Inloggen FIT Premium
  • Terug
  • Artikelen
  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact

FIT.nl

Alles over krachttraining, voeding en leefstijl

  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Website van het jaar 2021
  • ★ Trustpilot 9,6 / 10
Menu
FIT.nl
  • Terug
  • Artikelen
          • Afvallen
          • Cardio
          • Herstel
          • Krachttraining
          • Mindset
          • Professionals
          • Spiermassa
          • Voeding
          • Voedingssupplementen

          Hoe kun je genieten van het kerstdiner zonder aan te komen?

          Hoeveel calorieën heb ik nodig per dag?

          Bierbuik: bestaat het en hoe kom je er vanaf?

          Waarom afvallen vaak veel complexer in elkaar zit dan veel diëten ons doen geloven

          7 fitnessoefeningen voor hardlopers

          Hardlopers presteren beter door extra krachttraining

          Intervaltraining: hoe pak je dit het beste aan?

          6 tips voor sporten in de kou

          Hoe lang moet ik rusten tussen de trainingen?

          Is minder lang in bed liggen de oplossing tegen slapeloosheid?

          Vergroot stress de blessurekans?

          Welk tijdstip is het beste voor je training? Ochtend of avond?

          Onderzoek: hip thrust vs squat voor grotere billen [update]

          Maakt de volgorde van oefeningen uit voor kracht & spiermassa?

          15 dingen die ik had willen weten toen ik begon met trainen

          Hoe doorbreek je een plateau?

          Hoe stel ik goede en realistische doelen?

          Wanneer fit zijn een obsessie wordt

          Hoe je boodschappenkar je meer doet uitgeven

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Genieten van versterkte muziek tijdens het sporten

          Waarom bewegen goed kan helpen bij overeten

          Coachen op zelfeffectiviteit: cruciaal voor gewichtsbehoud

          Heb ik aanleg voor overgewicht? Wat is hierover waar?

          Hoe krijg ik meer symmetrie in mijn fysiek?

          Word je net zo gespierd met eigen lichaamsgewicht?

          Hoe snel verlies je spiermassa en spierkracht?

          Is plantaardig eiwit net zo goed voor spieropbouw?

          Hoe nauwkeurig is het bijhouden van je voeding?

          Milieubewust eten? Kies je groente en fruit slim

          5 meest gestelde vragen over koffie

          Is het belangrijk om elektrolyten aan te vullen tijdens de inspanning?

          Kun je creatine en cafeïne combineren?

          Supplementgebruik onder jongeren: wat je moet weten

          5 redenen waarom je geen pre-workout moet kopen

          4 redenen waarom je geen fatburners moet kopen

  • Tools
    • Fitnessoefeningen [video]
    • Gratis voedingsschema
    • Fitnessschema
    • Begrippen
  • Podcast
    • Podcast voor consumenten
    • Podcast voor professionals
  • Recepten
    • Alle gezonde recepten
    • Vegetarische recepten
    • Vegan recepten
    • Koolhydraatarme recepten
  • Shop ACTIE
  • Over ons
    • Over ons
    • Vacatures
    • Adverteren
    • Nieuwsbrief
    • Contact
InloggenFIT Premium
hersenfunctie
FIT.nl / Blog / De invloed van het gewicht op de hersenen

Blog

De invloed van het gewicht op de hersenen

Blog

Nieuw onderzoek geeft aan dat gewichtsverlies bij overgewicht of obesitas het cognitieve vermogen verbetert. Lees hier hoe dit werkt.
Neeke Smit
Auteur: Neeke Smit, BSc.Sportdiëtiste & personal coach
Gepubliceerd: 19 december 2016
Laatste update: 25 mei 2022
Leestijd: 2 minuten

Deel nu

twitter facebook whatsapp email

Nieuw onderzoek geeft aan dat gewichtsverlies bij overgewicht of obesitas het cognitieve vermogen verbetert, oftewel de hersenfunctie. Hoe dit precies werkt, leg ik uit in dit artikel.

Om te beginnen: wat is cognitie?

Cognitie is een zeer breed begrip dat nauwelijks is af te bakenen en dat gebruikt wordt voor het vermogen om dingen te leren kennen. Waarnemen, taal, redeneren, geheugen en denken vallen onder de cognitieve functie [1].

Het brein en het gewicht

Uit een meta-analyse van 7 gerandomiseerde onderzoeken (328 deelnemers en 140 controlepersonen) en 13 longitudinale studies (551 deelnemers) is naar voren gekomen dat gewichtsverlies bij mensen met overgewicht of obesitas leidt tot een verbeterde cognitie. Dit effect was vooral terug te zien bij het geheugen en focus. Ook het taalgebruik en het uitvoeren van taken verbeterde door het gewichtsverlies [2].

Eerdere onderzoeken hadden al aangetoond dat de hersenen van mensen met overgewicht er anders uitzien dan die van mensen met een gezond of laag gewicht. Onderzoekers van de universiteit van Californië bestudeerden hersenscans van 94 mensen met een leeftijd van rond de 70 jaar. De hersenen van de deelnemers met overgewicht bleken gemiddeld 6% kleiner te zijn dan de hersenen van de slankere deelnemers. Bij deelnemers met obesitas was dit zelfs 8%! Vooral de temporale en frontale hersenkwab waren kleiner [3]. Laten dit nu net de hersengebieden zijn die onder andere belangrijk zijn voor het geheugen.

De hamvraag: kip of het ei?

De hersenstructuur van mensen met obesitas wijkt op meerdere manieren af van die van mensen met een gezond gewicht. Dit laat onderzoek van het UMC Utrecht en de Universiteit van Barcelona zien. Tijdens dit onderzoek is er gekeken naar MRI-beelden van de hersenen van 31 proefpersonen tussen de 12 en 39 jaar met een BMI van 30 of hoger. De beelden werden vergeleken met de scans van 32 proefpersonen van dezelfde leeftijd met een BMI lager dan 25. In dit onderzoek werd aangetoond dat mensen met overgewicht een anatomische afwijking hebben in het beloningssysteem. Dit betekent dat deze groep gevoeliger is voor prikkels om meer te eten [4].

Niet alleen beïnvloedt overgewicht de hersenstructuur, maar de hersenen hebben ook invloed op het ontwikkelen van overgewicht.

Door de afwijkingen in de hersenstructuur zijn mensen met obesitas gemiddeld gezien impulsiever en gevoeliger voor beloning en reageren ze sterker op voedingsprikkels. Dit werkt overeten in de hand en maakt het lastig om af te vallen. Het is belangrijk niet alleen te focussen op voeding- en dieetadvies, maar ook handvatten te geven om dit toe te passen in de dagelijkse praktijk. Om hier op in te spelen, wordt ook steeds meer onderzoek gedaan naar de effecten van cognitieve gedragstherapie bij overgewicht en obesitas.

Auteur
Neeke Smit
Sportdiëtiste & personal coach
Geschreven door: Neeke Smit, BSc.
Neeke is (sport)diëtist (officieel geregistreerd in het kwaliteitsregister Paramedici) & gecertificeerd trainer bij FIT.nl. Haar doel is om jou te helpen zo gezond mogelijk te leven. Zonder restricties, zonder onzin en op een leuke manier. Ze is allergisch voor fabeltjes en hypes over voeding en voorziet je graag van de laatste inzichten over een gezonde leefstijl. Neeke besteedt haar vrije tijd het liefst op de kop tijdens paaldansen of yoga. Of tot rust komend in de natuur met een rondje hardlopen of wandelen met haar hond. Waar je haar 's nachts voor wakker mag maken? Pindakaas! ❤️Lees hier meer over de missie van FIT.nl.

Andere artikelen voor jou

  • 10 tips voor een snellere 4 mijl

    10 tips voor een snellere 4 mijl

    Door Redactie FIT.nl
  • De 6 grootste fabels over vetverbranding

    De 6 grootste fabels over vetverbranding

    Door Erik Huizenga
  • 5 oefeningen voor strakkere billen

    5 oefeningen voor strakkere billen

    Door Liliën Kuldip Singh
  • Consument en diëtist zijn het niet altijd met elkaar eens

    Consument en diëtist zijn het niet altijd met elkaar eens

    Door Neeke Smit

Referenties

[1]

Encyclo (2016) Cognitie. Geraadpleegd op 8-12-2016 via www.encyclo.nl/begrip/cognitie

[2]

Veronese, N., Facchini, S., Stubbs, B., Luchini, C., Solmi, M., Manzato, E., … & Fontana, L. (2016). Weight loss is associated with improvements in cognitive function among overweight and obese people: A systematic review and meta-analysis. Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

[3]

Raji, C. A., Ho, A. J., Parikshak, N. N., Becker, J. T., Lopez, O. L., Kuller, L. H., … & Thompson, P. M. (2010). Brain structure and obesity. Human brain mapping, 31(3), 353-364.

[4]

Marqués-Iturria, I., Scholtens, L. H., Garolera, M., Pueyo, R., Garcia-Garcia, I., González-Tartiere, P., … & Sanchez-Garre, C. (2015). Affected connectivity organization of the reward system structure in obesity. NeuroImage, 111, 100-106.

Reacties/Reviews

    Geef een antwoord Reactie annuleren

    Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

    Reacties zijn niet bedoeld voor persoonlijke vragen, stel deze vragen aan onze deskundigen op het forum.

  1. Hans van der Mark zegt

    19 december 2016 om 19:10

    Interessant, informatief artikel met relevante bronvermelding. Sportende 70 – plusser

    Beantwoorden

Contact & adres:

Europaweg 8
9723 AS Groningen
T: 0502111871

Algemene voorwaarden
Recht op persoonsgegevens
Cookie verklaring
Privacyverklaring

Persoonlijk advies

Heb je een vraag over sport of voeding? Stel dan jouw vraag in de FIT-community. Hier staat ons team van experts klaar om jou te helpen met al je vragen.

Wil je 1 op 1 persoonlijk advies? Dan kun je bij ons terecht voor online coaching. Onze experts staan klaar om je te helpen.

Belangrijk

Deze site geeft geen medisch advies. Wanneer je gezondheidsklachten hebt raden wij je te allen tijde aan contact op te nemen met je huisarts (of eventueel specialist).

fitnl-logo
  • FIT-shop
  • Over ons
  • Contact