Inloggen FIT PRO
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Kun je plaatselijk vet verbranden?

          Wat is de beste methode om vet te verbranden?

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Krachttraining voor betere hardloopprestaties

          Fit op wintersport: welke oefeningen zijn goed?

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Train je met de incline bench press meer de bovenkant borst?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Onderzoek: meer kans op de datingmarkt? Overdrijf niet met je spieren!

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Kom je sneller aan als je ’s avonds laat eet?

          Onderzoek: maakt de verdeling en timing van eiwitten uit voor je spieren?

          Wat zijn de voor- en nadelen van calorieën tellen?

          Sporten en de ramadan: hoe combineer je dit?

          Wat werkt beter: whey of caseïne voor het slapen gaan?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
InloggenFIT PRO
vingers-knakken
FIT.nl Gezondheid Is het slecht om...
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach
10 mrt. 2015 geplaatst
06 jun. 2020 geüpdatet

Gezondheid

Is het slecht om je vingers te knakken?

Gezondheid

Ben jij ook zo'n fanatieke vingerknakker? In dit artikel lees je of je vingers knakken slecht voor je is. Lees het antwoord hier.
Jeroen van der Mark
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Onderzoeker en coach

Inhoudsopgave

  • Vingers knakken geen directe oorzaak van gewrichtsaandoeningen
  • Wat veroorzaakt dan het knakgeluid?
  • Pijn bij vingers knakken
  • Conclusie: vingers knakken slecht voor je?
Lees meer

Deel dit artikel

facebook whatsapp linklink gekopieërd!

Ben jij ook zo’n fanatieke vingerknakker en wordt je omgeving hier helemaal gek van? Veel mensen zullen roepen dat je moet stoppen met je vingers te knakken en waarschuwen voor gewrichtsaandoeningen. Toch blijkt het vaak een hardnekkige tic: het verlichtende gevoel van het knakken van je vingers wint het van de eventuele risico’s. Maar hoe groot zijn die risico’s eigenlijk?

Inhoudsopgave

  • Vingers knakken geen directe oorzaak van gewrichtsaandoeningen
  • Wat veroorzaakt dan het knakgeluid?
  • Pijn bij vingers knakken
  • Conclusie: vingers knakken slecht voor je?

Vingers knakken geen directe oorzaak van gewrichtsaandoeningen

Onderzoek geeft aan dat het regelmatig knakken van de vingers waarschijnlijk geen risicofactor is voor het ontstaan van artrose [1]. Deze aandoening ontstaat ten gevolge van slijtage aan het kraakbeen tussen gewrichten. In het betreffende onderzoek werden 135 ostheoarthrose-patiënten en een controlegroep van 80 mensen zónder de aandoening onder de loep genomen. Bij beide groepen lag de leeftijd tussen 50 en 89 jaar en bij hen werd over een periode van 5 jaar röntgenfoto’s genomen van de rechterhand. De prevalentie van artrose bleek gelijk te zijn onder degenen die hun vingers knakken en degenen die dat niet doen.

Donald L. Unger, een medisch dokter uit de Verenigde Staten, voerde een soortgelijk onderzoek bij zichzelf uit [2]. Zijn moeder vertelde hem als kind dat hij zijn vingers niet moest kraken, want daar zou hij de reumatische aandoening ‘artritis’ van krijgen. Hij bewees het tegendeel door zijn hele leven de vingers van zijn linkerhand te knakken en de rechterhand met rust te laten. Er bleek op zijn 83-jarige leeftijd geen verschil te zitten tussen beide handen en de man had dus geen artritis of andere aandoeningen gekregen.

Wat veroorzaakt dan het knakgeluid?

In het gewricht zit een vloeistof die dient als smeermiddel voor een soepele beweging. Door de spanning te verhogen, bijvoorbeeld door de vingers naar achteren te trekken, ontstaat er druk. Als gevolg van deze druk ontsnapt het gas dat opgelost zit in de gewrichtsvloeistof. Dus door de vinger te knakken, ‘knapt’ de lucht er uit: dit veroorzaakt het knakgeluid.

Pijn bij vingers knakken

Voelt het knakken niet goed of doet het zelfs pijn? Wanneer het onvoldoende of geen verlichting geeft, adviseren we je om – afhankelijk van je klachten – naar een manueel therapeut, fysiotherapeut of een chiropractor te gaan. Een manueel therapeut specialiseert zich in het verbeteren van gewrichtsbewegingen; een fysiotherapeut richt zich op bewegingen van gewrichten en spieren; een chiropractor is vooral gespecialiseerd in de bewegingen van de wervelkolom. Deze specialisten kunnen je helpen met het verbeteren van gewrichtsbewegingen en/of vastzittende spieren.

Conclusie: vingers knakken slecht voor je?

Onderzoek van artsen heeft aangetoond dat knakken geen schadelijke gevolgen heeft. Het geluid dat je hoort, zijn ontsnappende gasbelletjes in de gewrichtsvloeistof die loskomen door de spanning die je op het gewrichtskapsel zet. Het zijn géén botten die over elkaar heen schrapen, zoals veel mensen denken. Let dus niet op afkeurende blikken; knak vrolijk door nadat je hebt uitgelegd dat het geen kwaad kan. Knakken is schadeloos, mits je geen pijn ervaart. Voelt het toch niet goed of maak je je zorgen? Ga dan naar een specialist.

Jeroen van der Mark
Jeroen van der Mark, MSc.
Onderzoeker en coach
Jeroen van der Mark is coach en onderzoeker van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitaire als coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen online en face to face succesvol geholpen om meer uit hun sport en leven te halen. Zijn passie is de wetenschap achter leefstijl, voeding en krachtsport uit te zoeken en te doceren via video's, podcast & artikelen op FIT.nl. Verder is hij schrijver van de (school)boeken de FIT Methode & SLANKER. Lees meer

Referenties

[1]

Deweber, K., Olszewski, M., & Ortolano, R. (2011). Knuckle cracking and hand osteoarthritis. Journal of the American Board of Family Medicine : JABFM, 24(2), 169-174.

[2]

Srinivasan, D. (October 2, 2009). Ig nobel Winner Shows Knuckle Cracking Won’t Cause Arhritis. Geraadpleegd op 10 maart 2015, van: http://tech.mit.edu/V129/N41/ignobels.html

[3]

Chiropractie Harderwijk. (z.d.) Behandelingsmethoden. Geraadpleegd op 10 maart 2015, van: http://www.chiropractieharderwijk.nl/behandeling/behandelingsmethoden/

Lees meer

Andere artikelen voor jou

  • Wat kun je doen tegen een herfst- en winterdip? 10 tips!

    Wat kun je doen tegen een herfst- en winterdip? 10 tips!

    Door Liliën Kuldip Singh
  • Hoe voorkom je achillespeesklachten?

    Hoe voorkom je achillespeesklachten?

    Door Tom Offringa
  • PCOS: wat is het en wat is de beste behandeling?

    PCOS: wat is het en wat is de beste behandeling?

    Door Laura Louwes

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

Contact & adres:

E: team@fit.nl
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact