinoa! + onze top 5 recepten

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

          Verbetert het supplement beta-alanine je sportprestaties?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten zoek je hier!
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
vingers-knakken
FIT.nl / Gezondheid / Is het slecht om je vingers te knakken?

Gezondheid

Is het slecht om je vingers te knakken?

Gezondheid

Ben jij ook zo'n fanatieke vingerknakker? In dit artikel lees je of je vingers knakken slecht voor je is. Lees het antwoord hier.
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 10 maart 2015
Laatste update: 6 juni 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Ben jij ook zo’n fanatieke vingerknakker en wordt je omgeving hier helemaal gek van? Veel mensen zullen roepen dat je moet stoppen met je vingers te knakken en waarschuwen voor gewrichtsaandoeningen. Toch blijkt het vaak een hardnekkige tic: het verlichtende gevoel van het knakken van je vingers wint het van de eventuele risico’s. Maar hoe groot zijn die risico’s eigenlijk?

Vingers knakken geen directe oorzaak van gewrichtsaandoeningen

Onderzoek geeft aan dat het regelmatig knakken van de vingers waarschijnlijk geen risicofactor is voor het ontstaan van artrose [1]. Deze aandoening ontstaat ten gevolge van slijtage aan het kraakbeen tussen gewrichten. In het betreffende onderzoek werden 135 ostheoarthrose-patiënten en een controlegroep van 80 mensen zónder de aandoening onder de loep genomen. Bij beide groepen lag de leeftijd tussen 50 en 89 jaar en bij hen werd over een periode van 5 jaar röntgenfoto’s genomen van de rechterhand. De prevalentie van artrose bleek gelijk te zijn onder degenen die hun vingers knakken en degenen die dat niet doen.

Donald L. Unger, een medisch dokter uit de Verenigde Staten, voerde een soortgelijk onderzoek bij zichzelf uit [2]. Zijn moeder vertelde hem als kind dat hij zijn vingers niet moest kraken, want daar zou hij de reumatische aandoening ‘artritis’ van krijgen. Hij bewees het tegendeel door zijn hele leven de vingers van zijn linkerhand te knakken en de rechterhand met rust te laten. Er bleek op zijn 83-jarige leeftijd geen verschil te zitten tussen beide handen en de man had dus geen artritis of andere aandoeningen gekregen.

Wat veroorzaakt dan het knakgeluid?

In het gewricht zit een vloeistof die dient als smeermiddel voor een soepele beweging. Door de spanning te verhogen, bijvoorbeeld door de vingers naar achteren te trekken, ontstaat er druk. Als gevolg van deze druk ontsnapt het gas dat opgelost zit in de gewrichtsvloeistof. Dus door de vinger te knakken, ‘knapt’ de lucht er uit: dit veroorzaakt het knakgeluid.

Pijn bij vingers knakken

Voelt het knakken niet goed of doet het zelfs pijn? Wanneer het onvoldoende of geen verlichting geeft, adviseren we je om – afhankelijk van je klachten – naar een manueel therapeut, fysiotherapeut of een chiropractor te gaan. Een manueel therapeut specialiseert zich in het verbeteren van gewrichtsbewegingen; een fysiotherapeut richt zich op bewegingen van gewrichten en spieren; een chiropractor is vooral gespecialiseerd in de bewegingen van de wervelkolom. Deze specialisten kunnen je helpen met het verbeteren van gewrichtsbewegingen en/of vastzittende spieren.

Conclusie: vingers knakken slecht voor je?

Onderzoek van artsen heeft aangetoond dat knakken geen schadelijke gevolgen heeft. Het geluid dat je hoort, zijn ontsnappende gasbelletjes in de gewrichtsvloeistof die loskomen door de spanning die je op het gewrichtskapsel zet. Het zijn géén botten die over elkaar heen schrapen, zoals veel mensen denken. Let dus niet op afkeurende blikken; knak vrolijk door nadat je hebt uitgelegd dat het geen kwaad kan. Knakken is schadeloos, mits je geen pijn ervaart. Voelt het toch niet goed of maak je je zorgen? Ga dan naar een specialist.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Kun je artrose voorkomen?

    Kun je artrose voorkomen?

    Door Tom Offringa
  • Wat zijn de voordelen van traplopen?

    Wat zijn de voordelen van traplopen?

    Door Jeroen van der Mark
  • Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sporten?

    Wat zijn de gezondheidsvoordelen van sporten?

    Door Erik Huizenga
  • Is op jonge leeftijd sporten bevorderlijk voor later?

    Is op jonge leeftijd sporten bevorderlijk voor later?

    Door Robert Jan Tinge

Referenties

[1]

Deweber, K., Olszewski, M., & Ortolano, R. (2011). Knuckle cracking and hand osteoarthritis. Journal of the American Board of Family Medicine : JABFM, 24(2), 169-174.

[2]

Srinivasan, D. (October 2, 2009). Ig nobel Winner Shows Knuckle Cracking Won’t Cause Arhritis. Geraadpleegd op 10 maart 2015, van: http://tech.mit.edu/V129/N41/ignobels.html

[3]

Chiropractie Harderwijk. (z.d.) Behandelingsmethoden. Geraadpleegd op 10 maart 2015, van: http://www.chiropractieharderwijk.nl/behandeling/behandelingsmethoden/

Geef een reactie Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact