FIT.nl mobile logo
Inloggen FORUM
  • Terug
  • Artikelen
  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over fitness, voeding en afvallen

  • 🏆 Website van het jaar 2019
  • ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Trustpilot 9,6 / 10
  • 🔬 Team van coaches en wetenschappers
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Conditie
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          5 redenen waarom je niet te snel moet afvallen

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Kom je aan van te weinig slaap?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          Trainingsmaskers, zin of onzin?

          Cardio: alle belangrijke informatie

          Je slaap meten. Wat heb je er aan?

          Onderzoek: ‘slechte slapers zijn minder aantrekkelijk’

          Hoe kan sporten je slaapkwaliteit beïnvloeden?

          Kun je een slaaptekort inhalen?

          Zorgt een training met losse gewichten voor een beter resultaat?

          Thuis sporten: 10 tips, video’s en gratis schema

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Hoeveel herhalingen moet ik doen met fitness?

          Voor jezelf leven of voor een ander: wat maakt gelukkiger?

          Wat is de invloed van mindset op je eetgedrag?

          11 tips om je dag positief en energiek te beginnen

          Hoe kleine stapjes tot grote resultaten kunnen leiden

          Is honing gezond?

          Koolhydraatarm ontbijt en lunch: tips en recepten 

          Onze 10 lekkerste recepten met havermout

          Wat zijn goede plantaardige bronnen van omega 3?

          Heb ik als sporter een vitaminepil nodig?

          Wat zijn de voor- en nadelen van creatine?

          Betere sportprestaties door exogene ketonen?

          Rode peperextract: het nieuwe wondermiddel voor meer spierkracht?

  • Gratis tools
    • Gratis voedingsschema
    • Gratis fitnessschema
    • FIT-podcast
    • Begrippen
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Oefeningen
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT FORUM
beste-schema-column
FIT.nl / Column / Column: jouw schema, mijn schema

Column

Column: jouw schema, mijn schema

Column

Het ultieme schema om af te vallen of zo snel mogelijk spiermassa op te bouwen? Bestaat er zoiets magisch? ⚡️
Auteur: Jeroen van der Mark, MSc.Medisch socioloog, trainer en schrijver
Gepubliceerd: 4 oktober 2020
Laatste update: 18 oktober 2020
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Het is het jaar 2025. Een nieuw televisieprogramma is op de buis, ‘Jouw schema, mijn schema’. Hierin ruilen twee compleet verschillende mensen twee maanden van trainings- en voedingsschema. Je raadt het al: dit loopt voor beide deelnemers niet goed af. De één raakt overbelast, de ander eet te weinig en te veel dingen die hij niet lust. Voor beiden een ware strijd en uitputtingsslag. 

Als dat gevolg van die ruil van schema’s jou logisch in de oren klinkt, waarom krijg ik dan alsnog dagelijks vragen als “Heb je voor mij het beste schema wat je hebt? Ik wil deze keer echt alles eruit halen.” En waarom zijn we zo vaak geneigd het schema van een ander te willen overnemen?

Ik krijg de kriebels van zulke verzoekjes. Omdat het beste schema niet bestaat. Of een ultiem trainingsschema wat perfect werkt. Waarom? Dat leg ik je uit.

Coaching is maatwerk

Veel klanten zijn nog steeds op zoek naar het ultieme schema, zoals dat van hun megaslanke of gespierde idool. Denk aan de modellen die een wortelregime volgen of de intens gespierde Arnold Schwarzenegger die vol doping een superzwaar schema volgde met een trainingsvolume waarvan jij in no-time in de kreukels ligt.

Denk jij dat je als reguliere sporter met een druk sociaal en werkleven dit ook aankan? Los van de jarenlange trainingservaring en belasting die je nodig hebt?

Nee, natuurlijk niet. Ook is de eerste reactie op een transformatie-foto vaak “welk schema heb je gebruikt”?, of “wat eet je precies?”.

Je snapt het denk ik al. Coaching en advies is maatwerk. Kopieer daarom niet wat een ander doet. En kies je eigen pad. Laat je (0nline) coachen zodat je veel sneller je persoonlijke doelen bereikt, met schema’s die bij jouw voorkeuren en leefstijl passen.

Neem de tijd

Deze situatie zie ik ook zo vaak bij sporters. Je hebt een paar maanden of jaren getraind en komt niet meer vooruit. Je zoekt een nieuw schema en probeert dit een aantal weken. Vervolgens pak je na een teleurstellend resultaat wéér een nieuw schema met totaal andere oefeningen en een andere filosofie. Het resultaat? Noppes!

Hoe komt dat veel sporters hier vastlopen? Omdat ze op zoek zijn naar het beste schema van ‘een ander’ en niet kijken naar de redenen waarom iets wel of niet werkt voor hen persoonlijk.

Kortom: kijk kritisch naar je schema. Houd je progressie bij en werk aan de zwakke punten van jouw bewegingen.

Hierdoor word je sterker, sneller en werk je doelgerichter aan je doel.

Heb je hier hulp bij nodig? Neem contact met ons op voor een kennismakingsgesprek met online coaching.

Auteur
Medisch socioloog, trainer en schrijver
Geschreven door: Jeroen van der Mark, MSc.
Jeroen is medisch socioloog, coach en eigenaar van FIT.nl. Hij heeft zowel een universitair opleiding als een coachingsopleiding afgerond. De afgelopen jaren heeft hij duizenden mensen succesvol geholpen om fitter te worden. Zijn doel is om mensen zo goed mogelijk te helpen met tips, artikelen en video's op FIT.nl. Verder is hij schrijver van het succesvolle boek en stappenplan de FIT Methode. Jeroen is fanatiek krachtsporter en houdt ervan om een rondje te fietsen of sprintjes te trekken. Hij lijkt heel serieus op deze foto, maar in het echt is het een lolbroek. Meer weten? Lees hier meer over het team en de missie. Opleiding: MSc. Medische sociologie, Universiteit van Groningen. NASM personal coach.

Andere artikelen voor jou

  • Column: Please, mag ik nog één gratis tip?

    Column: Please, mag ik nog één gratis tip?

    Door Jeroen van der Mark
  • Column: “Goed idee: mensen straffen voor hun ongezonde leefstijl?”

    Column: “Goed idee: mensen straffen voor hun ongezonde leefstijl?”

    Door Erik Huizenga
  • Hoe je je ongelukkig kunt gaan voelen door te streven naar ‘de beste versie van jezelf’

    Hoe je je ongelukkig kunt gaan voelen door te streven naar ‘de beste versie van jezelf’

    Door Erik Huizenga
  • Column: stop met de stigmatisering van obesitas

    Column: stop met de stigmatisering van obesitas

    Door Neeke Smit

Contact & adres:

Europaweg 8
9723AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact